Mai 2011

Publié le 20 octobre 2011

La tournée Courir.org poursuit sa route le 10 avril prochain à Ville Saint-Laurent, ensuite à la course des Vikings le 12 avril, puis au Banque Scotia 21k de Montréal le 17 avril (voir calendrier Courir.org à http://www.courir.org/calendrier_2011.html). Venez nous rencontrer! Notez que quelques-uns de nos collaborateurs seront en sol américain pour le célèbre marathon de Boston. Le prospectus et calendrier Courir.org sera également disponible.

Ce mois-ci, je vous invite à lire la collaboration spéciale de Jean-Philippe Leclerc sous la rubrique Dans la voie de gauche avec un Retour au bercail assez intéressant. Un nouveau collaborateur se joint à nous: Marc Lajoie, coureur et caricaturiste, nous proposera des petits clins d’oeil artistiques cocasses. Un sourire assuré à ne pas manquez!

À lire dans Le Triathlon à la portée de tous de Peggy Labonté, en collaboration de sa soeur Kim, nutritionniste, prône les bienfaits du miel au service du coureur. Jean-Claude Drapeau fait la rencontre de Paul-Henri Bergeron. Yves Daigneault nous parle de leçons de la course. Yves Pelletier nous propose des lectures sur la nutrition. Pierre Bourassa raconte son voyage à Barcelone. Mathieu Gagnon nous offre un toujours plus loin en compagnie de ses enfants. Et dans le mot de White Lightning, je partage avec vous mes souvenirs.

Bonne lecture à tous et bonne route!

Nathalie Collin
Courriel : wlightning24@hotmail.com

Le mot de White Lightning

Par Nathalie Collin

Dans mes souvenirs

Au fil des ans, je vous raconte des tranches de vie. Les années passent et vous semblez toujours apprécier ces écrits où je vous raconte mes joies et mes peines. Mes défis et mes rêves.

Aujourd’hui, je me trouvais dans une des courses du circuit Endurance qui a été ma seconde expérience en 1997. Mon père était venu me voir avec ce qui lui restait de vision. Sa pouliche prenait son escapade. Ma mère était à ses côtés et mon conjoint de l’époque croyait que je vivais un épisode «Forest Gump». Ce dernier est parti, mais mon amour pour la course à pied, elle, est demeuré.

J’ai souvenir aussi de ces athlètes que j’ai regardés évoluer dans différents sports. Bien entendu, je regardais ce que mon père avait choisi. À cette époque, on ne possédait qu’un téléviseur par maisonnée. Je me souviens lors de soirées bien programmées que mon papa s’assoyait sur le bout de la table du salon. Cela facilitait la manoeuvre rapide, car on devait tourner le bouton pour changer les postes. Alors pour rien manquer, il alternait entre un combat du grand Mohamed Ali (qui était mon préféré) et, pendant les annonces, un match de baseball ou de hockey et vice versa. Vous auriez dû voir mon père se ronger les ongles pendant toute la soirée. On aurait juré qu’il faisait partie du combat ou du match!

Moi, eh bien, je me concentrais à chercher les détails plus féminins qui pouvaient bien m’intéresser. Les couleurs des uniformes ou des noms qui me semblaient sympathiques. Au hockey, bien entendu, mon préféré était M. Lafleur et, au baseball, c’était M. Valentine des Expos. Bon, euh, je ne choisissais pas nécessairement mes favoris de par leurs performances! Au football, j’adorais ceux habillés en tigre… les Bengals.

Mon père était un sportif infatigable: il jouait de longues heures à la balle au mur, au hockey et, bien entendu, il courait. Il est responsable de ma passion pour la course. Il m’a aussi appris que si on veut arriver à nos fins, il faut bûcher. C’est avec coeur qu’on voit le bout des choses, et c’est avec ce modo en tête que je cours.

Bien plus tard, je me souviens d’avoir vu l’hommage à Maurice Richard au Forum. Je me souviens d’avoir pleuré. J’ai pleuré également la première fois que j’ai vu sur les chaînes américaines une émission en après-midi où on y montrait des marathoniens. Le reportage parlait de la préparation et de l’émotion au fil d’arrivée.

J’étais rivée sur le téléviseur. Comme mon père, qui se préparait à faire le marathon. Un peu plus tard, lors des Olympiques, je voyais l’équipe du relais dont faisait partie Donovan Bailey et Bruny Surin remporter l’or. Je sautais de joie dans mon salon car, dans le fond, j’étais sur piste avec eux… Plus tard, c’est notre regrettée Émilie Mondor que je vis réaliser des exploits. J’étais tellement heureuse, moi qui la voyais comme d’autres courir dans les rues de Mascouche. Plus tard, un matin de septembre sur le pont Jacques-Cartier, je pleurais, car Émilie n’était plus… J’ai courue ma course en souvenir de la joie qu’elle m’avait donnée lors de ses exploits. Elle qui avait tant de coeur, elle aurait sûrement fait des malheurs au marathon…

Le sport, en fin de compte, c’est pour les émotifs. Et pour ceux qui ne veulent pas se l’avouer et cache leur coeur tendre, le sport est pour les amateurs de sensations. Ne croyez-vous pas que notre société gagne à s’impliquer dans des démarches sportives?

