Octobre 2010

Publié le 21 octobre 2011

Cher lecteurs et lectrices! Notre équipe, après son passage à l’expo marathon de Québec les 27 et 28 août et à l’expo du marathon de Montréal du 2 au 4 septembre, tiens à vous remercier de votre visite au kiosque. Notez que plusieurs de nos collaborateurs ont pris part aux deux événements, soit aux marathons et/ou aux demi marathons. Nous vous offrons donc ce journal préparé depuis dix ans avec la même passion. Nous continuons donc notre route en demeurant toujours à votre écoute et disposition.

Bonne lecture à tous et bonne route !

Nathalie Collin
Courriel : wlightning24@hotmail.com

Le mot de White Lightning

Par Nathalie Collin

Doublé expo-marathon Québec-Montréal

Au moment d’écrire ces lignes, le salon du marathon de Québec est derrière nous et, je dois vous dire, quel évènement auquel j’ai eu le privilège de participer! Je ne peux fermer l’oeil tellement je suis inspirée!

Les expos-marathons sont toujours des activités très enrichissantes pour notre organisation, car cela nous permet de prendre le pouls de nos lecteurs et de voir leur visage. Ça nous permet également d’y rencontrer les gens qui travaillent au développement de notre milieu en effervescence. Propriétaires de boutiques, organisateurs, professionnels du domaine de la santé, etc. Bref, du bien beau monde! Cette année, notre équipe a décidé de se préparer pour une représentation aux deux marathons, soit Québec et Montréal, et même un autre en octobre au marathon de Rimouski. Donc, c’est un début avec l’expo, mais la coureuse que je suis veut également combiner l’expo et une présence sur les parcours avec une participation au demi-marathon.

Je vis donc une expérience complète des activités de chaque fin de semaine. Je vous garantis que c’est un excellent carburant. Voir tout ce monde mettre en place les kiosques, voir arriver les coureurs cueillir leur dossard et continuer leur quête vers les marchands pour découvrir les spéciaux et nouveaux bidules. On visite les kiosques des évènements qui nous fixent des objectifs, que ce soit d’aller à l’étranger pour une destination de rêve, tel le marathon de Paris, ou pour aller plus prêt de chez nous visiter les chutes Niagara, ou encore faire un saut à Ottawa pour tenter de se qualifier pour Boston.

Et ensuite commence notre travail, vous accueillir avec un sourire et, si vous nous en donner l’occasion, vous faire connaître notre outil qu’est le site Courir.org et son sympathique journal Courir à Montréal. J’aime présenter le journal avec sa particularité d’être un
recueil de chroniques écrites et inspirées des expériences de chaque coureur-collaborateur. Je le considère comme un noyau pour les
coureurs et ouvert à ceux qui voudraient s’y attacher comme un fruit à ce noyau. Ce fruit vous est offert à savourer chaque mois comme une récolte que nous vous présentons fièrement. Je voudrais saluer un lecteur de Sept-Îles, M. Vachon, qui attend avec impatience chaque mois la sortie du journal. Merci de la part de nous tous! Le nombre de lecteurs est croissant, mais ça m’étonne toujours de vous voir de tous les coins du pays, voire du monde. J’ai eu la chance de rencontrer des coureurs qui ont, eux aussi, décider de faire partie des deux évènements Québec-Montréal. En tant que coureur, nous ne sommes généralement pas contents du rapprochement des deux marathons et la majorité se voit forcée de faire un choix. Certains lecteurs me font part de leur choix, de leur préférence. Certains sont fidèles à l’un plutôt qu’à l’autre. Certains alternent. Pour l’instant, l’essor de la course à pied apporte une augmentation de la participation pour toutes les organisations. Se multiplient ainsi les clubs de course, les boutiques, etc.

C’est bon signe, le nombre d’adeptes augmente! Ce que l’on souhaite, c’est que les labeurs des pionniers continuent d’exister. Le travail de l’un doit s’harmoniser avec les efforts de l’autre…

De ce temps-ci, on parle beaucoup du retour d’une équipe de hockey à Québec. Si on a de la place pour deux équipes au Québec, on devrait être capable de garder nos deux marathons. Il faut bien que continue cette drôle de rivalité Montréal-Québec (que je déplore beaucoup!). Je me console, car en course à pied, on ne règle pas nos différends à coups de poing dans la gueule.

Courez en paix, chers amis, et ceux qui alimentent cette rivalité et les amateurs de hockey, excusez-la!

P-S.: Maintenant que ce mot est écrit, je vais aller me coucher et reposer ce qui me reste de jambes pour le demi du marathon de Montréal de demain.

Bonne route à tous!

Réaction au mot de White Lightning

Vous pouvez faire parvenir vos commentaires sur ce mot ou les autres articles du journal à l’adresse suivante: Wlightning24@hotmail.com

Parscourir

Par Pierre Bourassa

LE RENDEZ-VOUS ANNUEL AU VIGNOBLE DU MARATHONIEN

Le 7 août dernier, une cinquantaine de personnes ont répondu à mon invitation pour un pique-nique en plein air, précédé d’une activité physique, à ce vignoble situé à Havelock, près d’Hemmingford, en Montérégie. Dame Nature nous gâtait vraiment, avec un soleil radieux et une température douce.

Le départ des activités était fixé à 9h30. C’est officiellement, avec un pistolet de départ, que plus d’une vingtaine de coureurs se sont élancés sur un parcours d’environ 19 km jalonné de quatre points d’eau. Ce n’était pas une compétition, mais plutôt une sortie amicale, en préparation des marathons de Québec et de Montréal. C’était quand même un entraînement sérieux, pour ne pas dire sévère, avec ses montées et ses descentes à n’en plus finir… Parlez-en aux participants !

D’autres ont préféré s’adonner à leurs activités physiques préférées, telles une randonnée cycliste dans les environs, une randonnée pédestre sur une portion du parcours, du bavardage sur le site du vignoble… Il y en avait pour tous les goûts !…

Une fois l’activité terminée, le fils aîné du propriétaire, Jean-Luc, nous facilitait l’accès à une douche extérieure discrète, à l’eau tiède, qu’il avait improvisée derrière un des bâtiments. Nous avions même la possibilité d’utiliser la piscine.

Dans le même esprit Spiridon qui anime certains clubs de course à pied en France, nous mettions en pratique leur devise : après l’effort, le réconfort ! Le personnel nous faisait découvrir les vins de la place avec une dégustation documentée, et nous pouvions alors faire nos achats en toute connaissance de cause. Chacun apportait ensuite leurs victuailles aux tables de pique-nique installées sous un énorme érable majestueux, et trinquaient à la santé du propriétaire et de tous les participants.

Nous avons eu droit à une visite très instructive du Vignoble, conduite de main de maître par Jean-Luc qui a su susciter beaucoup d’intérêt de la part du groupe, au point d’être inondé de questions souvent très pointues.

