Courir seul ou à deux?

Courir à deux et ses bénéfices

Premièrement, courir à deux ou à plusieurs vous motivera personnellement. Il sera plus difficile de renoncer au rendez-vous donné puisque vous respectez votre ami ou vos amis. Pas de stress, le niveau de course de votre ami n’est pas obligé d’être identique au vôtre, puisqu’il existe des intervalles qui vous permettent d’y aller à votre rythme durant la séance et de faire les retours au calme ensemble. Un intervalle se définit par un cycle d’exercice comprenant une phase de travail suivi d’une phase de récupération.

La dynamique du groupe pourra vous faire progresser puisqu’on a souvent davantage le goût de se surpasser en présence de rivalité amicale. La communication de termes similaires chez les coureurs, même passion et même environnement dans lequel vous pratiquez la course à pied, créera des liens avec vos camarades.

Aussi, nous sommes toujours plus en sécurité en groupe qu’en courant seul. À plusieurs coureurs, nous pouvons nous entraider si un d’entre nous a un problème de santé ou un problème technique. En revanche, les conseils de sécurité ci-dessous pour coureur seul s’applique très bien à de petits groupes de coureurs.

Courir seul et rester en sécurité
Certains opteront pour l’entraînement solo à cause d’horaire incompatible avec ceux de leurs partenaires d’entraînement. Tandis que d’autres vous diront que c’est leur façon de se retrouver corps et esprit, soit se sentir libre. Le choix des lieux est très varié d’une personne à l’autre: certains préfèrent les parcs, d’autres les sentiers en forêt. Chacun a sa bonne raison de courir en solitaire. Par contre, il faut appliquer davantage les conseils et précautions suivantes.

Communiquer vos informations
Avant votre départ, veuillez informer vos proches du moment de votre sortie de course, du lieu (chemin emprunté) et de la durée. Donc, si vous aviez prévu courir 30 minutes et que 60 minutes plus tard, vous n’êtes toujours pas revenu, ils auront de quoi s’inquiéter. De plus, il est essentiel d’avoir un appareil pour communiquer (téléphone portable ou walkie-talkie) avec les services d’urgence si nécessaire.

Être identifiable
Un permis de conduire et une carte d’assurance maladie sont faciles à glisser dans une poche de manteau, dans des bas ou bien dans un soutien-gorge de sport. Il existe aussi des bracelets d’identification (Road ID, Who I Am, Data Vitae) dont le but est de vous identifier et de faciliter l’accès à vos informations pour les professionnels de la santé, s’il y avait lieu.

Modifier votre route
Il faut briser la routine, changer vos trajets fréquemment. Vous êtes un coureur plus vulnérable lorsque vos parcours, votre heure de course et vos allers-retours sont connus.

Choisir des lieux et des heures plus fréquentés
Évidemment, nous voulons tous vivre l’expérience de courir seul le matin ou à la noirceur comme dans les films. Par contre, choisir un trajet peu achalandé vous met plus à risque, comme coureur. Si vous n’avez pas le choix de fréquenter ces heures, restez vigilant en ayant le volume de votre musique à un niveau raisonnable pour entendre les bruits environnants. De plus, en portant des vêtements réfléchissants, vous serez plus facile à repérer.

Applications assurant la sécurité des coureurs
Il existe plusieurs applications pour cellulaire pour améliorer la sécurité des coureurs solitaires.

Glympse
Cette application permet de suivre nos déplacements en temps réel, que ce soit à la course, en vélo ou en voiture. Le système de géolocalisation de votre téléphone envoie un Glympse à vos amis et proches qui communique le début et la fin de votre parcours.
https://www.glympse.com

Run Reagis
Il comporte des fonctions très similaires à Glympse. On retrouve en plus une alarme panique, qui alertera vos contacts si vous êtes en danger, ainsi qu’une alarme intelligente qui avertit vos contacts si vous n’êtes pas rentré de votre course au moment où vous l’aviez prévu. Également, vous pouvez être averti de dangers suspects mentionnés par les autres coureurs sur Run Reagis. Vous devriez en faire de même si vous soupçonnez une situation à risque.
http://runraegis.com

Kitestring
Cette application nécessite uniquement votre messagerie texte. Kitestring vous enverra des messages textes, auxquels vous devez répondre, à un intervalle de temps déterminé. Avant le départ de votre course, il faut aussi déterminer les contacts d’urgence à alerter si vous ne répondez pas aux messages de l’application.
https://www.kitestring.io

bSafe
C’est une autre application de sécurité personnelle qui comporte une alarme automatique qui est déclenchée si vous n’êtes pas rentré à temps. bSafe peut avertir les gens que vous avez sélectionné d’où vous vous situez. Ce qui est plus original, c’est le bouton faux appel «Fake Call», qui vous permet d’avoir une excuse pour vous sortir de situation embarrassante. Cette application a également un bouton d’alerte «SOS alarm», que vous pouvez déclencher dans une situation d’urgence. Ainsi vos contacts seront avertis immédiatement.
http://getbsafe.com

Victoria L.-Chartrand et Sarah David-Riel pour Courir.org
Courriel: duo.motiv.action@gmail.com