Je pense que l’on est bien parti. De plus en plus de gens se tournent vers des pratiques plus saines on bougent plus. Bien que l’on ne tourne plus les postes du téléviseur en marchant vers celui-ci, mais en pressant du pouce sur la télécommande. Les sportifs de salon ont peut-être plus tendance à sortir faire du sport avant d’apprécier celui pratiquer par les pros.

Peu importe, toujours est-il que je chéris ces moments que j’ai passés aux côtés de mon père lors des soirées de hockey et de boxe. C’était avant que l’on lasse nos souliers ensemble pour un jog sur piste… Il a apporté sa pouliche à l’anneau de 400 m du patelin et fièrement il me tira sur le premier tour. Se doutait-il que ce serait une longue histoire d’amour?

Mon père, aujourd’hui, s’entraîne sur un tapis à l’intérieur. Il marche rapidement, c’est sa façon de rester en forme, car il a besoin de sa dépense d’énergie quotidienne. C’est sa façon de maintenir la santé. Cette si précieuse santé… Ça devrait être la responsabilité de chaque individu de la préserver, car quand la santé s’en va…

N’oubliez pas, la passion peut vous aider à traverser bien des choses (des défis, des maladies). Laissez celle-ci vous guider et suivez votre coeur à votre rythme.

La vie, c’est parfois un combat de boxe. Si vous baissez les gardes, on vous mettra KO.

Nathalie Collin pour Courir.org

Father and son de Cat Stevens : http://www.youtube.com/watch?v=Q29YR5-t3gg

Réaction au mot de White Lightning

Vous pouvez faire parvenir vos commentaires sur ce mot ou les autres articles du journal à l’adresse suivante: Wlightning24@hotmail.com

Vos réactions au Mot de White Lightning

Je suis un Québécois expatrié en France depuis 15 ans et je suis vos nouvelles avec intérêt. Je voudrais proposer à vos lecteurs les textes suivants :

Petit manuel de la drague en courant (http://runners.fr/petit-manuel-de-la-drague/) et, à 26 ans, Florence, capitaine au service de santé des armées, a couru son premier demi-marathon en Afghanistan (http://runners.fr/courir-en-afghanistan/) dans la fournaise d’un camp américain…

En tout cas, c’est cool d’avoir des nouvelles de la course à pied venant du Québec! 🙂

Cordialement, Pierre Derome Courriel : pierre@derome.net

Parscourir

Par Pierre Bourassa

COURT SÉJOUR À BARCELONE

Si vous disposez de peu de temps pour visiter l’Espagne, concentrez-vous sur Barcelone. Cette métropole bien située sur le bord de la mer Méditerranée offre tout ce qu’il faut pour tous les goûts.

Vous désirez faire la farniente? Vous trouverez de belles plages tout près du port, des aires de promenade dans l’ancien quartier des pêcheurs de la Barceloneta, des places publiques avec terrasses extérieures où il fait bon s’attarder en dégustant des tapas (bouchées) accompagnées d’une bière ou d’un bon verre de vin (Plaças Reial, de Catalunya, del Rei, de Sant Jaume, Del Sol…), des marchés publics comme le Mercat de la Boqueria avec des centaines d’étals pleins de produits frais et alléchants, de grandes avenues bordées de boutiques de mode, de cafés et de bars. Vous voulez vivre à l’heure des Catalans? Alors vous déjeunerez très tard, vous ne dînerez pas, vous mangerez des tapas à partir de 17 heures et vous ne souperez pas avant 22 heures.

Vous êtes passionné d’histoire? Cette ville bâtie au 3e siècle avant J.-C. a été conquise peu après par les Romains, puis par les Wisigoths au 5e siècle après J.-C., les Maures au 8e siècle et enfin par Charlemagne en 800. On assiste à la naissance d’un empire catalan au 12e siècle. Il connaît des hauts et des bas jusqu’à la mort de Franco en 1975. La Catalogne obtient officiellement son autonomie peu après avec l’instauration d’une nouvelle constitution, la reconnaissance de la langue catalane et l’élection de son gouvernement. Une nation à l’intérieur d’un pays… vous connaissez? Le serveur de tapas est catalan, pas espagnol, qu’on se le dise! Les Expositions Universelles de 1888 et de 1929 avaient témoigné de la croissance industrielle de la Catalogne; le succès des Jeux Olympiques de Barcelone en 1992 la propulse sur la scène mondiale.

Vous êtes attiré par la culture, l’art et l’architecture? La ville abonde de vestiges romains, d’étroites ruelles médiévales (Barri Gotic), de nombreux musées, de chefs-d’oeuvre d’architecture, de galeries d’art, de bâtiments modernistes. Autrefois ceinturée de remparts, Barcelone s’est dotée d’une nouvelle planification urbaine. La Rambla, cette vivante artère piétonnière longue d’un kilomètre, coupe la vieille ville en deux, de la Plaça de Catalunya au Port Velle (vieux port). Les collines Montjuic et Tibidabo et les nombreux parcs sont aménagés comme des oasis de verdure.