Beaucoup d’entre nous quittaient les lieux, non sans avoir fait certaines provisions liquides ! Nous avions le choix entre plusieurs vins blancs, comme le Seyval, le Boisé d’Havelock (Seyval vieilli en barrique de chêne), la Cuvée Spéciale (assemblage de 4 cépages : Seyval, Cayuga, Geisenheim et Vidal). Un vin rouge était disponible, fait de plusieurs cépages dont les principaux sont le Foch et le Dechaunac.

Enfin, pour couronner le tout, on nous surprenait avec le fleuron de la maison, un vin de glace fait uniquement à partir du cépage Vidal, le premier à être produit au Québec, et avec son petit frère, issu de la même vendange, la Vendange Tardive.

Le Vignoble du Marathonien a été baptisé ainsi parce que Jean Joly, son propriétaire, qui était un très bon marathonien (sous les 3 heures), trouvait que cultiver la vigne demandait les mêmes qualités que courir un marathon : de la passion, de la préparation, de la patience et de la persévérance, les 4 « P » du marathonien.

Il est situé à quelques kilomètres de la frontière américaine, dans une région où la culture des arbres fruitiers se pratique depuis plus de 100 ans. Le terroir, légèrement incliné et jonché de roches, formait jadis une ancienne plage de la mer Champlain. Le versant sud se délimite par la côte de Covey où passe le suroît, un vent chaud balayant la région. Ce terrain, propice à la culture de la vigne, permet aux raisins de bénéficier d’excellentes conditions donnant ainsi des vins parfumés et de qualité.

Si vous passez par là, ne manquez pas d’y faire une visite. C’est ouvert du début de mai à la fin d’octobre, tous les jours. Le reste de l’année, c’est sur réservation. En août et septembre, vous pouvez même faire une autocueillette de pommes. Pour plus de détails, visitez le site www.marathonien.qc.ca.

Chose certaine, c’est que la tradition va se perpétuer pour ce qui est du rendez-vous annuel que j’organise le premier samedi du mois d’août. Pour ceux qui restent loin, il est possible de s’installer sur le terrain en camping la veille. Bienvenue à tous !

Pierre Bourassa pour Courir.org
Courriel : p_bourassa@hotmail.com

« Mes pensées dorment si je les assoie. Mon esprit ne va que si mes jambes l’agitent. » (Montaigne)

Parscourir

Par Pierre Bourassa

PROJET D’ÉCHANGE FRANCE-QUÉBEC

Le 10 octobre 2009, je recevais une demande de partenariat de la part d’une association française. En voici la teneur :

Sujet: Projet sportif et touristique août 2010 à Québec
Date: Samedi, 10 Octobre 2009 19:17:44
Bonjour à tous,

J’ai eu vos coordonnées par Martine Lafleur de la Fédération Québécoise d’Athlétisme que je remercie vivement. Ma demande est la suivante et je vous remercie dès à présent pour les informations que vous pourriez me fournir.

L’association Guyenne Gascogne – QUEBEC, association régionale faisant partie du réseau FRANCE QUEBEC, située à Astaffort dans le département de Lot et Garonne, dans le sud- ouest de la France (entre Bordeaux et Toulouse), souhaite créer un partenariat avec des sportifs québécois (soit des coureurs, soit des marcheurs sportifs) pour participer ensemble au Marathon des Deux Rives à Québec en août 2010.

Vous trouverez ci-jointe une note de présentation de notre projet sportif sur deux années.

La première année (2010), un groupe de coureurs et marcheurs sportifs viendrait à Québec (3 jours) et ferait connaissance avec des sportifs québécois, ensuite nous prévoyons de continuer vers la Gaspésie, pour un retour de 2 jours sur Montréal.

Par contre en 2011 (ou en 2012), nous recevrions ces sportifs et/ou accompagnants québécois (dans le cadre de cette échange) dans le sud-ouest de la France pour d’autres challenges sportifs, et les québécois pourraient, s’ils le souhaitent, visiter ensuite la France ou rester dans notre région. Notre village Astaffort est jumelé avec un village des Laurentides, Saint-Zénon, depuis 17 ans. Ce projet que nous avons va plus loin qu’un simple jumelage car le projet sportif est important.

Guyenne Gascogne – QUEBEC qui porte ce projet voudrait rentrer en contact avec des sportifs ou organisateurs sportifs afin de promouvoir le sport au-delà de nos frontières. Nous souhaiterions si cela est possible être hébergés chez des Québécois qui seraient intéressés par la mise en place de ce partenariat et qui participeraient à une des 6 épreuves du 29 août 2010.

Nous vous remercions d’avance pour les renseignements que vous pourriez nous communiquer.

Cordialement, Evelyne SICARD

Malgré les efforts déployés pour trouver logement au groupe de 20 Français chez des coureurs ou marcheurs dans la ville de Québec, même en faisant appel aux contacts établis sur place, je n’ai malheureusement pas réussi à leur faire vivre la première partie de leur projet, soit l’hébergement chez l’habitant. Il a donc fallu réserver en toute hâte dans une auberge de jeunesse pour ne pas être pris à court.

Après discussion en fin de semaine dernière, et malgré la tournure des évènements, le projet de partenariat existe toujours. L’accueil que l’association réserve aux résidents du village de Saint Zénon en France, en début de juillet 2012, s’étend aux coureurs et marcheurs québécois intéressés à un tel échange.

Par un juste retour des choses, il faudra s’attendre à ce que ceux qui bénéficient de cet accueil de la part des résidents du village d’Astaffort ou des environs offrent à leur tour, ou trouvent un hébergement à leurs hôtes ou leurs remplaçants, au moment où un déplacement au Québec sera organisé.

Étant moi-même intéressé à ce déplacement en juillet 2012, je me tiens à la disposition de l’association Guyenne Gascogne – Québec pour coordonner cet échange et faciliter les contacts. Également je suis prêt à m’occuper de l’organisation du voyage et de l’accompagnement durant ce séjour dans leur région.

Pour vous documenter sur cette association française, je vous invite à visiter son site, au www.guyennegascogne-quebec.org.

Pierre Bourassa pour Courir.org
Courriel : p_bourassa@hotmail.com
645, Rang 2
St-Paul-de-Montminy, Qc
G0R 3Y0
Tél.: (418) 469-3921 Fax: (418) 469-3923

Un Montréalais dans le sud

Par Richard Strasbourg

Été 2010

En route vers le Sud, fin juillet, je me suis arrêté dans un hôtel du Tennessee pour me reposer et écrire un peu sur mon été, somme toute assez calme, côté compétition du moins, avec seulement une participation: le Tour du lac Brome. J’ai réfléchi à ce qui s’est passé dans ma petite vie pendant ces longues vacances estivales.

