Motivaction Archives ⋆ Courir.org

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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Comment marier course et chaleur? Par temps chaud, c’est bien beau les bains de soleil au parc ou à la plage, mais il ne faut pas délaisser ses activités sportives pour autant. Il est certain que courir durant les grandes chaleurs ne s’avère pas facile pour son corps et son mental. Pourtant, il est possible de continuer à le faire avec un peu d’adaptation et de motivation. En effet, il faut prendre le temps d’adopter de bonnes habitudes en fonction de la température, surtout celles plus extrêmes en été comme en hiver. Du côté corporel Il est primordial de se…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Entraînements sans plan d’entraînement? La tendance actuelle abordable pour certaines personnes voulant se mettre en forme se trouve à être les entraînements sans supervision, sans entraîneur ou bien même sans plan d’entraînement construit sur la base de ses capacités et de ses objectifs. Il va s’en dire que tout le monde a sa façon de pratiquer l’activité physique. Plusieurs préfèrent les cours de groupe, d’autres sont plus du style entraînement individuel. Chacun des deux types a ses bénéfices et ses désavantages. Dans ce cas-ci, on parle davantage de l’encadrement complet ou partiel par des professionnels afin d’obtenir les résultats les…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

L’intensité et le volume de l’activité physique chez les personnes âgées Pour une personne âgée, l’activité physique doit faire partie de ses habitudes de vie. Comme plusieurs professeurs ont déduit récemment, le fait de bouger peut remplacer plein de médicaments sur le marché. En dépassant ses limites, la personne est en mesure d’améliorer sa santé et sa vie en général. En effet, bouger c’est large et il est très important de savoir à quelle intensité afin d’éviter les blessures. À la suite de l’article précèdent sur le vieillissement et l’activité physique, il est très important de comprendre la notion de…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Le vieillissement et l’activité physique Le vieillissement est un processus normal par lequel chaque être humain doit passer. D’ailleurs, la proportion de personnes âgées est en croissance rapide, autant au Canada que partout dans le monde. En outre, le vieillissement de la population est un phénomène observé mondialement qui est à la fois inévitable et prévisible. Entre 2000 et 2050, le pourcentage de la population mondiale âgée de plus de 60 ans doublera, passant d’environ 10% à 22%, soit de 605 millions à deux milliards de personnes. En effet, le processus normal du vieillissement est accompagné par plusieurs changements physiologiques.…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Courir seul ou à deux? Courir à deux et ses bénéfices Premièrement, courir à deux ou à plusieurs vous motivera personnellement. Il sera plus difficile de renoncer au rendez-vous donné puisque vous respectez votre ami ou vos amis. Pas de stress, le niveau de course de votre ami n’est pas obligé d’être identique au vôtre, puisqu’il existe des intervalles qui vous permettent d’y aller à votre rythme durant la séance et de faire les retours au calme ensemble. Un intervalle se définit par un cycle d’exercice comprenant une phase de travail suivi d’une phase de récupération. La dynamique du groupe…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Le sourire est sur vos lèvres dès que vous bougez? «Avoir du plaisir»: Ce sont les premiers mots que vous devriez avoir en tête lorsque vous parlez de sport. Course, soccer, basketball, natation, sport individuel ou en équipe, la pratique d’une activité physique devrait accrocher un sourire à votre visage. Vous êtes peut-être la personne qui se demande comment ce joggeur à l’air si enjoué peut faire sa course matinale à 6h. Comme solution, vous n’avez qu’à simplement rendre votre séance d’entraînement amusante et agréable afin que celle-ci ne soit plus une tâche, mais bien un passe-temps plaisant vous donnant…
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Environnement urbain et entraînement extérieur Depuis plus d’un demi-siècle, le style de vie des citadins a subi un virage drastique avec l’arrivée de l’automobile sur le marché. Le temps perdu dans le trafic à rester assis ou bien l’usage de sa voiture au détriment de la marche à pied ou du vélo fait en sorte que la population opte pour un mode de vie plus sédentaire qu’auparavant. C’est pourquoi il est de mise de penser les villes en fonction d’encourager l’activité physique. Avoir un accès plus facile à des infrastructures sportives permettrait donc à la population d’être davantage active. Cette…
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Bouger au travail Vous passez la majorité de votre journée en position assisse? Maux de dos et tensions musculaires vous envahissent au travail? Alors, il serait important de surveiller votre posture au travail pouvant être liée avec ces problèmes. Ajuster votre chaise de travail Il est important d’adapter son poste de travail à sa morphologie. Idéalement, on veut conserver les courbes naturelles du dos, ce qui permet d’équilibrer les forces sur les disques intervertébraux. Autant sur une chaise ajustable qu’un siège d’auto, il est primordial d’ajuster sa position assise pour répartir les forces. Le poids du corps est réparti à…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Jogging-poupon Lorsque l’on devient parent, il est parfois plus difficile d’intégrer des séances d’entraînement dans son emploi du temps. C’est la raison pour laquelle courir avec son bébé se trouve être une option avantageuse! En effet, cette possibilité permet de faire d’une pierre deux coups: être avec son enfant et faire de l’activité physique simultanément. Trucs et conseils Tout d’abord, informez-vous auprès de professionnels formés en périnatalité, les périodes autour de la naissance pour avoir les bons conseils. Ceux-ci sauront vous conseiller sur les restrictions et les choix d’activités physiques pour la période prénatale, de grossesse et postnatale, ainsi que…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Défis hivernaux Tenter d’intégrer 10 défis durant 10 semaines d’ici l’arrivée du printemps! Étape 1: Faire au moins 30 minutes d’activité physique, au minimum cinq jours sur sept. Le fait de bouger est associé à des bénéfices directement liés à notre santé et permet de diminuer les risques de développer des maladies cardiovasculaires. En saison froide, il est facile de perdre de bonnes habitudes acquises pendant l’été. C’est le temps de s’y mettre! Étape 2: Manger six portions de fruits et légumes minimalement cinq jours au courant de la semaine + ÉTAPE 1. Le nombre de portions recommandé par le…
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