Mais ce qui a surtout retenu mon attention, c’est l’oeuvre gigantesque de l’inventif et prolifique architecte catalan Antoni Gaudi. Il a conçu et construit une dizaine de bâtiments qui tranchent par leur originalité et leur audace. Récemment sacrée basilique, la Sagrada Familia est son chef-d’oeuvre le plus imposant et le plus impressionnant. Nommé chef de projet en 1883, Antoni Gaudi mourut en 1925 en laissant à ses successeurs les plans pour terminer ce superbe lieu de prière. L’achèvement complet est prévu en 2030. Comme il le souhaitait, les travaux sont financés uniquement par souscription publique (frais d’entrée des touristes).

Le but de ma visite d’une semaine à Barcelone était de courir son marathon le 6 mars. Son parcours partait de la Plaça Espana et y revenait. Il passait à côté des principaux monuments, y compris la Sagrada Familia. Les conditions étaient idéales: peu de vent, ensoleillé, 10 degrés au départ, 16 degrés à l’arrivée. Des 15 127 coureurs inscrits, 13 062 ont pris le départ et 12 534 ont passé la ligne d’arrivée. Avec 3 côtes fracturées un mois auparavant (le 3 février), j’espérais qu’en alternant jogging et marche, je pourrais finir avant la limite de 6 heures; il faut croire que j’ai fait plus de jogging que de marche, car j’ai terminé un peu sous les 5 heures.

Avec cette participation, ce marathon se situe parmi les 15 plus grands du monde, et le 6e plus grand d’Europe. Le premier homme, Levi Omari Matebo du Kénya, a terminé en 2 h 07 m 31 s; la première femme, Josephine Ambjömsson de la Suède, a complété la distance en 2 h 45 m 31 s.

Pierre Bourassa pour Courir.org
Courriel : P_bourassa@hotmail.com

Un Montréalais dans le sud

Par Richard Strasbourg

Finies les vacances!

Depuis les vacances de Noël, le calendrier de course a été plutôt vide. Le club de course de La Nouvelle-Orléans s’est séparé en deux avec une course de chaque côté et le club local n’a pas exactement amorcé la nouvelle année, sauf pour une course en janvier.

Entre-temps, je m’entraîne plus sérieusement, à pied et en vélo aussi. Je regarde le calendrier et réalise que je n’aurai plus beaucoup de fins de semaine sans compétition d’ici les vacances d’été. Je me rends compte que, bientôt, je passerai beaucoup plus de temps à courir les médailles et autres récompenses, parfois deux ou trois fois par week-end.

Entre-temps, j’entretiens certains doutes, mais je me prépare sans retenue (j’adore douter, avant de reprendre la compétition). Je retourne à la piste pour l’entraînement de vitesse, pour la première fois depuis l’automne. Côté psychologique, j’élimine tranquillement tous les soucis qui pourraient m’empêcher de bien courir et je continue de procurer la motivation nécessaire à ceux qui en ont besoin autour de moi, ce qui contribue à me motiver aussi.

Ces derniers jours, alors que je montais et descendais les escaliers du stade de l’université ou que je courais dans le stationnement intérieur de l’hôpital pour me préparer aux parcours en pente du printemps, je me suis fais la réflexion suivante: en ce moment, je travaille davantage mentalement que physiquement. Bien sûr, je fais un effort physique, mais faire de 30 à 60 minutes de ce genre d’entraînement cultive une certaine force morale. Ça n’est pas le genre d’exercice après lequel j’hésite à me présenter à une course. Après ça, je ne veux pas rester avec le sentiment d’avoir fait tout ce travail de fou pour rien.

Quand je suis là à faire des allers-retours comme un rat dans un labyrinthe, je pense à ce que beaucoup de compétiteurs ne sont pas prêts à faire, et cette citation de Muhammad Ali me revient:
«Le combat est gagné ou perdu, loin des témoins, derrière les lignes, à la salle de gym et là-dehors, sur la route, bien avant que je ne danse sous les lumières.»

Je réalise que tout est dans la préparation: entraînement de corps et d’esprit, parce qu’une fois commencée, la courte distance se fait, pour moi, sur le pilote automatique.

Enfin, au moment de vous envoyer ce petit bout de texte par le cyberespace, je viens de courir 5 km qui se sont avérés être 3 miles, à cause d’une erreur de marquage du parcours et même si j’aurais pu être déçu ou fâché, le temps sur l’horloge, mon meilleur temps pour ces 3 miles, ne me permettait pas une telle réaction.

Depuis toutes ces années en compétition (d’ailleurs il faut que je me rappelle de compter tous les dossards de course accumulés, certainement quelques centaines!), je n’ai jamais aperçu les 18 minutes sur l’horloge du fil d’arrivée. C’est dans des moments comme celui-là où tous mes doutes s’effacent et que je suis heureux d’être allé un peu plus loin.