Traversant les États-Unis du Nord au Sud en auto depuis deux jours, je me rejouais cette très belle course dans ma tête, comme un film, dans la capitale mondiale du canard. Des canards chanceux de ne pas être en Louisiane, pas encore du moins. Même si j’avais déjà participé au Tour du lac plusieurs fois, cette édition était tout de même unique. Je m’y présentais comme coureur, mais aussi comme artiste, et c’était la première fois que ces deux activités se rejoignaient de cette façon. J’en profite d’ailleurs pour remercier tous ceux qui ont contribué à cette belle journée. C’était une magnifique aventure que même la pluie n’a pas pu gâcher.

Cette belle matinée plutôt humide m’a aussi donné le goût d’aller courir dans le bois, ce qui n’a pas tardé à arriver, quelques jours plus tard. J’y ai d’ailleurs fait une rencontre mémorable avec un digne représentant de la faune québécoise.

En effet, alors que je m’entraînais sur les sentiers du parc de la Gatineau, en solo, j’entendis du bruit dans les arbustes au bas de la colline sur laquelle je me trouvais. M’arrêtant ainsi pour admirer ce que je supposais être un chevreuil, je posai plutôt un regard inquiet sur un gros ours noir qui remontait la dite colline avec assurance. Heureusement, l’ours se dirigea dans la direction opposée de celle ou je me trouvais. Voyant cela, je décidai de ne pas m’attarder davantage, vu qu’il se faisait déjà tard et que je n’avais pas l’intention d’être au menu de Chez Yogi ce soir-là!

Quelques semaines plus tard, sur les autoroutes américaines, je repense aussi à de vieilles connections qui se sont un peu évaporées au cours de la récente canicule, mais je me rappelle aussi avoir fait de belles rencontres qui m’ont laissé un peu triste de devoir repartir. Il y a des étés où j’en ai vite assez de Montréal, mais, d’autres fois, où j’aurais presque le goût d’y revenir pour de bon. Je n’y peux rien, une partie de mon coeur reste au Québec en permanence, d’une manière ou d’une autre. Depuis 11 ans maintenant, ma vie est un peu comme le Tour du lac Brome: des montagnes russes sans la vitesse. Je suis toujours un peu tiraillé entre le plaisir d’admirer le paysage, de profiter de chaque moment et le besoin d’atteindre mes objectifs dans un délai raisonnable.

Pour rendre cet été encore plus spécial et mon départ encore plus difficile, j’ai rencontré de la famille que je ne connaissais pas jusque-là.

Un peu avant de quitter la Louisiane, alors que j’étais en voyage de course en Alabama, j’ai reçu le premier d’une série de courriels d’un neveu dont j’ignorais l’existence jusqu’à ce moment. Quelques semaines plus tard, je rencontrais une poignée de neveux, un demi-frère et une demi-soeur qui ne m’avaient, pour la plupart, jamais vu auparavant. Ce premier contact par ordinateur permit d’ailleurs à mes amis de course de voir un côté de moi qu’ils ne connaissaient pas.

Toujours est-il qu’en cette fin de juillet, avec quelque 600 miles qui me séparent de ma petite maison dans le Sud, je réfléchis aussi sur les possibilités et l’optimisme. En course, il vient un point où on doit choisir de voir le petit verre d’eau en carton à moitié plein ou à moitié vide, de voir la distance qui nous reste jusqu’au point d’eau ou bien celle qu’on a déjà parcouru. Il vient aussi un moment où il faut s’accrocher, arrêter de calculer, de réfléchir, de manigancer des stratégies et juste y aller avec son coeur, son instinct. Il faut aussi se faire à l’idée qu’on est toujours en solo sur la route, choisir de regarder en arrière ou de foncer droit devant, sans jamais se retourner. Mon été à Montréal m’a placé devant un bon nombre de ces choix et je réalise que seul l’avenir me dira si j’ai pris les bonnes décisions.

Bonne route.

Richard Strasbourg pour Courir.org
Courriel : rstrasbourg@hotmail.com

Sur la route

Par Yves Daigneault

Anthologie de la course par choix

À peine 12 % des coureurs le font par choix. Entendons par là les coureurs qu’aucune autre raison, motivation, impulsion, voire étincelle, ne poussent à courir que la course en soi. À l’instar de Jack Daniels (entraîneur chevronné et auteur de plusieurs livres qui font autorité dans le domaine), il est rare de se trouver en présence de quelqu’un pour qui la motivation première de courir est de devenir bon coureur.

Les poètes nous habitent par le florilège de leurs écrits triés sur le volet. Les coureurs véritables touchent notre âme par la symphonie de leurs gestes élégants, répétés avec grâce et beauté. Il suffit de se trouver sur le parcours d’un marathon, même d’une course régionale le moindrement bien réglée, pour ressentir l’énergie, la puissance et l’exécution des coureurs qui n’ont de but que la ligne d’arrivée au plus court chrono possible.

Il faut dire que dans le lot des coureurs, je me situe plus dans la moyenne que dans l’exception, et ce, à plusieurs points de vue. Il m’aura fallu des années pour arriver à me définir plus comme un coureur que comme un athlète généraliste. Comme plusieurs, la course m’a souvent servi d’outil, d’appui, de transition au service d’activités plus valorisantes. Souvent, l’argument revenait que courir sans but, sans objet de convoitise, sans joueurs à déjouer, sans ballon à lancer, rondelle à pousser, c’était comme errer sans but.

Pourtant, la course en soit ne demande rien pour vivre sa plénitude. Il suffit de laisser la nature agir et l’organisme s’exprimer à l’unisson du rythme cardiaque, des pas sur le sol, de cette sensation de faire un avec l’environnement, pour n’avoir rien à demander de plus. Bien sûr, à la différence des autres disciplines, la gratification n’arrive pas dans l’instantanéité, on ne ressent pas le « high » du coureur dès la première sortie. On s’en fait doucement un complice, un ami. L’effort trouvant sa récompense dans l’assiduité d’abord, dans les résultats ensuite.

Alors, qu’on court par choix n’empêche en aucun cas de le faire isolé des autres, aussi bien qu’en compétition entouré de milliers d’autres, aux motivations tout aussi diverses qui les aiguillent sur le même parcours que nous empruntons ce jour-là.

Et puis, plus on devient coureur, plus les essentiels d’avant nous apparaissent accessoires maintenant. Pas besoin d’un ballon, d’un opposant ou d’un filet pour vivre pleinement les sensations grisantes d’une sortie en nature. Il suffit de s’installer lentement dans le rythme de ses pas pour arriver à un équilibre si bienfaisant qu’on le croirait infini. La course n’est peut-être pas faite pour tout le monde, j’en conviens, mais elle n’en demeure pas moins l’activité la plus simple, du moins parmi celles qui exhortent le corps et l’âme aux sensations et réalisations les plus grandes de l’homme.

