Jogging-poupon
Lorsque l’on devient parent, il est parfois plus difficile d’intégrer des séances d’entraînement dans son emploi du temps. C’est la raison pour laquelle courir avec son bébé se trouve être une option avantageuse! En effet, cette possibilité permet de faire d’une pierre deux coups: être avec son enfant et faire de l’activité physique simultanément.
Trucs et conseils
Tout d’abord, informez-vous auprès de professionnels formés en périnatalité, les périodes autour de la naissance pour avoir les bons conseils. Ceux-ci sauront vous conseiller sur les restrictions et les choix d’activités physiques pour la période prénatale, de grossesse et postnatale, ainsi que pour corriger les mauvaises postures, les douleurs liées à la grossesse et faciliter l’accouchement par une bonne condition physique.
Comme de grands changements apparaissent dans le corps lors de la grossesse et à la suite de celle-ci, l’entraînement traditionnel n’est pas applicable concrètement pour la femme enceinte. Les exercices doivent être adaptés aux besoins musculaires et articulaires qui évoluent durant la grossesse. Tous ces petits détails pourront rendre votre période natale et postnatale plus agréable et plaisante.
Le livre 75 exercices thérapeutiques pour la future et nouvelle maman rédigé par Émilie Fecteau, une kinésiologue et ostéopathe de chez Spinal Mouvement, vous propose des programmes d’exercices, des conseils et plein d’autres éléments qui calmeront vos inquiétudes. De plus, le livre Sport et nutrition pendant et après la grossesse de Mélanie Olivier (nutritionniste) et Élise Hofer (athlète), jumelle de l’information de tous les spécialistes de la santé sur les bons choix pour avoir une grossesse équilibrée. Bref, respectez-vous et écouter votre corps serait les meilleurs conseils à suivre pendant la périnatalité.
Modèles de poussettes
Le choix de la poussette est difficile, complexe et doit être fait avec une attention particulière en fonction de vos besoins. En d’autres termes, celui-ci dépend de votre mode de vie, ainsi que la topographie de l’endroit où vous habitez! Dans le cas du jogging-poupon, la poussette doit être caractérisée comme «tout-terrain» et être munie d’une bonne suspension. Si vous allez courir dans des parcs, le carrosse serait alors résistant à plusieurs types de surface et il vous permettra de gravir et de descendre des pentes. De plus, ces fonctions limitent les rebondissements ainsi que les vibrations faisant en sorte que le bébé sera confortable lors des promenades.
Il y a plusieurs marques offertes en ligne ou en magasin (Bébé Dépôt Plus, Rose ou Bleu, Bô Bébé Montréal, Aux Petits Pas, etc.). Trois compagnies sont ressorties du lot:
- Les modèles de B.O.B.: www.bobgear.com/strollers
- Le modèle Summit X3 de Baby Jogger: www.babyjogger.com/browse-strollers/
- Les modèles de Thules pour le jogging et le vélo: www.thule.com/fr-ca/ca/products/active-with-kids/strollers?q=aXNeV6Xgt
Sports parent-enfant
Il est important de conserver un mode de vie actif malgré l’arrivée d’un nouveau membre dans la famille. Pour ceux qui voudraient varier leurs activités, il est possible de faire du vélo-poupon en ajoutant une remorque ou un siège pour enfant à sa bicyclette. Également, il y a plusieurs coursparents-enfants qui existent afin d’accommoder les familles. Les cours qui attirent l’oeil:
- Spinal Mouvement pour des instructeurs spécialisés en pré et postnatal (voir les cours d’été): www.spinalmouvement.com/#!blank-6/eti17
- Happy Fitness pour les cours maman-bébé avec poussette:www.happyfitness.ca/hiver2016/
- Sports Montréal pour la variété des cours extérieurs ou dans l’eau ou en salle: www.sportsmontreal.com/fr/activites-nouvelles.aspx
- Cardio plein air pour les cours de cardio poussette et cardio bambin:www.cardiopleinair.ca/programmes/