Pourquoi courir ?

Publié le 11 juillet 2015

Pourquoi courir?

Il n’existe pas de moyen plus agréable de se faire une santé que la course à pied. Courir en pleine nature améliore efficacement le fonctionnement de tous les organes qui apprennent à travailler plus économiquement, à fournir davantage, sans s’épuiser, permettant ainsi de mieux résister à la fatigue. Mais attention, pour bénéficier de ces vertus-là, il faut sortir régulièrement son corps et non « l’emprunter » sauvagement en quelques rares occasions. À chaque mois vous aurez une raison de plus pour courir. En voici la première:

1- Pour lutter efficacement contre l’insomnie:

la course à pied est l’un des médicaments les moins connus et pourtant le plus sûr et le plus performant qui soit. 1- Favorisation d’un sommeil réparateur : Pour lutter efficacement contre l’insomnie, la course à pied est l’un des médicaments les moins connus et pourtant le plus sûr et le plus performant qui soit. Une bonne séance de course à pied, détend les muscles du corps qui ont tendance à se crisper après les activités stressantes de la journée. Elle laisse une sensation de fatigue agréable en éliminant les conséquences du surmenage et les petits maux qui empêchent un sommeil profond et réparateur. Mon chien Charlotte dort comme un bébé après une course dans le parc Maisonneuve.

2- Amélioration des performances intellectuelles :

Le préjugé « gros muscles – petite tête » semble de plus en plus faux. En effet, plusieurs études ont démontré que la course à pied lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, facilite le transport de l’oxygène des poumons jusqu’aux territoires les plus profonds de l’organisme et excite ainsi efficacement la commande cérébrale.Il se trouve que la balade solitaire, favorise les performances intellectuelles. Soudain, les idées deviennent plus nettes, les images plus colorées, les enchaînements plus rigoureux, les mots plus savoureux. Comme si l’intelligence venait par les jambes. Amélioration des performances intellectuelles

3- Allongement de la vie :

Un docteur allemand a analysé le devenir de 17 000 « anciens » de la célèbre université de Harvard dans l’état du Massachussetts aux USA. Après avoir dépouillé l’ensemble des dossiers, le responsable de l’enquête estime qu’à l’âge de 80 ans, on peut penser que la pratique assidue de l’exercice pédestre entraîne un gain de vie supérieur de deux longues années.Courir de plaisir et allonger la vie, les deux vont de pair.

4- Renforce les aptitudes du cœur :

Courir régulièrement modifie le comportement de l’appareil cardiovasculaire et aboutit à un état physiologique particulier bien connu : c’est un cœur gros, animé de contractions extrêmement puissantes et efficaces et qui bat lentement. Face à l’effort, ce cœur réagit par une accélération modérée, qu’il peut soutenir longtemps sans s’épuiser. Après un jogging, il revient rapidement à son rythme de repos. Au total, il fournit plus de travail en se fatiguant moins.
5- Embellit le look des fessiers

La vie sédentaire favorisée par l’activité professionnelle assise et les transports motorisés atrophie l’ensemble de la musculature et notamment les fessiers. Cet abandon de la marche et des activités pédestres, ayant pour conséquence l’atrophie des muscles du fessier, est le principal pourvoyeur de la célèbre culotte de cheval. A l’inverse, la pratique régulière de la course à pied améliore efficacement le galbe des jambes et la tonicité des fesses en gommant l’enveloppe de graisse sous-cutanée due en grande partie à l’inactivité. Pour s’en persuader, il n’y a qu’à suivre du regard les sportives qui pratiquent les activités athlétiques à forte sollicitation fessière ( jogging, course, saut, gymnastique, pétanque…). Courir, Jogging et Runner

6- Entretien durable de la mémoire

Si vous ne courez pas pendant quelques semaines, la reprise sera difficile. De même si vous laissez votre cerveau inactif, vos neurones s’endormiront. La mémoire comme le corps a besoin de fonctionner, d’apprendre. Autrement, elle perd pied. Entretient durablement la mémoire
La cellule de base, c’est le neurone, une véritable usine à transmettre l’influx nerveux. Les neurones communiquent entre eux par des substances biochimiques appelées neurotransmetteurs. Ils sont très nombreux dans la substance grise: de 30 à 40 milliards. Ils ne se reproduisent pas. On en perd environ 1 000 000 par jour. Face à ce déficit, les neurones survivants font bloc et assurent. A 60 ans, il nous reste environ 14 milliards de neurones.

En dehors des stress de la vie, des opérations avec anesthésie et des maladies des artères, le manque d’exercice altère sérieusement le tonus de la mémoire. Le cerveau se nourrissant de glucose et d’oxygène, les sujets très sédentaires sont à hauts risques. Tous ceux qui courent régulièrement ont constaté de façon empirique que des faits complètement oubliés faisaient, contre toute attente, leur réapparition lors d’un parcours pédestre.

De même, la solution d’un problème sur lequel nous butons en pleine journée de travail, nous apparaît presque par miracle en joggant alors que nous ne sommes plus gênés par les stimuli extérieurs (téléphone, courrier, rendez-vous , etc).

7-Terasse la dépression

Selon une expérience de l’université du Wisconsin (USA) diverses thérapeutiques de la dépression furent testées. La seule cent pour cent efficace : le jogging.

Il faut ajouter que ce remède est connu depuis fort longtemps puisque, dès 1896, le jeune docteur O. Fache soutenait une thèse intitulée : “ De la neurasthénie et de son traitement par lesexercices physiques “ (Thèse Médecine, Lyon, 1896, N° 1169).

8- Exalte l’intensité des débats amoureux

Une étude réalisée parmi un éventail d’individus appartenant à différents groupes d’âge, a révélé que les personnes physiquement actives avaient pour la plupart une vie sexuelle plus intense que les autres. La stabilité émotionnelle et la capacité de relaxation améliorées par l’activité physique ont une incidence bénéfique sur la vie sexuelle.Selon certains témoignages, le jogging améliorerait particulièrement les prestations sexuelles. Le sport permet en effet de meilleures performances du cœur et des tuyaux sanguins, favorisant l’irrigation de tous les muscles et, notamment celle d’un organe extensible.
La course à pied, comme tout effort un peu soutenu, occasionne un réchauffement du corps qui, suivant la longueur du parcours, se prolonge de quelques minutes à plusieurs heures. Or la chaleur est un stimulant de la libido. De plus, la course réduit les effets du stress dont nul n’ignore qu’il est extrêmement défavorable à la concentration nécessaire à l’acte sexuel.

A l’inverse, une surdose d’activité physique joue un rôle anaphrodisiaque. C’est le cas des marathoniens qui dépassent 15 km d’entraînement par jour. Des études faites par des chercheurs de l’université d’Alberta au Canada dont les résultats ont été publiés dans le journal de l’Association médicale américaine, apportent une caution scientifique aux constatations signalées par certains coureurs. En effet, les hommes qui ont l’habitude de courir plus de soixante kilomètres par semaine, voient se réduire le niveau de la production de l’hormone mâle (testostérone), facteur qui pourrait contribuer à la baisse de l’appétit sexuel. L’échantillon analysé comparait 31 sportifs et 18 hommes sédentaires. Comme pour toutes “ les bonnes choses “ se vérifie l’aphorisme : l’important, c’est la dose.

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