Yves Daigneault Entraîneur du Club les Riverains pour courir à Montréal
Site web : http://www.lesriverains.ca/
Courriel : yrdaigneault@hotmail.com

Les rencontres de Jean-Claude

L’héritage d’Émilie Mondor et la nouvelle classique à son nom

Septembre 2006, nous sommes des milliers sur le pont Jacques-Cartier à attendre le départ du demi-marathon, puis du marathon. Une information circule de bouche à oreille, un peu comme une traînée de poudre, et c’est le choc, la tristesse, la fatalité: «Émilie Mondor est décédée.»

L’héritage d’Émilie Mondor et la nouvelle classique à son nom

Je ne l’avais jamais rencontrée personnellement, mais, comme plusieurs sur le pont, j’ai suivi ses exploits qui l’ont entre autres conduite aux 5000 mètres des Jeux olympiques d’Athènes de 2004. De plus, elle se préparait pour courir un premier marathon à New York, en novembre 2006. Sa devise était «Pas de souffrance, pas de gain».

En prévision de New-York, elle était soutenue par deux marathoniens d’expérience de la firme Samson Groupe Conseil, Luc Dupont et Jean Samson. Je vous parle d’eux car ils avaient développé avec Émilie une superbe relation allant bien au-delà de la commandite financière. Il faut savoir qu’ils sont d’une entreprise innovatrice qui est maintenant reconnue Entreprise en santé élite par le gouvernement du Québec.

Grâce à eux, j’ai eu l’occasion de faire connaissance avec les parents d’Émilie et de découvrir à quel point elle était toujours présente dans leur vie et dans celle des gens de Mascouche. J’ai compris pourquoi récemment en rencontrant sa mère, Nicole, et des membres du comité Émilie-Mondor mis sur pied afin de rendre hommage à cette jeune femme aux qualités extraordinaires et à l’athlète de calibre international.

Au dire de sa mère, «tout a commencé au primaire avec Louise Gaboury, son éducatrice physique, qui a détecté la valeur athlétique d’Émilie et ses grandes qualités humaines. Elle l’a incitée à participer aux olympiades scolaires qu’elle a remportées.» Vous pouvez retrouver une bonne partie de la carrière sportive d’Émilie sur le site Courir.org, car elle y faisait régulièrement des comptes rendus de ses courses. Entre autres, elle a été la première Canadienne à courir le 5 km sous les 15 minutes aux Championnats du monde de Paris en 2003.

Cette même année, Louise et le directeur de l’école La Mennais, Michel Pelletier, invitent Émilie à venir rencontrer les jeunes de cette école primaire où elle avait déjà étudié. En 2004, le personnel se mobilise et c’est toute l’école qui s’entraîne dans le cadre du projet de suivre Émilie jusqu’aux Jeux olympiques d’Athènes. C’est ainsi que la 1re édition de la course Émilie Mondor a vu le jour. Tous les élèves de l’école (plus de 550 de niveau préscolaire à la 6e année) ont couru. À la suite du décès d’Émilie, le comité-école en accord avec la famille décide de reconduire annuellement la Course Émilie-Mondor, qui a connu sa 7e édition en mai 2010.

Puis, c’est le Défi d’Émilie qui s’ajoute en 2009 et qui a comme objectif de rejoindre les jeunes des 2e et 3e cycles des écoles primaires de Mascouche et même de la région environnante. En juin 2010, pour sa 2e édition, c’est 1600 jeunes qui ont participé au Défi d’Émilie. Plusieurs disaient avoir couru pour Émilie.

La classique Émilie-Mondor

Maintenant, le comité Émilie-Mondor, riche de sa réussite au niveau scolaire, s’élargit à toute la communauté mascouchoise et ajoute un nouvel événement qui se voudra provincial: la Classique Émilie-Mondor, qui aura lieu le 3 octobre prochain. Vous êtes chaleureusement conviés aux différentes épreuves de 1 km (pour les moins de 12 ans) et de 3, 5 et 10 km (marche et course). Le comité est également à la recherche de bénévoles. Pour renseignements et inscriptions, consultez le site www.classiqueemiliemondor.com.

Lors de cet événement, vous aurez l’occasion de vous rappeler Émilie ou de mieux la connaître et de découvrir un environnement des plus enchanteurs. En effet, le parc du Grand-Coteau de Mascouche (plus vaste que le Mont-Royal) est parsemé de lacs et fait de sous-bois, de sentiers de terre battue et d’essences d’arbres variés, dont des majestueux pins blancs. La nature collait si bien à la peau d’Émilie que, chaque fois qu’elle revenait dans sa ville natale, elle s’empressait d’aller courir dans ces mêmes sentiers.

C’est pourquoi, pour lui rendre hommage, le conseil municipal, en accord avec la famille, a décidé de nommer les sentiers de ce parc «Pistes et sentiers Émilie-Mondor». Plus encore, chacun des sentiers porte le nom d’un qualificatif propre à la personnalité d’Émilie. Vous aurez la chance de parcourir l’Olympienne, la Contemplative, l’Engagée, l’Excessive, l’Intense, la Fonceuse, la Persévérante, la Compétitive, la Déterminée et la Passionnée. Seule la Solitaire manquera aux parcours, mais vous pourrez y revenir pour l’apprécier.

La grande amie d’Émilie, Julie Clément, professeure de sciences au collège St-Sacrement de Terrebonne, est adepte de ces sentiers depuis longtemps puisqu’elle y fait ses entraînements de course (bien au-delà d’une centaine de 10 km ou de demi-marathons et 9 marathons). Comme directrice de cette Classique et en collaboration avec Michel Pelletier, elle a la responsabilité de préparer le parcours afin de vous permettre d’apprécier à sa pleine valeur ce superbe parc communautaire et les Pistes et Sentiers Émilie-Mondor.

Le 3 octobre, vous aurez aussi la chance de contempler l’oeuvre d’art érigée en la mémoire d’Émilie, à l’entrée des sentiers.

Assurément, il faut parler d’un HÉRITAGE SUBSTANTIEL pour une personne décédée à 25 ans. D’ailleurs, voici comment le Comité Émilie-Mondor nous parle de celle à qui il souhaite rendre hommage. «En réalité, chaque fois qu’Émilie revenait dans sa ville natale, elle s’impliquait dans sa communauté tant scolaire que civile. Il en était de même à travers tout le Québec. Son charisme faisait d’elle une personne accessible et exemplaire. Il fallait observer le regard des jeunes lorsqu’elle s’adressait à eux lors des visites dans les écoles. Sa passion pour son sport et son sens de l’effort constituent les souvenirs que les enfants gardent d’Émilie. Elle souhaitait voir les jeunes, tous les jeunes, courir pour le plaisir. Elle les encourageait à se dépasser. Même sans médaille, se dépasser, c’est gagner! Tel était son message. Elle a partagé sa passion dans le but de la transmettre à toute sa communauté. Elle est un modèle de volonté et de persévérance.»

