Sur la route par Yves Daigneault

Publié le 18 février 2016

Mes amis les intervalles!

La course fait partie de ma vie depuis 39 ans déjà. Pourtant, mes débuts me restent en mémoire, comme si c’était hier. J’ai commencé un peu par défi, devant la marée d’adeptes inspirés par l’exploit de Frank Shorter aux Jeux Olympiques de Munich en 72. Cet Américain a surpris le monde entier dans l’épreuve du marathon, épreuve reléguée jusque-là aux «has been». Le sprint étant encore et toujours la reine des Jeux.

Alors qu’un Américain y fasse sa marque éveilla chez l’athlète du dimanche, l’anonyme, l’étincelle du rêve, de l’accomplissement ultime. Pas qu’il faille gagner le marathon, mais au moins en découdre avec la distance et, quoi, franchir la ligne d’arrivée, après 42,195 km.

Un objectif à la fois exigeant, mais atteignable à qui est prêt à s’y préparer adéquatement, avec en prime l’exaltation d’une grande réussite. Mais voilà, pour y arriver, la route risque d’être pleine d’embûches, de risques et d’écueils, augmentant d’autant la valeur du but à atteindre.

Mais, c’est d’intervalles que je voulais discuter ici. Car nous savons tous que la clé du succès, c’est-à-dire de la progression en course à pied, réside dans l’entraînement par intervalles. J’en veux pour preuve le modeste essai que j’ai osé la semaine dernière sur une piste intérieure. On comprend ici que le vocable intervalles réfère à l’alternance de séquences de course rapide, intercalées de temps de récupération. En résumé, c’est difficile et efficace.

Tout le respect que je voue à la course à pied vient en grande partie par la fatale réalité de l’espace et du temps précis. Une seconde étant toujours une seconde et un mètre toujours un mètre. Les intervalles viennent en toute logique calibrer ma progression vers un objectif visé.

Et cet objectif en 2016 révèle à la fois ma volonté d’excellence et l’inéluctable effet du sablier de ma vie. Je voudrais bien en 2016 courir un 5 km sous les 25 minutes. À mon avis, c’est à la fois un projet ambitieux et même un peu casse-cou, alors c’est certain, il m’attire. C’est pourquoi j’ai décidé de tâter un peu le terrain, pour voir un peu où j’en étais avec ma vitesse. Et la piste intérieure du Centre Claude-Robillard m’est apparue comme la voie de la réalité concrète. Point n’est question ici de discussions oiseuses, de palabres. Une piste de 200 mètres et un chrono allaient mettre ma réalité de coureur à jour. Après une vingtaine de minutes d’échauffement, je m’étais fixé de faire 6 X 500 mètres en 2:30, avec 300 mètres de récupération entre chaque. Dans mon esprit, c’était tout à fait réaliste.

Ma première série débute assez bien, passant le premier tour (200 mètres) en 51 secondes; malheureusement, ce fut ma première erreur. J’ai quand même continué, pour finir le 500 mètres en 2:10. Disons que la récupération ressemblait plus à un combat pour retrouver mon souffle. Si bien que rendu au deuxième 500 mètres, je me suis quand même lancé et j’ai essayé de tenir pour conclure en 2:15. Deuxième et dernière erreur. S’en est suivi un jog de 25 minutes.

Ce que je retiens de cette séance, c’est que la piste et le chrono ne mentent pas et qu’il faut savoir s’en tenir à notre véritable condition et même se faire ami avec les intervalles et la progression. Ainsi seulement le succès nous arrivera, le moment venu.
Yves Daigneault pour Courir.org
Courriel: y.daigneault@videotron.ca

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