Richard Strasbourg pour Courir.org
Courriel : rstrasbourg@hotmail.com

Sur la route

Par Yves Daigneault

LES LEÇONS DE LA COURSE

Certains l’apprennent tôt, certains ont besoin d’un crescendo de coups durs avant de comprendre, (j’en suis), d’autres n’apprennent jamais. Il en va ainsi de la course comme de la vie. Peut-être est-ce parce qu’il y a presque toujours une multitude de facteurs qui interfèrent entre nos performances de coureurs et les interprétations qu’on en fait. À la fin, on s’y perd un peu et on refait inexorablement les mêmes erreurs.

Un peu d’humilité, de sang-froid, de réalisme pourraient dans de tels cas nous être d’un grand secours. Prenons un exemple au hasard, hum! On s’est bien préparé pour une course de 5 km. Les intervalles ont bien été, le repos, l’alimentation, tout semble parfait. Arrive le jour du test, vous partez comme prévu sur le bon rythme, mais soudain après deux kilomètres, les choses se gâtent, un doute vous assaille et la foulée n’est plus si fluide. Vous commencez à vous crisper, votre souffle devient plus court, vous ne paniquez pas, mais ralentissez pour sauver les meubles. Résultat: une contre-performance. Pas catastrophique, mais disons décevante. Vite, vous vous empressez de trouver des faux-fuyants, des excuses sans fondement qui camouflent, quoi, un manque de courage, quoi, une mauvaise estimation de votre valeur, quoi encore pire, une peur de la réussite.

De toute évidence, on est en face d’une belle observation à faire. Car, il est vrai que l’humilité citée plus haut nous aurait conduit tout droit vers une analyse objective de notre état. Nous valons ce que nous faisons aujourd’hui et non la performance dont on a seriné nos collègues et qui remonte à Mathusalem. Le sang-froid, quant à lui, aide à regarder les choses en face, ce qui est rarement dramatique, entre nous. Notre coureur aurait dû oser, au risque de se retrouver avec la même contre-performance, mais cette fois avec l’assurance que le but était au-dessus de ses moyens. Oser, donc, aller au bout de son plan de course. Au lieu de cela, il reste dans l’expectative d’un grand brouillard d’explications confuses. Pourquoi cela? Bien, en partie, parce que des fois on ne veut tout simplement pas regarder la vérité en face. Le réalisme ici s’exprime sans ambages.

Veut-on réellement savoir notre valeur sur 5 km? Peut-on accepter sans grincer le résultat d’une course comme notre point de départ pour un nouvel objectif? Si nous avons répondu oui à ces deux questions, nous sommes sur la bonne voie, non seulement pour une meilleure performance, mais aussi vers un meilleur nous.

Yves Daigneault pour Courir à Montréal
Courriel : yrdaigneault@hotmail.com

Les rencontres de Jean-Claude

Jean Claude rencontre Paul-Henri Bergeron de la course des Pichous.

Je l’écrivais dans l’article précédent, la course sur route jouit depuis longtemps d’une belle tradition au Saguenay-Lac-St-Jean. Qui de mieux que celui qui a organisé la première course autour de 1964-65 pour nous en parler, c’est-à-dire Paul-Henri Bergeron. Avec ses 85 ans bien sonnés, il peut être vu comme le patriarche de la course sur route dans cette région; voyez pourquoi.

D’ABORD, UN PEU D’HISTOIRE

Revenons d’abord à l’origine de la course sur route racontée de la bouche même de Monsieur Bergeron. «À l’époque du Collège classique de Jonquière, j’ai participé à une séance de conditionnement physique où j’appris que la course était une activité physique exigeante. Comme je voulais perdre du poids, je me suis mis à courir et à courir… Puis, avec l’aide de Bob Laroche, professeur d’éducation physique, j’ai organisé, trois ans durant, une course au Collège de Jonquière dont les longueurs variaient entre 10 et un mille. On était encore en mesure anglaise, à cette époque.»

«Cependant, je dois dire que je ne faisais pas partie du premier groupe de coureurs. Nous avions, bien avant moi, un quasi légendaire français, Lucien Brunel, qui courait tous les matins avec son chien et qui nous faisait revivre les souvenirs de notre légendaire Alexis le Trotteur. Professeur d’éducation physique et entraîneur de boxe, il avait convaincu certains de ses élèves à l’importance de la course.»

PUIS, LA COURSE DES PICHOUS

«Ce n’est pas moi, mais ce petit groupe de coureurs qui a donné naissance à la course des Pichous en 1969. En ce temps-là, comme elle venait de faire son entrée dans la programmation du Carnaval-Souvenir de Chicoutimi, on courait avec des pichous et les parcours à caractère historique avaient plus d’importance que les distances. À titre d’exemple: il y eut un départ de la cathédrale de Chicoutimi avec l’arrivée à l’église Sainte-Anne de Chicoutimi-Nord.»