En terminant, souhaitons longue vie au Comité Émilie-Mondor, car le Québec (jeunes et moins jeunes) doit mieux s’approprier le message d’Émilie.

Jean-Claude Drapeau pour le journal Courir à Montréal
Courriel : jeanclaudedrapeau@yahoo.fr

Toujours plus loin

Par Mathieu Gagnon

Maski-Courons: Un événement multisport

Le 8 août dernier se tenait le Maski-Courons, un événement dit international réunissant des épreuves de course à pied, de vélo et de volley-ball de plage en plus d’une traversée du lac Maskinongé en canot et en kayak. Bref, il y en avait pour tous les goûts! Bonne nouvelle, la popularité de la course à pied est en hausse partout au Québec, et ce, même durant les mois les plus chauds de l’été! Avec ses 738 participants, le Maski-Courons a connu une augmentation de sa participation de 14 % aux diverses épreuves de course allant du 1 km pour enfants au demi-marathon qui ceinture le lac Maskinongé. Pour ma part, je m’étais inscrit au demi-marathon dans l’espoir de faire mieux que ma précédente participation, en 2007, alors que la chaleur et le soleil m’avaient presque contraint à l’abandon.

Eh bien, cette année encore, il a fait beau et chaud à Saint-Gabriel-de-Brandon! Arrivés sur le site près d’une heure avant le départ du demi-marathon à 9 h 30, ma petite famille et moi avons été accueillis par de nombreux bénévoles et… de nombreuses mouches! Étrange, car il n’y en avait pas la dernière fois. Heureusement, elles n’étaient pas assoiffées de sang et ont disparu dès que le mercure s’est mis à grimper. Les participants avaient droit à un t-shirt en coton au choix. Une suggestion aux organisateurs du Maski-Courons, si je puis me permettre: offrir des t-shirts plus légers en polyester ou d’autres services aux participants à la place, comme des gels sur le parcours du demi-marathon, serait une meilleure idée. Après tout, les t-shirts en coton n’ont plus vraiment la cote en course à pied.

Donc, une fois ramassés mon t-shirt et ma puce, j’y vais de quelques étirements avant le départ et je commence déjà à être incommodé par la chaleur. Têtu, je décide de ne pas en tenir compte et d’y aller avec mon plan de match de rêve: battre mon record personnel. Le départ est donné et nous nous dirigeons tous vers le camping Village La Baie pour une petite boucle de 2 km avant d’entreprendre le tour du lac Maskinongé à proprement parler. Les encouragements se font plutôt discrets parmi les campeurs, mais nous repassons ensuite près de la ligne de départ où les encouragements sont beaucoup plus nourris. Durant les kilomètres suivants, le parcours est somme toute plat et je maintiens une bonne cadence, quelque peu en retrait du peloton des meilleures coureuses. Nous avons alors droit à quelques belles vues du lac, puis le vrai défi arrive: une première grosse montée au 9e kilomètre.

Fidèle à mon habitude, je réalise à ce moment que mes réserves d’énergie sont en train de fondre au soleil et je ralentis le rythme. J’oublie vite mon objectif d’améliorer ma marque personnelle et j’essaie plutôt de ne pas trop ralentir alors que nous traversons le village de Saint-Gabriel-de-Brandon. J’ai quand même de l’orgueil! Au 12e kilomètre, nous avons droit à une belle descente, mais je peine à conserver ma vitesse malgré tout. Cette section du parcours présente de magnifiques panoramas sur le lac, qui est tellement invitant sous ce soleil de plomb! Les points de ravitaillement situés à tous les 3 km offrent tous de l’eau et du Gatorade et sont tous bien gérés par des bénévoles. Je bois amplement, mais cela ne suffit pas et je me fais quelque peu dépasser, surtout dans la seconde grosse montée du 15e kilomètre. Par la suite, le parcours est légèrement vallonné, mais le mal est fait: je surchauffe et je n’ai plus d’énergie. Il faudrait vraiment que j’apprenne à être plus conservateur lorsque le mercure dépasse les 20 degrés!

Je termine finalement loin de mon meilleur temps en 1 h 32 m 5 s. Le goûter d’après-course est complet et apprécié (fruits, bagel, yogourt, jus, noix) et il est possible de remplir nos verres d’eau à volonté à un robinet «libre-service», ce qui est une très bonne idée. Il est également possible de se doucher sur le site et même d’y camper la veille pour les amateurs de plein air.

Cette année, les enfants participant au 1 km ont eu droit à la présence de M. Craquepoutte, une chouette initiative pour encourager les enfants à bouger. Le Maski-Courons constitue définitivement un événement sportif et familial incontournable au mois d’août année après année. Si vous n’avez jamais visité ce coin de Lanaudière, ajoutez cette course à votre calendrier et vous ne serez guère déçu!

Mathieu Gagnon pour Courir.org
Courriel : gagnon.mathieu@gmail.com

Nouvelles de club de course

Le club de course à pied Les Vikings: ensemble pour la forme!

Depuis le printemps 2007, plusieurs étudiants et étudiantes du Collège de Maisonneuve ainsi que le grand public en général, ont bénéficié des précieux conseils du chef de file Louis-Philippe Garnier, plusieurs fois gagnants d’épreuves allant du 5 km au marathon (42,2 km).

Vous voulez sortir de votre zone de confort et y aller d’un cran de plus pour vous améliorer? Le club des Vikings vous est tout indiqué! Lors de la belle saison, le groupe s’entraîne les lundis au parc Maisonneuve et les mercredis à la piste de 400 m Étienne-Desmarteau, face au cégep de Rosemont. En hiver, les entraînements sont au centre Pierre-Charbonneau. Un droit d’accès est cependant exigé par le centre (10 $ pour les moins de 18 ans et 20 $ pour les 18 ans et plus; le cas échéant, exigez votre carte de stationnement).

Pour suivre le rythme des entraînements, il faut être apte à courir 5 km en 30 à 35 minutes. Les entraînements se déroulent par intervalles (exemple d’un entraînement: 2 x 600 m, 4 x 200 m, puis 1 x 1 km avec temps de récupération restreint entre chaque série). Excellent pour améliorer sa vitesse et son endurance! À noter que l’entraîneur peut aussi faire des programmes adaptés afin de devenir admissible à intégrer éventuellement le club de course.

Saison 2010-2011

Automne: Les lundis (parc Maisonneuve) et/ou mercredis (piste Étienne-Desmarteau) de 18 h 30 à 19 h 30 du 13 septembre au 1er décembre (12 semaines).

