Petit plaisir de la course par Martine Lessard

Publié le 29 décembre 2017

Plaisir de suivre un plan

Comme je l’ai écrit dans ma chronique intitulée Année marathon de Plaisirs, 2018 marquera l’année de mon premier marathon. Le 7 janvier 2018 vers 5 h 30 le matin, je serai sur la ligne de départ du Walt Disney World Marathon en Floride.

Donc, lorsque mon collègue chroniqueur et ami Pierre Bourassa demande dans sa chronique: «Tu t’es fixé un objectif de courir un marathon en 2018 ou plus tard? J’ai un tas de questions pour toi et je t’invite à m’envoyer tes réponses», quoi de plus normal pour moi que de me servir de ma chronique pour lui répondre.
Qu’est-ce qui te motive à relever ce défi de taille?
Je crois que la participation à un marathon est, dans un premier temps, une évolution toute naturelle pour la mordue de course que je suis devenue. J’ai participé en 2013 à mon premier 5K, en 2014 à mon premier 10K et en 2015 à mon premier demi-marathon. Dès lors, j’ai su que je voudrais un jour faire un marathon complet. Ce qui explique le délai entre ma participation à mon premier demi et celle de mon marathon s’explique tout simplement par le fait que je ne crois pas être une réelle fervente des longues distances.

En deuxième lieu, ma première participation à un marathon se veut la consécration du 5e anniversaire où j’ai pris la décision de prendre ma santé en main, du début de ma transformation. C’est le 3 janvier 2013 que je prenais la résolution de perdre du poids et d’améliorer ma forme physique.

Finalement, c’est aussi pour que certaines personnes qui m’entourent soient fières de moi. Je sais que l’on doit d’abord réaliser ce genre de défi pour soi-même, et c’est le cas en raison des deux premiers éléments mentionnés précédemment. Cependant, la façon dont je suis construite m’amène à chercher l’approbation des autres par mes réalisations (inutiles de dire que cet aspect n’est pas ce qu’il y a de plus sain… des psychologues s’en sont déjà chargés). Bref, je sais que je vais chercher le regard de mon mari pour y lire la fierté une fois la ligne d’arrivée franchie. Je sais aussi que je désire compléter cette épreuve afin que mes deux mentors de la course à pied soient fiers de moi. Je parle évidemment de Danielle (qui m’a initiée à la course), mais aussi de toi mon cher Pierre. C’est en raison de toutes tes réalisations de marathonien et des discussions que nous avons eues à ce sujet qui me pousse à vouloir me dépasser.
Comment as-tu pensé ou penses-tu t’y préparer?
Comme je l’ai écrit précédemment, je n’ai pas l’impression que la course de longue distance est inscrite au plus profond de mon ADN. Alors dès le départ, il était clair que je devais effectuer une préparation rigoureuse afin de rendre cette expérience agréable ou moins désagréable, selon le point de vue. Depuis que j’ai commencé à faire des compétitions de course à pied, j’ai toujours fait une certaine préparation, mais jamais je n’avais senti la nécessité de le faire de façon si structurée.
As-tu songé ou songes-tu à un programme sérieux d’entraînement? Si oui, lequel?
Peu de temps après avoir commencé à faire des compétitions de course à pied, j’ai eu la chance d’assister à une conférence de Jean-Yves Cloutier et j’ai bien aimé son approche. Je me suis procuré son livre, Courir au bon rythme, et je l’ai lu au complet. J’ai appliqué certains principes lors de mes préparations de demi-marathon, mais je n’avais jamais suivi un plan complet de 14 semaines.

Par contre, comme je désirais m’entraîner avec rigueur pour ce premier marathon, je suis actuellement à lettre le programme d’entraînement de marathon. Au moment où je rédige cette chronique, je viens de compléter la 8e semaine de ce plan.

Je dois admettre que durant les 30 années où j’ai joué à la ringuette, je n’ai jamais beaucoup aimé les entraînements; j’ai préféré les parties et les compétitions bien encore plus. Je suis donc un peu surprise de prendre plaisir à suivre un plan.
T’es-tu fixé ou vas-tu te fixer un temps pour le faire? Si oui, comment réagiras-tu si tu ne le fais pas?
Dès que j’ai pris la décision de m’inscrire pour ce marathon, j’ai annoncé que mes objectifs étaient les suivants: le compléter et me donner le droit de marcher. Les gens qui me connaissent bien savent qu’il m’est impossible de taire complètement mon esprit de compétition. C’est pour cette raison que le plan d’entraînement, que je suis rigoureusement, est conçu pour me permettre de compléter l’épreuve autour de 4h15.

