Place aux lecteurs

Publié le 4 novembre 2012

J’ai reçu ce courriel le jour de la Saint-Valentin, un vrai cadeau.

Question: J’aurai 40 ans en avril et je voudrais réapprendre à courir (il y a longtemps, je pratiquais cette activité), mais je ne sais pas par où «recommencer». J’aimerais bien me joindre à un groupe de débutants ou à une clinique de débutants. Êtes-vous en mesure de m’aider? De me fournir des informations?

Caroline Jodoin

Réponse : Bonjour Mme Jodoin,

Je suis coureuse depuis plus de 15 ans et, si je peux me le permettre, je vous conseille c’est quelques pas à suivre… pour éviter les faux pas.

Une visite chez le médecin pour s’assurer que tout va bien est un sage conseil. Les boutiques du Coin des Coureurs organisent des cliniques pour débutants. Visitez notre site Courir.org pour trouver l’adresse de la boutique la plus près de chez vous.

Je vous suggère de vous rendre à 3 sorties de 20 à 30 minutes consécutives de course par semaine pour trouver un plaisir à vous joindre à un groupe.

La meilleure approche, toujours selon votre forme actuelle, c’est des sessions de marche alternées avec des périodes de course, précédées d’une période d’étirement léger, car les muscles ne sont pas réveillés, et suivies par une diète riche en fruits et légumes, grain sain, peu de gras saturé, sodium et beaucoup d’eau. Un corps bien hydraté est moins exposé aux blessures.

ET le meilleur des conseils: de grâce, ne vous chaussez pas de vielles baskets que vous utilisez pour les cours de badminton! Une chaussure de course à pied est l’article essentiel à une longue vie en course à pied. Voir les différentes boutiques sur notre site pour faire votre choix de la boutique la plus près de chez vous (Boutique Endurance, Coin des Coureurs, Boutique Courir ou Coureur Nordique à Québec).

Courir avec un ami qui souhaite faire les premiers pas, c’est agréable. Et souvent un soutien en cas de panne de motivation. N’oubliez pas que la vitesse importe peu! C’est la consistance du travail qui fait la différence.

Bonne chance et sachez que vous avez décidé de vous faire le plus beau des cadeaux en ce jour de la Saint-Valentin. J’espère que ces premiers conseils vous conviennent et si je peux vous être utile, ou si vous avez d’autres questions, ne vous gênez pas. Et si vous participez à un premier événement de course, n’hésitez pas à nous visiter au kiosque Courir.org (la tente noire) sur les différents circuits de course de la province.

Nathalie Collin pour courir.org

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