Henri Paul Bergeron

«En 1974, le directeur général du Carnaval-Souvenir me demande, le jeudi avant la course programmée pour le samedi, si j’accepterais la responsabilité de cet événement. Comme un bel innocent, j’ai dit oui. Le parcours était de l’hôtel de ville de Kénogami à l’hôtel de ville de Chicoutimi. Une distance d’environ 14,5 km. 19 coureurs et 2 coureuses complétèrent l’épreuve. Un certificat en latin et une lettre de félicitations furent envoyés à tous les participants. Il n’en fallait pas plus pour que les Pichous deviennent le symbole de la noblesse et de l’excellence.»

«L’arrivée de Loto-Québec comme commanditaire des principales courses au Québec nous a permis d’attirer les meilleurs coureurs et les meilleures coureuses du Québec. Voici les records du parcours de 15 km: Philippe Laheurte: 44 m 21 s. Ellen Rochefort: 49 m 59 s. Record de participation en 1983: 1256 finissants et 181 finissantes.»

«En 1988, je prenais me retraite comme directeur des services aux étudiants de l’UQAC et ainsi je perdais l’aide d’une centaine de bénévoles. Je me suis donc retiré après ma 15e implication comme responsable de cette activité.»

«En 1979, j’ai créé le circuit régional de course sur route et j’en ai assumé la responsabilité durant 19 ans. Ce circuit qui comprend 19 courses contribue grandement à la promotion de la course et à la reconnaissance des meilleurs coureurs et coureuses de la région. J’ai aussi assumé la responsabilité de l’organisation du championnat Mini-Loto qui s’est déroulé à Jonquière le 7 octobre 1990.»

«Parmi les autres personnes qui ont le plus contribué à la promotion de la course dans notre région, je me dois de mentionner Raymond Bluteau de Dolbeau et René Couture d’Alma. Ces deux personnes ont été très actives au niveau de l’athlétisme et comme organisatrices de courses sur route.»

Pour revenir à la course des Pichous, notons qu’elle en était à sa 42e édition le 5 mars dernier (une seule édition n’a pu être tenue au fil des ans). Ceci en fait une des courses sur route parmi les plus vieilles au Québec. C’est le 10 km du parc La Fontaine à Montréal, avec ses 61 rendez-vous automnaux, qui détient le record de longévité.

Traditionnellement, cette épreuve avait lieu le 3e samedi de février dans le cadre du Carnaval-Souvenir de Chicoutimi. Puis, en 2006, le Carnaval-Souvenir a été remplacé par les Hivernades et la date est devenue le premier samedi de mars.

À la suite du record de participation de 1983, il y a eu une certaine baisse, mais on assiste, depuis quelques années, à un nouvel engouement pour cet événement. Le 5 mars dernier, près de 600 personnes couraient ou marchaient le 15 km entre Jonquière et Chicoutimi. Étonnamment, il a souvent fait beau pour cette course hivernale, mais cette année, la neige était du rendez-vous!

Cette compétition est la première de la saison du circuit provincial de course sur route Sports Experts Pegasus, ce qui est un bel incitatif à la participation de plusieurs des élites du Québec.

Je vous invite à aller visiter le site des Pichous. Vous y trouverez d’autres renseignements dont la provenance de l’appellation «Pichous».
http://web.me.com/pichous/AutocarJeannois/Pichous.html

En terminant ce bref historique, je veux ajouter que M. Bergeron a pu vivre sa passion de la course jusqu’à tout récemment. D’ailleurs, à 80 ans, il réalisa un marathon dont il avait été lui-même l’organisateur, et ce, dans un temps de 5 h 41 m. Si vous êtes amateur d’histoire de courses, je vous souhaite de rencontrer M. Bergeron; il pourra vous en apprendre davantage, car sa mémoire est étonnante, tout autant que sa forme physique d’ailleurs.

Jean-Claude Drapeau pour Courir.org
Couriel : jeanclaudedrapeau@yahoo.fr

Toujours plus loin

Par Mathieu Gagnon

«Papa, on court-tu?»

Ces belles paroles sont de mon grand garçon, qui aura bientôt 3 ans. Quand il me dit: «Papa, on court-tu?», ça vient faire vibrer une petite corde sensible en moi. Impossible de lui dire non! C’est donc avec plaisir que je m’élance avec lui dans le corridor de la maison, que l’on contourne la table de la cuisine et que l’on repasse à toute vitesse dans le corridor sous les encouragements de maman. C’est qu’il s’en vient de plus en plus rapide, mon petit bout d’homme! Naturellement, sans que je lui montre comment courir, il a appris à allonger sa foulée, à tenir ses bras près de son corps et à courir d’un pas assuré. Rien à voir avec ses tentatives de course à 2 ans où je faisais semblant de courir! Là, il faut que je cours pour vrai pour le suivre. Des beaux moments père-fils, déjà.

Ça me fait un petit velours que mon plus grand aime le même sport que moi. Mais, d’un autre côté, à peu près tous les enfants aiment courir. Ça semble inné chez eux. Ça ne leur prend qu’une petite étincelle pour qu’ils se mettent à courir et à rire. Évidemment, je ne rate pas une occasion pour me joindre à eux et retrouver mon coeur d’enfant! Mine de rien, ça fait un bon petit entraînement.

