Perdre du poids, quel casse-tête!

Publié le 2 mars 2015

Kathy Tremblay olympienne pour Équipe Altius

Je suis convaincue que plusieurs d’entre vous y ont déjà songé, mais est-ce que vous y êtes arrivés ? Le but dans toute cette histoire est de diminuer son poids tout en gardant un bon équilibre alimentaire. Pour réaliser ce projet, il faut changer ses habitudes journalières. Il faut continuer à manger des bons gras, glucides et protéines afin de fonctionner efficacement. Combien de fois j’ai entendu ma tante se plaindre d’avoir repris tout le poids qu’elle avait perdu lors de son « régime ».

Le problème, c’est justement le RÉGIME…

Il ne faut pas simplement couper sur les aliments ou jeûner, il faut comprendre le fonctionnement général des aliments sur notre corps et avoir une alimentation en fonction de nos besoins personnels. Malheureusement, beaucoup de gens sont bien intentionnés, mais ils ne s’y prennent pas de la bonne façon. C’est quand même drôle de constater que la grande majorité de la population sait comment utiliser un ordinateur et a une connaissance de base pour le faire fonctionner adéquatement.

Par contre, bien peu comprennent le fonctionnement de leur propre organisme. J’avoue, c’est beaucoup plus complexe, mais tout de même, c’est notre corps, notre vie ! Pourquoi ne pas contrôler et faire attention à ce que nous mettons dans notre bouche ?

J’ai toujours fait attention à mon mode alimentaire, car j’aime manger de bons plats et surtout parce que j’aime beaucoup cuisiner. Pourtant, cela ne m’a jamais empêché de manger une bonne poutine avec du ketchup ou du « fast-food » une fois de temps en temps. Toutefois, c’est mon parcours d’olympienne qui m’a permis d’analyser de A à Z ma structure alimentaire. Qu’est-ce que je dois vraiment manger pour être encore plus efficace à l’entraînement ou maintenant au TRAVAIL ?

Quelle mauvaise habitude dois-je complètement abolir ?

Combien de livres pourrais-je perdre pour optimiser mes performances sans nuire à ma santé ? Voici les quelques questions qui me tracassent l’esprit depuis déjà un bon bout de temps, alors quoi de mieux que de prendre les devants et de s’informer sur le sujet. Maintenant que je suis maman et que je m’entraîne moins qu’avant, je dois faire attention à ce que je mange tout en restant le plus optimum possible en termes de performance journalière. Ces petites modifications alimentaires peuvent faire une grosse différence dans votre quotidien ; tous les petits détails comptent…

Être bien conseillé

Je travaille en étroite collaboration avec Lucie Blouin depuis déjà un bon bout de temps. Lucie me donne un gros coup de main avec plusieurs aspects de ma santé. Elle m’a fait passer plusieurs tests, dont celui du BIA, qui mesure la masse maigre et la masse grasse de ton corps, et c’est fou de voir la différence entre aujourd’hui et mon temps d’athlète professionnel. Quand j’étais athlète, je me rappelle d’avoir tout comptabiliser dans un petit livre afin de savoir ce que je mangeais dans ma journée. Un peu excessif peut être, mais il y a même un moment où je pesais toutes mes portions afin d’avoir le bon nombre de calories dans mon assiette.

Aujourd’hui, quand j’y pense, ce n’est pas très sain ! Il y a plein de nouveaux aliments à découvrir, comme les grains de chanvre pour mettre dans les salades, les bonnes soupes aux lentilles ou aux haricots noirs, le quinoa, la poudre de betterave à mettre dans le riz, etc. Cependant, je n’ai jamais dit que tout ça était facile de changer des habitudes de vie. L’impact sera positif et vous allez voir que vous découvrirez de l’énergie que vous ne pensiez pas avoir avant. Il ne faut pas se laisser impressionner par les changements. Il faut aller de l’avant, ça fait du bien !

Kathy Tremblay pour Courir.org
Équipe Altius
514-217-0049
k.tremblay@equipealtius.ca

Participez à la Clinique Privilège d’Équipe Altius le dimanche 22 mars 2015 !

Clinique Privilège Équipe Altius dimanche 22 mars 2015
(Technique de natation | Technique de course | Conférence sur l’alimentation)
Dimanche le 22 mars de 8h30 à 12h30 au Collège John Abbott à Sainte-Anne-de-Bellevue.

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