Demandez à Mark Tosques Archives ⋆ Courir.org

Demandez à Mark Tosques

Maître dans son sport

Truc de spécialiste : Demandez à Mark Tosques... Traduit de l'anglais par Peggy Labonté Question : « Bonjour Mark, peux-tu me donner des conseils pour être meilleur dans mon sport ? » Jonathan Pelletier, Drummondville Réponse de Mark Tosques : Merci pour ta question Jonathan. Pour être meilleur dans ton sport, tu dois essayer de devenir un maître dans ton domaine. Avant tout, les résultats sportifs importent plus que l'exécution. Vrai ? FAUX ! L'entraînement physique est d'abord au sujet de la maîtrise : maîtriser son corps, maîtriser son mouvement et maîtriser son sport. Bouger plus vite, être plus fort, devenir plus gros (ou plus mince) ou gagner sont…
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Comment descendre une côte

Truc de spécialiste : Demandez à Mark Tosques... Traduit de l’anglais par Peggy Labonté Question : « Bonjour Mark, peux-tu m'expliquer quelle est la meilleure technique pour la course à pied sur le plat et pour monter les côtes ? » Frédéric, Montréal Réponse de Mark Tosques : Jusqu’ici tu as appris à : Monter une côte en essayant de garder le torse droit tout en levant ton fémur (gros os de la cuisse) pour générer un élan vers le haut (plutôt que de pencher vers l’avant et de te pousser vers le haut).– Technique de course sur une surface plate, septembre 2014 Courir sur une surface…
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Courir en montant une côte

Truc de spécialiste : Demandez à Mark Tosques... Traduit de l'anglais par Peggy Labonté Question : « Bonjour Mark, peux-tu m'expliquer quelle est la meilleure technique pour la course à pied sur le plat et pour monter les côtes ? » Frédéric, Montréal Réponse de Mark Tosques : Le mois dernier, nous avons vu comment courir sur une surface plate. Maintenant, voici comment monter une côte de façon efficace. Le mois prochain, je t’expliquerai aussi comment descendre une côte. La réponse courte pour monter une côte est de te « soulever » jusqu’en haut de la côte (plutôt que de te pousser ou de te tirer). De cette…
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Technique de course sur une surface plate

Truc de spécialiste : Demandez à Mark Tosques... Traduit de l'anglais par Peggy Labonté Question : Bonjour Mark, peux-tu m'expliquer quelle est la meilleure technique pour la course à pied sur le plat et pour monter les côtes ? - Frédéric, Montréal Réponse de Mark Tosques : Merci pour la question. Nous allons considérer la course sur une surface plate comme la posture de course de base pour ce mois-ci. Le mois prochain, nous discuterons des ajustements que tu peux faire en montant une côte. Courir en montant une côte est une toute autre histoire ! Lorsque tu cours sur une surface plate, je suggère…
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Préparation mentale avant une compétition

Truc de spécialiste : Demandez à Mark Tosques... Traduit de l’anglais par Peggy Labonté Question : Je suis stressée comme ça n'a pas de sens pour dimanche. J'ai de la misère à manger... Lol. Quelles sont les principes de base de la préparation mentale ? Que puis-je faire pour éviter les pensées négatives. » Sarah Gilchrist, triathlète, Blainville Réponse de Mark Tosques : Merci pour la question Sarah... À chaque jour, des athlètes et psychologues sportifs du monde entier se démènent pour répondre à cette question ! Premièrement, je te recommande fortement de lire la règle no 5: Montrer l’exemple. Souvent, les personnes deviennent exagérément tendues…
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Truc de spécialiste: Demandez à Mark Tosques!

Truc de spécialiste : Demandez à Mark Tosques ! Question : Bonjour Mark, quels sont les exercices simples que je peux faire à la maison pour améliorer ma course ? - Christophe Gagné, Québec Réponse de Mark Tosques : Merci pour la question Christophe ! J’aurais une douzaine d’exercices à te suggérer, mais je vais essayer de garder les choses simples comme tu l’as demandé. Je propose quelques exercices que je donne à chaque coureur (en dépit de leur force/faiblesse, blessures, expériences, etc.) et qui forme la fondation d’une technique de course correcte. Les deux premiers exercices sont toujours ceux du ventre creux et du corps…
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Demandez à Mark Tosques!

Nouvelle chronique : Demandez à Mark Tosques ! par Peggy Labonté Qui est Mark Tosques ? Depuis 2012, Courir.org offre une chronique mensuelle intitulée « Truc de spécialiste ». Il s'agit de captivants articles destinés aux athlètes. Les sujets sont variés : nutrition, entraînement, posture, respiration, récupération, psychologie sportive et j'en passe. À l'origine, ces textes sont toujours rédigés dans la langue de Shakespeare, même si l'auteur anglophone parle très bien français. Celui-ci est tellement perfectionniste qu'il préfère ne pas publier dans sa langue seconde s'il n'est pas totalement convaincu de la qualité de son vocabulaire. Voilà pourquoi j'ai le privilège de traduire ses écrits de…
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