Par contre, avoir des enfants et s’entraîner pour vrai, ce n’est pas toujours évident. Il faut constamment faire des concessions sur les entraînements. On ne peut plus vraiment aller courir au moment qui nous convient le mieux; il faut aller courir au moment qui convient le mieux à la famille. Le petit dernier pleure et le plus vieux est en crise car il ne veut pas aller au lit? La tentation est grande de refiler le problème à la maman et de partir courir quand même, mais ce n’est pas très sain pour la relation de couple. Alors on reste, on tourne en rond avec le bébé qui pleure pour essayer de le calmer ou on tente d’être ferme avec le plus vieux, et ce, jusqu’à ce qu’ils s’endorment d’épuisement. Après, souvent, c’est nous qui sommes trop épuisés pour aller courir. Alors on remet ça au lendemain en espérant passer une bonne nuit.

J’imagine que plusieurs parents se reconnaissent dans mes propos et je comprends maintenant pourquoi de nombreux parents se découvrent un intérêt pour la course à pied sur le tard ou y reviennent. J’entends par là qu’ils se mettent ou remettent à courir une fois que les enfants sont plus grands. C’est pratiquement impossible de courir régulièrement avec de jeunes enfants et je suis bien placé pour le comprendre. Surtout dans les premiers mois de vie du bébé. Malgré toute ma bonne volonté, ma discipline et ma passion, je n’ai presque pas couru de l’hiver. Manque de temps et d’énergie.

Mais ça finit par se replacer un peu et on prend une certaine routine. Petit à petit, on reprend l’entraînement et on retrouve un peu de vitesse. Je ne m’attends pas à courir le demi-marathon de Montréal le 17 avril prochain aussi rapidement que l’année dernière, mais je sais que ma petite famille sera là pour m’encourager et ça, ça fait chaud au coeur. Et qui sait, ce sera peut-être à mon tour cet été d’encourager mon plus vieux à sa première course de 1 km. Je sens déjà que les émotions me serreront la gorge en le voyant tout sourire avec son premier dossard et sa première médaille!

Mathieu Gagnon pour Courir.org
Courriel : gagnon.mathieu@gmail.com

Toujours plus loin

Par Mathieu Gagnon

Course et marche populaires de LaSalle: Un franc succès malgré le froid!

La 32e édition de la course de LaSalle a eu lieu dans des conditions hivernales le dimanche 27 mars dernier. La vague de froid qui balayait alors le Québec avait fait chuter le mercure à -8 degrés, mais les coureurs ont plutôt dû lutter contre une température ressentie de -17 et des vents glaciaux de près de 30 km/h en provenance de l’Ouest. Fred, notre marmotte gaspésienne qui a vu son ombre cette année, ne s’était donc pas trompé: le Québec n’a pas eu droit à un printemps hâtif en 2011!

Malgré tout, 1562 coureurs ont bravé le froid pour participer à l’une des nombreuses courses organisées, allant du 1,5 km pour enfants au 10 km populaire, soit une augmentation de 10 % de la participation par rapport à l’année dernière. Une belle performance de la part des organisateurs, le club de course des Kilomaîtres de LaSalle.

À leur arrivée à l’école Lester B. Pearson, les coureurs étaient clairement dirigés vers la collecte des dossards et des puces, puis vers les différentes aires de départ des courses. Un magazine québécois de qualité sur la course à pied, KMag, était offert pour la première fois aux coureurs par la même occasion.

Le parcours du 5 km comprenait d’abord une boucle autour de l’école, permettant ainsi aux braves supporteurs d’encourager les coureurs un peu avant le 2e km, puis une boucle autour du canal de l’Aqueduc. Une superbe vue du canal encore entièrement gelé s’offrait alors aux coureurs, qui ralliaient ensuite le fil d’arrivée en face de l’école, où musique et encouragements réchauffaient l’atmosphère. Quant aux coureurs du 10 km, ils devaient effectuer deux boucles de ce parcours exposé aux vents.

Une mention spéciale ici aux nombreux bénévoles présents à l’extérieur qui ont vaillamment tendu des verres d’eau, dirigé les coureurs et enlevé les puces à l’arrivée malgré le froid intense. Sans eux, cette course n’auraient pas été chaleureuse!

Après l’effort, une collation complète (bagel, barre tendre, jus, pomme, banane et orange) était servie à la cafétéria de l’école où tout le monde pouvait enfin se réchauffer. Cette année, les jeunes garçons se sont particulièrement démarqués à l’épreuve du 5 km. Et, grâce au commanditaire FutureShop, les gagnants des différentes épreuves ont eu droit à des iPod Touch et des iPod Shuffle. Un incitatif de taille pour encourager les jeunes d’aujourd’hui à courir et à se dépasser!

