Le sourire est sur vos lèvres dès que vous bougez?
«Avoir du plaisir»: Ce sont les premiers mots que vous devriez avoir en tête lorsque vous parlez de sport. Course, soccer, basketball, natation, sport individuel ou en équipe, la pratique d’une activité physique devrait accrocher un sourire à votre visage. Vous êtes peut-être la personne qui se demande comment ce joggeur à l’air si enjoué peut faire sa course matinale à 6h. Comme solution, vous n’avez qu’à simplement rendre votre séance d’entraînement amusante et agréable afin que celle-ci ne soit plus une tâche, mais bien un passe-temps plaisant vous donnant toujours le goût d’en faire plus!
Minute papillon! C’est facile à dire, mais comment y arriver vraisemblablement? Voici des petits conseils que vous pourrez appliquer au quotidien pour retrouver votre sourire.
Premièrement, le sport que vous tenter d’aimer correspond-il vraiment à votre personnalité ainsi qu’à vos compétences? Un sport individuel pratiqué seul permet de se retrouver, de repousser ses limites personnelles en plus d’apprendre à se connaître. Un sport collectif ou un sport individuel fait avec un groupe vous permet d’épanouir vos relations sociales, d’avoir le respect des autres et de suivre un encadrement.
Deuxièmement, quel qualificatif choisir: loisir ou performance? Dans nos sociétés stressantes et toujours à la recherche de la perfection, vous devez trouver ce qui vous permettra de décompresser face aux contraintes familiales, scolaires, professionnelles, du trafic, etc. Gardez à l’esprit que faire du sport, c’est comme jouer! Si vous êtes une personne recherchant la persévérance, le goût de l’effort, vous mesurer face aux autres tout en gardant un esprit positif même si vous perdez, la performance peut être bien pour vous. Par contre, si vous êtes plutôt du genre à vous sentir stressé de ce que les autres penseront, de croire que vous n’êtes pas à la hauteur ou pas prêt, laissez tomber vos pensées négatives et choisissez plutôt un sport amateur. Des activités sportives amusantes peuvent être un facteur de réduction du stress, mais seul vous savez ce qui vous plaît.
Troisièmement, la méthode «essai-erreur» s’applique autant pour votre pratique sportive. Afin de ne pas être découragé quand vous ne progressez pas, il faut se concentrer sur ce qu’on désire sentir quand on joue ou fait. Pensez à la foulée quand vos pieds touchent le sol, à votre respiration, à votre visage détendu lors de la course. Laissez les sensations vous submerger; les tensions diminueront et l’effort physique semblera plus facile et plus plaisant.
Allez hop, essayez le plus d’activités physiques possible pour trouver celles qui vous rendront heureux au maximum.
Liens intéressants:
http://www.fr.weightwatchers.ca/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=652&sc=3040
L’important, c’est de sentir votre corps et d’être en harmonie avec votre esprit tout en souriant. 🙂
Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel pour Courir.org
Courriel: duo.motiv.action@gmail.com