Kathy Tremblay olympienne pour Équipe Altius Archives ⋆ Courir.org

Kathy Tremblay olympienne pour Équipe Altius

Équipe Altius par Kathy Tremblay

Les graines de chia Nutiva Adorées durant des millénaires par les Aztèques, les graines de chia sont toujours considérées comme un super aliment. Effectivement, ces graines biologiques Nutiva sont une source importante d’acide gras Oméga-3, de protéines, d’antioxydants et de fibres. Les consommateurs de graines de chia aiment bien agrémenter leurs gruaux, yogourts, salades et jus de cette saveur douce, neutre et agréable en bouche, à la texture granuleuse. De plus, elles sont délicieuses dans diverses recettes, ce que nous verrons sous peu! Farine de noix de coco Nutiva En plus d’être certifiée sans gluten, la farine de noix de…
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Équipe Altius par Kathy Tremblay

Se faire plaisir en toute tranquillité d’esprit Chocolat Theo Theo: un chocolat biologique, organique et certifié sans OGM. Depuis 2006, Theo fabrique un chocolat fait à partir de fèves de cacao de qualité et d’ingrédients entièrement issus du commerce équitable. Une trentaine de variétés vous sont offertes, dont le café, le pain d’épices, l’orange et la noix de coco. Mes deux assortiments favoris? Le chocolat noir à 70% aux amandes salées. Ce dernier procure un équilibre en bouche en raison d’un mélange de saveurs qui se ressent simultanément, et ce, sans avoir à focaliser sur une saveur en particulier. Le…
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Équipe Altius par Kathy Tremblay

La vitamine D, un partenaire lumineux L’organisation du corps humain est bel et bien innée. Le fait de structurer le métabolisme est cependant une autre paire de manches. Le corps ne répond pas à des formules aussi simples que 2+2=4. Effectivement, un nombre colossal de facteurs construisent et peaufinent le «moi» de chacun au cours d’une vie. À titre d’exemple, la prise de poids n’est pas uniquement une corrélation avec la mauvaise alimentation; la transformation de l’énergie, la vitesse de l’organisme, le niveau de cortisol, l’absorption de vitamines sont des facteurs clés dans une analyse de la sorte. De ce…
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Équipe Altius par Kathy Tremblay

Le temps passé assis n’est pas une habitude de vie qui augmente, à elle seule, le risque de mortalité. C’est du moins la conclusion d’un article paru dans le International Journal of Epidemiology. Toutefois, les auteurs font remarquer l’importance du temps d’activité physique d’intensité modéré à élevé. En effet, l’hypothèse émise est que la cohorte étudiée soit beaucoup plus active que la moyenne, même dans le groupe assis pendant plus de 8 heures par jour, pourrait être l’élément protecteur. Une étude qui peut déculpabiliser les employeurs et employés effectuant un travail dans la position assise, puisque plusieurs études avaient associé le…
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Ma peau, j’y tiens!

Kathy Tremblay, olympienne pour Équipe Altius Le beau temps arrive, on commence à se dévêtir, et question de ne pas avoir de coup de soleil, on se met de la crème solaire. Mais vous êtes-vous arrêté à savoir si vous vous mettez la bonne crème sur votre peau? Savez-vous si elle est nocive pour votre santé? Jai toujours été une grande fervente du bio et j’ai toujours bien lu les ingrédients en ce qui concerne ma bouffe, mais jamais vraiment porté une attention particulière sur les produits que je mettais sur ma peau. Je vous avoue que je me suis…
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Tranche de vie

Kathy Tremblay olympienne pour Équipe Altius Pour la majorité des lecteurs de Courir.org, la course à pied apparaît presque comme une évidence dans leur routine hebdomadaire. Mais lorsqu'on prend le temps de regarder les statistiques, c'est plus de la moitié de la population canadienne qui ne fait pas assez d'activité physique. On peut aussi ajouter qu'en 2013, 62 % des hommes et 45 % des femmes étaient en surpoids. On comprend facilement que ces deux phénomènes sont intimement reliés. Nous ne bougeons pas assez, certes, mais pourquoi ? La raison la plus souvent avancée est le manque de temps... Pourquoi ? Nous ne manquons…
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Un petit cri du coeur sur les gras

Kathy Tremblay olympienne pour Équipe Altius Laissez-moi vous parler des huiles de poisson EPA/DHA et leur importance en oméga-3. Normalement, dans notre alimentation quotidienne, nous devrions avoir un ratio d’oméga-3 et d’oméga-6 de 1:1, alors que présentement le ratio est de 1:20. Ceci entraîne énormément d’inflammation dans notre système et cause, entre autres, les maladies cardiaques et certains cancers. La majorité des gens consomment des oméga-3 pour 100 mg/jour alors que les besoins sont de 500mg pour un maintien, 1000 pour un cardiaque et 2000 à 4000 pour les triglycérides. Les omégas sont essentiels, car le corps ne les fabrique…
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Un petit bonheur

Kathy Tremblay olympienne pour Équipe Altius Vous, qu'est-ce qui vous rend heureux ? Vous posez-vous la question des fois ? Un sourire, un regard, un commentaire, un bon coup au boulot, un document de terminé, vraiment, ça peut être n'importe quoi ! Comme un bon dessert, pourquoi s'en priver ? La différence avec un dessert, par contre, c'est qu'il n'y a pas d'effets néfastes sur la santé si tu en consommes trop ! Je pense qu'on devrait prendre plus de temps pour s'arrêter et penser à ces petites choses-là ! Trop souvent, on se laisse emporter par notre quotidien, mais je ne blâme personnes, car la…
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Kathy Tremblay vous invite à la Clinique Privilège d’Équipe Altius le 22 mars

Participez à la Clinique Privilège d'Équipe Altius le dimanche 22 mars 2015 ! (Technique de natation | Technique de course | Conférence sur l'alimentation) Dimanche le 22 mars de 8h30 à 12h30 au Collège John Abbott à Sainte-Anne-de-Bellevue. Cliquez ici pour vous inscrire ! Vers le site web d'Équipe Altius
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Perdre du poids, quel casse-tête!

Kathy Tremblay olympienne pour Équipe Altius Je suis convaincue que plusieurs d'entre vous y ont déjà songé, mais est-ce que vous y êtes arrivés ? Le but dans toute cette histoire est de diminuer son poids tout en gardant un bon équilibre alimentaire. Pour réaliser ce projet, il faut changer ses habitudes journalières. Il faut continuer à manger des bons gras, glucides et protéines afin de fonctionner efficacement. Combien de fois j'ai entendu ma tante se plaindre d'avoir repris tout le poids qu'elle avait perdu lors de son « régime ». Le problème, c'est justement le RÉGIME... Il ne faut pas simplement couper…
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