Lorsqu’on me questionne sur ma participation au marathon et que je donne mes objectifs, je dis toujours que même si je dois ramper pour le compléter, il n’est pas envisageable de ne pas le terminer. Donc, je sais que ce n’est pas très rationnel, mais je ne conçois pas échouer à l’atteinte de mon objectif. Pour ce qui est du temps, je sais que terminer autour de 4h15 serait un bonus, alors je ne crois pas être déçue si je ne l’atteins pas puisque j’aurai tout de même complété la distance.
Comment te sens-tu à l’approche d’une compétition de ce genre? Nerveuse? Paniquée? Sereine? Confiante?
Si je veux répondre franchement, je crois avoir vécu toutes ces émotions jusqu’ici au cours de mon entraînement et je m’attends à les vivre encore et à en vivre une multitude jusqu’à ce que j’aie franchi la ligne d’arrivée.

J’admets avoir une certaine confiance pour compléter la course puisque je me dis sans cesse que depuis le nombre d’années que je cours et le kilométrage parcouru à ce jour, mon corps est déjà en partie préparé à subir les contraintes de ce marathon.

Il est évident que cette confiance est amplifiée lorsque j’effectue un entraînement de 2h et que je me sens bien. Par contre, je suis nerveuse, voire paniquée lorsque je termine complètement exténuée après avoir couru entre 15 et 20K et que je réalise tous les kilomètres que je devrai parcourir en cette belle matinée de janvier.
Si tu as commencé ton entraînement, quelles sont les difficultés auxquelles tu as à faire face?
Je savais à l’amorce de mon programme qu’en raison du moment de l’année j’allais devoir faire face aux caprices de dame nature. Les journées d’octobre, novembre et décembre sont plus courtes et je ne demeure pas dans un secteur qui favorise la course à la noirceur.

J’essaie donc de planifier mes entraînements selon l’horaire du soleil. Je dois donc effectuer mes courses en fonction de l’heure de son lever et de son coucher, mais aussi selon sa présence ou son absence. Ai-je besoin de parler des nombreux jours de pluie, voire de neige, en cette période de l’année? Évidemment, il est possible qu’il y ait de la pluie le jour de la course, mais je préfère m’abstenir d’entraînement les jours de fortes pluies. Par moments, j’ai l’impression de passer autant de temps à surveiller la météo que de temps passé à courir.

Je dois aussi m’assurer de bien planifier mon habillement avant chaque départ afin d’avoir assez chaud, mais pas trop.
Dois-tu faire des efforts pour avoir une bonne posture, contrôler ta respiration, conserver et répartir ton énergie, garder ta concentration, visualiser l’épreuve, surmonter ton seuil de douleur… ou tout autre effort du genre?
Je ne pense pas que je prendrais tant de plaisir à me préparer pour ce premier marathon si je ne devais pas consentir d’efforts. Je constate que le niveau d’effort varie beaucoup d’un entraînement à l’autre. À tout le moins pour les aspects physiques comme la posture, l’énergie, la fatigue musculaire, certaines raideurs ou douleurs.

En ce qui me concerne, les plus gros efforts sont au niveau mental. Comme je n’avais pas l’habitude de courir seule de longues distances, j’apprivoise peu à peu de me retrouver seule pendant de longs moments.

Il m’est arrivé, lors de compétitions précédentes, de me laisser décourager par le nombre de kilomètres à parcourir, la chaleur, des difficultés d’hydratation. J’avais l’impression que je me blessais mentalement. Le plan d’entraînement que j’effectue actuellement me permet de travailler cet aspect en augmentant graduellement le niveau de dépassement mental auquel je dois faire face.

En rétrospective, je crois que la fierté que j’éprouverai une fois mon premier marathon complété vaut amplement tous les efforts qu’il est nécessaire de consentir lors d’entraînement. Je dois avouer que j’éprouve déjà une certaine fierté et un grand Plaisir à suivre le plan pour être prête pour ce premier dimanche de janvier 2018.

Je tiens à te remercier, Pierre, pour tes questions. Elles m’ont permis de faire le point sur ma préparation et auront, j’en suis certaine, une influence sur le résultat final de mon aventure. Ce fut un réel Plaisir!

Martine Lessard pour Courir.org
Courriel: martyrun@videotron.ca

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