Hiver: Les lundis et/ou mercredis au centre Pierre-Charbonneau du 7 février au 8 juin (18 semaines).

Prix (taxes incluses):

Étudiants du Collège: Automne: 73 $ pour un jour/semaine et 110 $ pour 2 fois/semaine. Hiver: 102 $ pour un jour/semaine et 153 $ pour 2 fois/semaine. Pour l’année, c’est 158 $ pour une journée et 234 $ pour 2 journées.

Employés et autres: 98 $ pour un jour/semaine et 137 $ pour 2 fois/semaine. Hiver: 135 $ pour un jour/semaine et 189 $ pour 2 fois/semaine. Pour l’année, c’est 216 $ pour une journée et 297 $ pour 2 journées.

Paiement: Étudiants et employés du Collège: Au service de l’animation, local B-2200. Autres: au service de l’animation, par la poste ou lors d’un entraînement (chèque à l’ordre du Collège de Maisonneuve avec mention sur celui-ci: prénom, nom, date naissance, adresse postale, courriel et numéro téléphone.

Équipe de cross-country collégiale mixte

À l’automne, les étudiants qui participent au circuit de cross-country s’entraînent avec le club de course. Pas besoin d’avoir un talent hors du commun pour être de l’équipe. Voici le lien menant vers un aperçu du circuit: http://www.sportetudiant.com/fre/ACrossCountry/15701.cfm?sectorID=2

Prix pour l’année: 115 $ incluant club de course et compétitions

La course des Vikings

La 2e édition de cette course aura lieu le mardi 12 avril 2011. Épreuves de 3 km et de 5 km, toujours au parc Maisonneuve, et ce, avec des frais minimes de participation. Cette course est ouverte à tous et toutes. Pourquoi un mardi? Les étudiants du Collège de Maisonneuve n’ont pas de cours les mardis de 12 h à 14 h et l’achalandage du parc est moindre.

Responsable au Collège de Maisonneuve: Stéphane Dubreuil Téléphone : 514-254-7131 poste 4186 Courriel : sdubreuil@cmaisonneuve.qc.ca

Entraîneur : Louis-Philippe Garnier Courriel : lprunner@yahoo.ca

Les Kilomaîtres de LaSalle

Les Kilomaîtres de LaSalle sont un club récréatif de course à pied et de marche dont les entraînements de groupe ont lieu le lundi et mercredi soir de 18 h 30 à 20 h 30, à la piste Fritz Prévost (de mai à la fin septembre) au coin de Centrale et Raymond à LaSalle, et en hiver au Pearson Adult Center, au 8300 rue George à LaSalle. Sous la supervision des entraîneurs Francisca Russli, Patrick Desnoyer et Sylvie LeBlanc, les Kilomaîtres offrent un programme aux coureurs débutants qui veulent courir 5 km en continu, et un programme de demi-marathon et marathon aux coureurs plus avancés.

Pour plus d’informations : www.kilomaitreslasalle.ca
Courriel : mstrange10@hotmail.com

La série Les Courses en Forêt

IMPORTANT! IMPORTANT!!! LA FINALE SE DÉPLACE À VAL-MORIN!

Le 18 septembre prochain, le municipalité de Val-Morin vous convie à la grande finale de Les Courses en Forêt de la saison 2010 qui se tiendra sur un parcours des plus intéressants. Le parcours de cette grande finale, le plus facile de la saison, est conçu pour permettre aux débutants d’être initiés à ce sport tout en offrant un défi de rapidité pour les médaillés potentiels.

La course sera suivie d’un repas chaud pour tous les participants et d’une remise de médailles aux gagnants de la série par groupe d’âge. Voici le tableau des points cumulatifs de la saison.

La grande finale de Val-Morin : plus qu’une course, une expérience de course en sentiers unique en son genre !

J’espère vous voir en grand nombre le 18 septembre prochain,

Daniel Des Rosiers Directeur de courses

Site web : www.coursesenforet.com

Citation du Mois

Quand ton coeur est rempli d’amour, quel espace reste-t-il pour la peur?

Avis de recherche!

MARATHON DE PHILADELPHIE

À qui la chance? Il ne reste que 10 places de disponible pour le voyage et le Marathon affichera bientôt (SOLD OUT) alors si ça vous intéresse, communiquez rapidement avec moi.

Michel Croteau
Courriel: michel.croteau9@gmail.com
Cellulaire: 514-891-9551

Courses à venir en septembre 2010 par Jean Joly

Commencez à préparer votre mois de courses à pied avec le calendrier des compétitions de Courir.org. Si vous voulez vous donner les moyens de bien figurer en compétition, il ne faut rien négliger, et surtout pas la planification de votre horaire sportif.

Samedi 11 septembre
Course du 3 et 5 miles : En collaboration avec Jeunesse au Soleil. Venez courir sur le Mont-Royal. En même temps vous contribuez à la poursuite d’une oeuvre pour les jeunes de « Jeunesse au Soleil ». Infos :ckronlov@runningroom.com. Organisée par les boutiques Coin des Coureurs de Montréal. (4.8, 8 km)

Samedi 11 septembre
Dernière étape du Diable : Pour fêter notre 5ème anniversaire une 7ème étape aura lieu. Dernière étape de la Série du Diable « Brooks-Yéti » 2010 Il y aura aussi la remise des prix Démons, Diable et Diablesse 2010 ainsi qu’une belle surprise pour tous ceux et celles qui auront fait toute la série au complet soit les 7 étapes. La Brasserie Le Trou du Diable offre un verre à tous les participants. Prix de participation assurés. Infos : 819-537-8416 Courriel : jean.lemoyne@sympatico.ca. (5 Km)

Dimanche 12 septembre
A Toi Lola : Événement pour femme seulement. Course à pied de style Cross-Country au Domaine St-Bernard, Mont-Tremblant. Une course unique dans un décors unique. Infos : 819-429-8395 Courriel :info@lola2u.com (3, 5, 10 km et 3, 5 km marche)

Dimanche 12 septembre
Marche et cours avec ton coeur : Nous vous invitons à la 7e édition de notre activité-bénéfice « Marche et cours avec ton coeur » qui aura lieu au parc Beauséjour (adjacent au pavillon Albert-Prévost) de l’arrondissement d’Ahuntsic-Cartierville. Cet évènement vise à encourager les bonnes habitudes en matière d’activité physique tout en soutenant une bonne cause! Infos : melissa.maltais.hsc@ssss.gouv.qc.ca (1, 2.5, 5, 10 km)

Dimanche 12 septembre
Défi Tour Du Lac Delage-Saucony: La MRC de la Jacques Cartier s’associe avec le circuit pour présenter un défi 5, 10 ou 15 km pour les marcheurs et les joggeurs. L’objectif de cette étape est d’amasser des fonds pour Jeux d’Archets Suzuki. Courriel : yves@joggingquebec.com (1, 5, 10, 15 km)

