S’habiller en hiver… mieux comprendre le choix de ses vêtements

Publié le 29 janvier 2020

En 2017, nous publiions un double article sur l’entraînement en hiver. Nous expliquions le b.a.-ba de l’équipement et de l’entraînement du coureur hivernal. Afin d’être confortable pour s’entraîner ou pour jouer dehors par temps froid (donc pour éviter de geler ou d’avoir trop chaud), poussons plus loin la compréhension des principes qui sont à la base d’un habillement adéquat.

La thermorégulation

Précisons d’abord que le corps humain produit sa propre chaleur et qu’il s’adapte, jusqu’à une certaine limite, aux variations de température. Qu’il fasse très chaud ou très froid, l’organisme doit maintenir sa température au même niveau, à l’aide d’une série d’outils communément appelés mécanismes de thermorégulation. Ces mécanismes – la conduction, la convection, la radiation et l’évaporation – agissent à notre insu afin de maintenir la température corporelle à 37ºC. Autour de 43ºC, c’est la mort par la chaleur (hyperthermie), tandis que la mort par le froid (hypothermie) survient vers 25ºC.

Le niveau de chaleur produit par le corps humain est directement relié au métabolisme. Plus votre corps est au travail, plus la production de chaleur est importante. À ce titre, l’exercice musculaireconstite peut-être le plus puissant des stimuli capables d’augmenter le métabolisme! Autrement dit, l’activité physique, même modérée, s’avère un remède efficace pour lutter contre le petit frisson hivernal…

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Article fourni par la boutique Courir.

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