Mathieu Gagnon pour Courir.org
Courriel : gagnon.mathieu@gmail.com

En passant par… mes lectures (2e partie)

Par Yves Pelletier

Le mois dernier, mon article portait sur le livre de Guy Thibault qui traitait de l’entraînement, et tout le monde sait aujourd’hui que vous aurez beau vous entraîner comme un diable jour après jour, si votre alimentation n’est pas adéquate, les résultats ne seront pas à leurs meilleurs. C’est pourquoi Guy Thibault au début de son ouvrage nous réfère au volume dont je vous parle aujourd’hui.

Marielle Ledoux, Natalie Lacombe et Geneviève St-Martin ont cuisiné un volume remplit d’informations faciles à repérer et à comprendre. Il m’est déjà arrivé de lire des textes sur l’alimentation sportive et, après 3 ou 4 paragraphes, de décrocher de l’article car, en bon visuel que je suis, j’en perdais l’intérêt. Par contre, dans le volume de nos trois auteures, il y a du texte, mais il y a également des tableaux et des graphiques, et quoi de mieux pour visualiser et comprendre.

Le volume commence avec un éclaircissement sur le carburant, l’énergie nécessaire pour fonctionner et s’entraîner. Il nous explique comment comprendre les fameuses étiquettes des valeurs nutritives sur les emballages. Comment calculer ses besoins énergétiques journaliers versus son métabolisme de base et l’activité physique à laquelle on s’adonne.

Le chapitre deux traite du type de carburant à choisir car, tout comme un bolide de formule 1 bien «rodé», l’athlète même bien entrainé offrira de moins bonnes performances si son réservoir ne contient pas le bon carburant. Donc, on y traite des glucides, comment les choisir, les quantités à prendre avant, pendant et après l’effort. Un tableau nous donne une série d’aliments avec leur indice glycémique tout en expliquant ce qu’est cet indice. On y traite également de la surcharge en glycogène en préparation d’une compétition de longue durée, du besoin en protéines, les quantités nécessaires, où les retrouver, s’il est nécessaire de prendre des suppléments en poudre…

Le chapitre quatre aborde l’importance de l’eau et, pour y consacrer un chapitre, il faut croire que l’eau est bien importante dans la vie d’un coureur, mais cela tout le monde le sait bien.

Il est également question de l’apport en calories, les bonnes calories versus les calories vides, la présence des gras dans les aliments, les bons et les mauvais gras. Les autres nutriments nécessaires, quels sont-ils? Où les retrouver et en quelles quantités en prendre?

Une partie complète est réservée à un guide de portion, c’est-à-dire que pour chaque groupe alimentaire, exemple les féculents, vous pourrez évaluer par portion la teneur en sucre et en gras d’un aliment. À titre de comparaison, pour une portion de 10 frites, vous aurez 7 g de sucre et 15 g de gras alors que pour 575 ml de maïs soufflé nature (pas celui du cinéma arrosé de beurre et de sel), vous aurez 0 g de sucre et 1 g de gras. Ces tableaux jumelés à la partie suivante portant sur les plans alimentaires permettent de bien planifier l’alimentation journalière en prévision des entraînements prévus et des compétitions à venir.

Bref, tout comme le volume de Guy Thibault sur l’entraînement, celui-ci de nos trois mousquetaires de l’alimentation sportive ne devrait pas être considéré comme une dépense, mais plutôt comme un investissement, car un bon entraînement jumelé à une alimentation adéquate ne peut que donner que de bons résultats.

Bonne lecture et bonne alimentation!

Yves Pelletier pour Courir.org
Courriel :yvepelletier@hotmail.com

Le triathlon à la portée de tous…

Par Peggy Labonté

Le miel chez l’athlète

Dans ma dernière chronique, je vous racontais comment l’entraînement en groupe m’apportait une énergie positive. Récemment, je discutais de ce texte avec ma soeur Kim. Elle m’a rappelé qu’il y a aussi mon rituel de rôties au miel, beurre d’arachide et banane qui me soutiennent avant chaque entraînement matinal. Il est vrai que je consomme beaucoup de glucides, spécialement du miel. Kim s’est fait un plaisir de me partager les documents de recherche de l’Université Laval à ce sujet. J’ai beaucoup de chance d’avoir une source de référence aussi fiable, puisque ma soeur détient une maîtrise en nutrition à l’Université Laval.

Les athlètes ont des besoins très élevés en glucides, allant de 6 à 7 g de glucide par kg de poids pour les activités d’endurance pratiquées une dizaine d’heure par semaine, alors que ceux qui s’entraînent plus de 10 heures doivent viser plus de 7 g de glucides par kg de poids pour bien récupérer entre chaque séance d’entraînement et optimiser leurs réserves de glycogène. Concrètement, cela représente, pour un individu de 70 kg qui s’entraîne 10 heures par semaine, plus de 15 portions de produits céréaliers et plus de 15 portions de fruits et légumes par jour, si on se concentre à minimiser les sucres ajoutés de l’alimentation. Comme cet objectif est difficilement atteignable, les sucres ajoutés ont tout à fait leur place dans l’alimentation d’un athlète.

