Faire plus avec moins par Richard Strasbourg

Publié le 19 novembre 2018

Coureur du dimanche: Anticipation

Depuis la fin du mois d’août, mon programme d’entraînement était un peu incertain. Avec l’enseignement qui reprenait lentement, un décès dans la famille et le deuil qui continue de se vivre, mon volume d’activité physique avait un peu diminué et je ne savais pas trop vers quoi je m’en allais. Classique fin d’été et début d’automne, sauf pour le décès bien sûr.

Certaines semaines, je me retrouvais le dimanche matin à courir pour la première fois, ce qui faisait de mes samedis des journées un peu frustrantes, parce que j’avais vraiment l’impression de n’avoir rien fait de ma semaine. Je bougeais quand même un peu, mais pas assez à mon goût.

Puis, par un beau dimanche du mois d’octobre, j’ai décidé de m’organiser.

Armé de mon bon vieux calendrier en papier avec des images de paradis tropicaux, je me suis fait un beau programme de 10 semaines. Un peu vieille école, mais je l’assume.

Variété

Avec l’automne et ses feuilles mortes (à ramasser), annonçant l’arrivée imminente de l’hiver et de ses flocons (à pelleter), Mère Nature sera souvent en charge de l’entraînement de musculation dans ma semaine d’activité physique, dictant l’horaire, le volume et la fréquence. Sinon, je continuerai à revisiter mes haltères et mon sac de boxe, dans le garage. Ça sera ça pour les lundis, les mardis et occasionnellement les mercredis, même si la plupart des mercredis et tous les samedis seront des journées très occupées au travail, donc souvent des journées de récupération.

Aussi, comme je le mentionnais dans une chronique précédente, les vendredis sont consacrés à la marche (à Montréal, loin de ma campagne), à cause du travail et du covoiturage avec ma copine. Habituellement, une bonne douzaine de kilomètres en plusieurs segments, d’un pas assuré, parfois plus et parfois moins, quand les conditions météorologiques sont extrêmes. Il y a quand même des jours où le gros bon sens doit prévaloir sur nos obsessions et nos ambitions athlétiques. N’est-ce pas?

La nouveauté cet automne, c’est que les jeudis seront également consacrés, en partie, à la marche, vu que je donne deux cours de français et qu’ils sont séparés par un vide de quatre heures et trente minutes. Heureusement que le mont Royal n’est pas très loin.

Sachant cela, il ne me restait plus qu’à mettre mon matériel de cours dans un nouveau sac à dos plus adapté au mouvement et aux intempéries pour me lancer officiellement (check!).

Cultiver le désir

Enfin, après avoir considéré tous les facteurs qui influencent le déroulement de ma semaine (travail, transport, météo, etc.) et juste avant de couvrir mon calendrier de marqueur rouge afin de bien le voir, où que je sois dans la pièce, j’ai décidé de ne courir que le dimanche, au moins jusqu’à Noël. L’objectif étant de courir plus longtemps à chaque sortie si je me retiens toute la semaine avant de me lancer. Je m’ouvrirai ainsi l’appétit, intentionnellement et sans frustration, pour une belle sortie au frais, au froid ou carrément au frette, le dimanche! Je vise ainsi à me maintenir entre 15 et 20 km par sortie, au lieu des 5 à 10 auxquels je m’étais habitué les automnes et hivers précédents.

Bien sûr, je n’exclue pas complètement la possibilité de courir la semaine, dehors ou sur le tapis roulant, si je sens qu’il n’y a aucune alternative satisfaisante pour ma santé physique et surtout mentale que de courir. Des fois, il n’y a simplement aucun substitut.

Récompense

Donc, une fois mon calendrier bien rempli, je me suis promis de faire tout ce que j’y ai inscrit, mais aussi de me faire un cadeau de Noël si j’y arrive.

La nature du cadeau est encore assez vague, mais j’ai bien sûr quelques idées. Certaines, la plupart, reliées à l’activité physique, mais d’autres aussi sans aucun lien. Si vous êtes comme moi, vous êtes sûrement une de ces créatures étranges qui se récompensent pour un objectif atteint en s’achetant quelque chose pour s’entraîner davantage (souliers de course, équipement de sport, etc.). Mais j’essaierai quand même de me faire plaisir avec quelque chose qui n’a rien à voir avec le sport.

Au moment de la publication de cette infolettre, j’en serai certainement à la quatrième semaine de mon programme, presque à mi-chemin déjà.

Sur ce, je vous souhaite une très belle route vers la neige, même si, comme moi, vous préféreriez sûrement ne pas y penser jusqu’à ce qu’elle soit là, le plus tard possible.

Richard Strasbourg pour Courir.org
Courriel: rstrasbourg@hotmail.com

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