Dimanche 12 septembre
La Dubé Metro : La 31e édition de cette course aura lieu au Centre sportif Mario-Tremblay 50, boul. St-Luc Ouest à Alma. (109 participants en 2009) Infos : 418-668-5192 remy320@hotmail.com Coupe Autocar Jeannois #16 (1.5, 3, 5, 21.1 km)

Samedi 18 septembre
Run for the Lakeshore : À 9h00, 5 km course et marche, 10 km course, au Parc Terra Cotta à Pointe Claire. Infos : 514-630-2081 lromanelli@ssss.gouv.qc.ca (5, 10 km)

Samedi 18 septembre
Les Courses en Foret (Val-Morin) : La série Les Courses en Foret est une série de course de raquette et de course à pied offrant l’option de 5km et de 10km tout au long de l’année. Courriel :contact@coursesenforet.com. (5, 10 km)

Samedi 18 septembre
5 Peak Sutton : Une course en sentier dans le parc d’environnement naturel de Sutton. Courriel : olekj@sympatico.ca. (1, 7.7, 12.3, 20.5km)

Samedi 18 septembre
Duathlon de St-Sauveur : Le quartier général de l’épreuve est situé à l’arrière de l’Église de St-Sauveur. L’épreuve est disputée de façon individuelle ou en équipe. Les athlètes bénéficieront d’un site exceptionnel. Infos : 450-227-3578 Courriel : info@sportriple.com (Duathlon)

Dimanche 19 septembre
La Grande Vadrouille : La 28e édition de cette compétition aura lieu au Campus Cité des Jeunes, Vaudreuil-Dorion. Infos : 450-424-0096 Courriel : jeacha@videotron.ca Course #9 du Circuit de course à pied du Grand Montréal Endurance. (1, 2, 5, 10 km)

Dimanche 19 septembre
La Course de l’Armée : Le 19 septembre 2010, joignez-vous à des milliers de civils et de militaires en participant à la course qui connaît la croissance la plus rapide au Canada ! Courez, marchez, roulez, faites du bénévolat, encouragez nos coureurs ou faites un don caritatif, voilà d’excellentes façons de dire « merci » aux Canadiens et aux Canadiennes qui se dévouent à notre service sous tellement de formes, au pays et à l’étranger. Infos : 613-539-8943 Courriel : info@armyrun.ca (5 et 21.1 km)

Dimanche 19 septembre
Les 10km de l’Université de Laval : La 41e édition de cette course aura lieu au PEPS de l’Université Laval à Ste-Foy. Infos : 418-656-2187 Courriel : richard.chouinard@kin.msp.ulaval.ca course #11 du Circuit Provincial Sports Experts-Pegasus. Sixième étape du Circuit régional des 10 km. (1, 3, 10 km)

Dimanche 19 septembre
Marathon du Vieux Port de Chicoutimi : La 10e édition de cet événement aura lieu à l’édifice du Carnaval Souvenir, Vieux-Port de Chicoutimi. (120 participants en 2009) Infos : 418-547-0017phbergeron@videotron.ca Coupe Autocar Jeannois #17 (5, 21.1, 42.2 km)

Dimanche 19 septembre
Nepean 3 & 5Km Trail Run : Compétition de course de la série de courses Somersault dans la région d’Ottawa. (3, 5 km )

Samedi 25 septembre
Bougez la Nuit : 1km et 5km marche ou course au Parc Régional de Longueuil. Directrice de course: Marie-Claude Gagné au 450-651-9041 Courriel : mc.gagne@credelongueuil.org (1, 5 km)

Samedi 25 septembre
Le Relais TATV du Lac Memphrémagog : Une course à pied en équipe d’un maximum de six coureurs qui se relaieront entre des points de contrôle tout au long du parcours. Le défi que représente le tour du Lac Memphrémagog à la course à pied n’est pas à prendre à la légère avec ses routes sinueuses et ses dénivelés importants. Courriel : relais.tatv@ta.astral.com (Relais 117km)

Dimanche 26 septembre
Un pas vers l’espoir : A Blainville sur la rive nord de Montréal. Participez a la 3e édition de la course Un pas vers l’Espoir au profit de la fondation des Gouverneurs de l’espoir. Les enfants atteints du cancer ont besoin de notre soutient. Aidons-les a notre facon… Médailles de participation a tous les coureurs, prix de présence. Jeux gonflables, maquillage, cantine et plus encore. Toute la famille sera comblée. Infos: (514) 451-0928 Course #12 du Circuit Provincial Sports Experts-Pegasus (1, 5, 10 km)

Dimanche 26 septembre
CADL INVITATION CROSS COUNTRY : La 13e édition de cette course aura lieu au Centre de la Nature à Laval. Inscription sur place à partir de 7:30 au Village des Nations 30 minutes avant le départ. Possibilité de s’inscrire par internet. Goûter pour les participants. Infos : 450-666-4330 Courriel : cadl@athletismelaval.qc.ca (1, 2.5, 5, 7.5 km )

Dimanche 26 septembre
Courir pour Nourrir : Organisée par le Coin des Coureurs de Sherbrooke au Mont Bellevue. Fondation bénéficiaire le Club des Petits Déjeuners du Québec. Infos : 514-730-7804 Courriel : ckronlov@runningroom.com(3km course/marche, 5km course/marche, 10km course)

Dimanche 26 septembre
Course Chiropratique de l’UQTR : Cette course en sera cette année à sa 26e édition. Trois-Rivières – CAPS de l’UQTR. Infos : Emmanuelle Dion 819-375-6227 VO2 Max #8 (1, 5, 10 km, relais 4 x 2,5 Km)

Dimanche 26 septembre
La Foulée D’Automne De Baie-Comeau : Une présentation de Cargill et de Carrefour Chevrolet Buick GMC. Participer en grand nombre à la 34 Édition au Centre Henry Leonard de Baie-Comeau, (1 km 5 km et 10 km)

Dimanche 26 septembre
Un PAS vers la santé : Comme vous le savez, pratiquer une activité physique et adopter de saines habitudes de vie auront des conséquences exceptionnelles sur votre santé. Étirement avec Énergie Cardio Châteauguay, Kiosques, mascottes, maquillage, groupe de musique et l’interprête Bruno Labrie! Course (type cross-country) de 4.5km ou 6.5 km – Défi corporatif Infos : sednasystem@hotmail.com (4.6, 6.5 km )

