Ces mille pas par Laurianne Roberge

Publié le 18 septembre 2018

Les souliers jaunes

C’était près de ma fête, en mai. J’étais à ma job, à la Maison de la Course, et j’essayais tous les racers qu’on avait en inventaire pour tenter de trouver la perle rare. T’sais, ZE soulier qui me ferait tripper sur la vitesse. Je voulais du dynamisme, de la légèreté, de l’agressivité. Une bête mordante. C’est alors que j’ai acheté mes souliers jaunes.
Pourquoi? Vois-tu, j’en avais assez de me perdre dans la nébulosité d’un non-plan d’entraînement. Je voulais de la structure, de la finesse, de la recherche.
L’an dernier, j’accumulais des kilomètres sans réellement savoir pourquoi. Oui, je courais, mais c’était des kilomètres vides, des junk miles. Un peu comme la bouffe. Certes, ça bouche un coin, mais maudit que tu pourrais manger quelque chose de mieux. Le volume, sans raison, c’est aussi efficace que courir dans le vide. Je n’avançais qu’à une vitesse, souvent un peu trop vite, et je me fatiguais les jambes sans aucun avantage. J’avais perdu toute capacité à faire des entraînements rapides. Et le pire: une semaine, je pouvais me claquer un 95 km, être hyper motivée, et la semaine suivante, je ne courais qu’une fois, genre un 25 km pour me déculpabiliser.
Le rythme était pourri et la constance, elle, absolument pathétique. Je me disais libertine, une coureuse sans plan, libre, alors qu’en fait, ce dont j’avais justement besoin, c’était une structure solide qui me guiderait à travers les semaines. Un peu comme un train. Laisse-moi des rails pour me guider à destination.
Le déclencheur
C’est réellement mon abandon au 80K de la Chute du Diable l’an dernier qui m’a fait comprendre mes solides lacunes en entraînement. C’est quand même une grosse claque en pleine face quand tu comprends que ton entraînement de l’année entière, un système mono-vitesse, mono-effort, long et lent, ça ne te permettrait pas d’atteindre ton but. Ouch.
Suite à cette réalisation, j’ai lu. Beaucoup. Et j’ai décidé de mettre la longue distance sur hold. Pour un an. Question de me recadrer comme coureuse, de gagner la discipline qu’il me manquait, de comprendre un peu mieux les rouages et la structure d’un entraînement intelligent. Changer mon angle d’attaque pour ma récidive à la Chute, l’an prochain.
Le constat
C’qui fait que, cette année, je cours un peu moins. Mais à peine moins. En fait, en comparant mon kilométrage actuel avec celui de l’an passé, je n’ai que 85 km de moins au compteur en date d’aujourd’hui. Pas si mal, hein? J’tiens quand même à rappeler que cette année, ma plus longue compétition sera le 28 km à Harricana, pas un 80 km!
Mais la plus grande différence? La qualité et la constance de mon entraînement. Deux sorties d’intervalles par semaine. Soit des côtes, soit des tempos, soit des hypers courts qui t’incendient la gorge. Une longue en montagne en respectant un rythme de croisière ultra tranquille. Deux à trois sorties easy pour ajouter un peu plus de milage à mes jambes sans les brûler. Voilà. C’est comme une recette. Tout est dans le dosage et la qualité des ingrédients. Pourquoi est-ce que ça serait différent? Si ton gâteau ne contient que de la farine, ne t’attends pas à ce qu’il tienne debout et, surtout, ne pense pas offrir un délice à ton fin palais. J’t’avertis: ce sera sec, grumeleux et particulièrement fade.
Qualité ou quantité?
Le dicton quality over quantity se révèle ainsi dans toute sa splendeur. Alors enfile tes souliers jaunes et vas faire de la vitesse. Nourris tes jambes de kilomètres riches, pertinents et réfléchis. Surchauffe un peu tes poumons, fais pomper ton coeur. Sens la brise. Dépasse-toi autrement. Enlève un peu la rouille de tes poulies et de tes rouages ternis par la monotonie. Change tes habitudes.
Apprends à faire plus avec moins.
Cheers!
Laurianne Roberge pour Courir.org
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