Motivaction

Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Environnement urbain et entraînement extérieur Depuis plus d’un demi-siècle, le style de vie des citadins a subi un virage drastique avec l’arrivée de l’automobile sur le marché. Le temps perdu dans le trafic à rester assis ou bien l’usage de sa voiture au détriment de la marche à pied ou du vélo fait en sorte que la population opte pour un mode de vie plus sédentaire qu’auparavant. C’est pourquoi il est de mise de penser les villes en fonction d’encourager l’activité physique. Avoir un accès plus facile à des infrastructures sportives permettrait donc à la population d’être davantage active. Cette…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Bouger au travail Vous passez la majorité de votre journée en position assisse? Maux de dos et tensions musculaires vous envahissent au travail? Alors, il serait important de surveiller votre posture au travail pouvant être liée avec ces problèmes. Ajuster votre chaise de travail Il est important d’adapter son poste de travail à sa morphologie. Idéalement, on veut conserver les courbes naturelles du dos, ce qui permet d’équilibrer les forces sur les disques intervertébraux. Autant sur une chaise ajustable qu’un siège d’auto, il est primordial d’ajuster sa position assise pour répartir les forces. Le poids du corps est réparti à…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Jogging-poupon Lorsque l’on devient parent, il est parfois plus difficile d’intégrer des séances d’entraînement dans son emploi du temps. C’est la raison pour laquelle courir avec son bébé se trouve être une option avantageuse! En effet, cette possibilité permet de faire d’une pierre deux coups: être avec son enfant et faire de l’activité physique simultanément. Trucs et conseils Tout d’abord, informez-vous auprès de professionnels formés en périnatalité, les périodes autour de la naissance pour avoir les bons conseils. Ceux-ci sauront vous conseiller sur les restrictions et les choix d’activités physiques pour la période prénatale, de grossesse et postnatale, ainsi que…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Défis hivernaux Tenter d’intégrer 10 défis durant 10 semaines d’ici l’arrivée du printemps! Étape 1: Faire au moins 30 minutes d’activité physique, au minimum cinq jours sur sept. Le fait de bouger est associé à des bénéfices directement liés à notre santé et permet de diminuer les risques de développer des maladies cardiovasculaires. En saison froide, il est facile de perdre de bonnes habitudes acquises pendant l’été. C’est le temps de s’y mettre! Étape 2: Manger six portions de fruits et légumes minimalement cinq jours au courant de la semaine + ÉTAPE 1. Le nombre de portions recommandé par le…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Connaissez-vous les sports adaptés? Photo: Athlètes paralympiques du Canada, LaPresse (Nathan Denette), mars 2014 Le sport est une activité physique enrichissante, qui se doit d’être accessible à tous, se pratiquant sous forme individuelle ou collective. C’est un moyen de maintenir sa santé et être bien dans sa peau. Parasports Québec voit le sport ainsi: «C’est une façon de se maintenir en santé, de faciliter les gestes de la vie quotidienne et de socialiser. C’est aussi un mode de vie active qui, pour certains, se transforme en une réelle passion, en une soif pour le dépassement de soi, pour l’excellence.» La…
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Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel

Motivaction par Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel C’est le temps d’une dinde Tous les efforts que vous avez faits jusqu’à maintenant pour votre bien-être, que se soit vos résolutions aux niveaux sportif ou alimentaire, il n’est pas obligé de tout délaisser vous pour déguster de la dinde, des tourtières et de la bûche. Noël, vacances, réunions de famille, tous synonymes de relaxation mentale et physique. C’est le moment où l’on se bourre la face de tout plein de plats délicieux même si notre estomac n’en peut plus. Le froid n’est pas d’une grande aide pour vous motiver à sortir vous…
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