Dimanche 26 septembre
Scotiabank Toronto Waterfront Marathon, Half-Marathon & 5k : Une compétition avec 10 000 participants dans les rues de Toronto. Présenté par adidas. Infos : 416-944-2765 Courriel : run@canadarunningseries.comCourse #8 du Circuit du Canada. (5, 21.1, 42.2 km) Équipe TEAM IN TRAINING présente, infos : 514-875-1000

Dimanche 26 septembre
Cross Géo Plein Air : Boomerang peinture recyclé présente le Cross Géo Plein Air au Parc national de la Mauricie. Le Parc national de la Mauricie sera l’hôte du Cross Géo Plein Air. Un parcours de 10 km sur un chemin forestier où petites chutes et cascades vous en mettront plein la vue. Le cross se tiendra pendant le week-end des Défis Vélo Mag. Informez-vous sur nos diverses activités. Infos : 819-247-1414 Courriel : info@cyclomauricie.com (10 km)

Samedi 26 septembre
Le Cross des Couleurs Mustang : La 12e édition de cette course aura lieu au Parc Rivière-du-Moulin 1687, rue des Roitelets à Chicoutimi. Informations : 418-549-9057 gino.roberge@csrsaguenay.qc.ca : Coupe Autocar Jeannois #18 (1.5, 2, 3, 4, 6 km)

Dimanche 26 septembre
Rogaine Le Guide Actif : Épreuve d’orientation composée d’ équipes de 2 à 4 personnes avec carte et boussole. Tous les points de contrôle se font dans l’ordre qu’ils désirent. Chaque participant est muni d’une boussole et d’une carte topographique sur laquelle est imprimées des cercles localisant les postes de contrôle. Chaque poste de contrôle est identifié sur le terrain à l’aide d’une balise. Un pointage sera attribué à chaque P.C. selon leur difficulté et leur distance. Un temps maximum de cinq heures est donné pour compléter le parcours et amasser le plus de points possibles. Infos: jfortier@horizon5.ca (Rallye)

Octobre 2010

Samedi 2 octobre
Le Cross Saint-Laurent Select : La 9e édition de cette compétition aura lieu au Parc Marcel-Laurin, 2345 Blvd. Thimens à Saint-Laurent. Infos : sls@slsathletisme.com Course #10 du Circuit de course à pied du Grand Montréal Endurance. (1, 2, 5 km)

Dimanche 3 octobre
Disney Wine & Dine Half Marathon : Marathon à Orlando en Floride. Programme Team In Training (Fun run, 5, 21.1, 42,2 km)

Dimanche 3 octobre
La Course à la Vie CIBC : Joignez-vous aux milliers de Canadiens, lors de la 19e édition annuelle de l’événement. La Course à la Vie CIBC rassemblera plus de 15 000 personnes pour marcher ou courir afin de lutter conte le cancer du sein. Soyez l’une d’entre elles! Infos : 514-871-1717 Courriel : info@rubanrose.org (1 km marche, 5 km marche et 5 km course)

Dimanche 3 octobre
Le Demi-Marathon de Granby : La 4e édition du Demi-Marathon de Granby se déroulera dans un lieu pittoresque et sécuritaire en pleine nature à deux pas de la ville avec une vue à vous couper le souffle. Infos : Stephane Aubin 450-577-6364 Courriel : s.aubin@dmg.ca Course #13 du Circuit Provincial Sports Experts-Pegasus (1, 2, 5, 10, 21.1 km)

Dimanche 3 octobre
1re édition de La Classique Émilie-Mondor : À moins de 40 minutes de Montréal, La Classique Émilie-Mondor offrira aux coureurs des parcours aménagés de 1, 3, 5 et 10 km dans un environnement naturel de sous-bois sur sentiers de terre battue. Le trajet de 1 km s’adresse uniquement aux enfants de moins de 12 ans, alors que les autres trajets sont ouverts aux coureurs de tous calibres. (1, 3, 5, 10 km)

Dimanche 3 octobre
Marathon de Rimouski : Au programme 4,2 km, 10 km, demi marathon et marathon. Le tout débute à 8h30 en face de la cathédrale. Une course unique dans un décors unique. Infos : 418-724-9808 Courriel :info@marathonderimouski.ca (4.2, 10, 21.1, 42.2 km)

Dimanche 3 octobre
Relais 2 heures de St-Hyacinthe : La plus vieille course à relais au Québec. Pendant deux heures, sur un parcours fermé (autour du parc Dessaulles), les coureurs de chaque équipe effectuent des relais à volonté et ce, peut importe le nombre de tours que chacun effectue. Infos : nmenard@maskatel.net (Relais)

Dimanche 3 octobre
Courses de l’île St-Quentin : Cette course en sera cette année à sa 19e édition. À Trois-Rivières / Salle Grande Hermine de l’île St-Quentin Infos : Sylvain Francoeur 819-372-7635 VO2 Max #10 (1, 5, 10 km)

Recette du Mois

Lasagne au ricotta, sauce pesto santé aux tomates séchées

Donne 8 portions

Ingrédients

12-16 pâtes à lasagne de blé entier
2 tasses (500 ml) de sauce tomate au choix
2 tasses (500 ml) de fromage ricotta ou cottage faible en matières grasses
1 tasse (250 ml) de sauce pesto
1/2 tasse (125 ml) de tomates séchées dans l’huile
1/2 tasse (125 ml) de bouillon de légumes
1 tasse (250 ml) de fromage mozzarella râpé faible en matières grasses

Préparation

Préchauffer le four à 375 °F (190 °C). Cuire les pâtes à lasagne selon le mode d’emploi sur l’emballage. Saler légèrement l’eau de cuisson. S’assurer de les cuire «al dente». Les égoutter et les réserver.

Étendre la moitié de la sauce tomate dans le fond d’un plat à lasagne d’environ 9 po sur 12 po (22,5 cm sur 30 cm). Couvrir d’une première couche de pâtes à lasagne. Étendre uniformément le fromage ricotta en entier. Couvrir d’une autre couche de pâtes à lasagne. Couvrir du reste de la sauce tomate, puis d’une dernière couche de pâtes à lasagne. Garnir de la sauce pesto santé et déposer uniformément sur la sauce des tomates séchées dans l’huile. Couvrir d’une couche de pâtes à lasagne. Mouiller de bouillon de légumes et couvrir du fromage mozzarella râpé.

Cuire 40-45 minutes au four. Retirer du four et laisser refroidir 10 minutes avant de servir. Servir immédiatement et accompagner de petits pains de blé entier et d’une salade verte.

Site web : http://www.leguidecuisine.com

Bon appétit!

ATTENTION
La liste des abonnés de Courir à Montréal n’est pas disponible. Nous ne la donnons, ni ne la revendons à personne. En revanche, vous pouvez sponsoriser notre lettre d’information : contactez-nous pour discuter des modalités. Téléphone : 514-387-0404

Header > Bannière rotative

Bienvenue sur courir.org

Courir.org