Parmi les sucres ajoutés, on retrouve le miel. Composé à plus de 80 % de glucides, il s’agit d’un aliment riche en énergie qui contribue à l’atteinte des besoins en glucide des athlètes en plus d’avoir un goût agréable et naturel. Le miel est composé de fructose et de glucose, deux sucres simples qui ne nécessitent aucune digestion et qui sont donc facilement absorbés par l’organisme. Le pouvoir sucrant élevé du miel lui vient de sa teneur élevée en fructose, qui le rend 25 % plus sucré que le sucre de table pour une même quantité, ce qui fait qu’on peut en mettre moins pour avoir le même goût de sucre. Le miel contient également une faible quantité de potassium, de même que des traces de quelques autres nutriments.

En plus de sa teneur en glucides élevée, le miel aurait aussi possiblement un effet prébiotique et antioxydant. En effet, pour une même quantité, le miel possède un pouvoir antioxydant équivalent à celui de la majorité des fruits et légumes. Ce pouvoir antioxydant pourrait même fournir une protection contre le cancer du sein.

Intégré dans une recette de barres tendres, sur des rôties, ajouté à du yogourt nature ou autre, le miel est un aliment de choix dans l’alimentation quotidienne des athlètes d’endurance. D’ailleurs, je vous suggère une recette simple pour soutenir vos entraînements (voir rubrique recette du mois).

Kim Labonté, Dt.P. M.Sc.

Pour conclure, le message est clair. En tant que triathlète, il ne faut pas négliger l’importance des glucides.

J’en profite pour mentionner que mon amour pour le miel est aussi une affaire de famille depuis plus de 70 ans. En 1937, à Victoriaville, mon grand-père Rolland Labonté a fondé Miel Labonté qui fut un vif succès. Cet été, j’aurai l’immense privilège d’être commanditée par cette entreprise familiale. C’est donc avec fierté que je porterai le logo Bonté Distribution Inc. lors de mes nombreuses compétitions.

Peggy et Kim Labonté pour Courir.org
Courriel : pegpeg30@hotmail.com

Dans la voie de gauche

Par Fréderic Mathieu

Une collaboration spéciale de Jean-Philippe Leclerc

Retour au bercail

Il est vendredi 14 h, mon partenaire Fréderic Mathieu et moi prenons la grande route en direction de Saguenay, ma mère patrie. La course des Pichous sera la première fois que je cours chez moi, étant maintenant un Montréalais d’adoption. Retourner dans mon patelin me confère une très grande motivation. Les prédictions météo étant assez clémentes, nous avons le très fort désir de bien faire sur la terre des bleuets.

Lors de notre arrivée en soirée, ma mère m’annonce la nouvelle: alerte météo pour tout le week-end sur la région 2! Les plans changent, nous devons donc ajuster notre approche vis-à-vis ce 15 km. En effet, une abondante neige tombe le matin du 5 mars. Vent, poudrerie, accumulation et « slush » sont de la partie au départ, où près de 500 courageux viennent s’aligner pour une course qui risque d’être difficile et certainement mémorable. Malgré tout ca, je veux bien faire devant les miens, je suis prêt!

C’est parti, le cross-country hivernal commence, je m’efforce d’avancer et de réveiller la machine, c’est dur, je dérape… Les kilomètres passent et j’ai l’impression que je suis déjà au bout de mes énergies. Vers le 6e km, ma montre m’indique seulement une vitesse moyenne de 4 minutes par kilomètre! Ce sera incontestablement une course de classement, au diable les bons temps. Ma visibilité est souvent réduite en raison des boules de neige bien accrochées à mes cils.

Ma petite maman est là, fière de son petit garçon, ce qui me donne une énergie nouvelle. Donc, je continue fort, allez, tiens le coup, ça achève! Je connais l’endroit, je sais qu’il ne nous reste que quelques minutes de souffrance… J’entends la foule. Je talonne Fred, mon mentor, il pousse sa gracieuse foulée d’un cran… Où trouve-t-il l’énergie? Je tente tout de même de le suivre vers un sprint final endiablé: on vide les réserves jusqu’à la ligne! Définitivement, nous méritons amplement notre spaghetti chaud au Cégep de Chicoutimi.

Conclusion, mon comparse et moi sommes top 10 et je termine même, à ma grande surprise, 3e de mon groupe d’âge. Pour la toute première fois de ma jeune vie de coureur, je fais de l’argent! Je ne déteste pas ca, soit dit en passant. Mes grosses semaines d’entraînement sur la neige semblent m’avoir avantagé, mais nous avons su nous ajuster, alors mission accomplie! Ce n’est que partie remise pour un meilleur chrono… La tempête continue, mais l’été arrive. Mémorable course.

Jean-Philippe Leclerc pour courir à Montréal
Courriel : Jpleclerc45@hotmail.com

Courez le Marathon GoodLife Fitness de Toronto le 15 mai 2011

Si vous cherchez à établir un record personnel ce parcours est pour vous!

La course offre des épreuves pour tout le monde. Il y a un 5K marche/course, un demi-marathon marche/course, le marathon et le relais.

Le Marathon offre un parcours en descente nette et rapide qui permet aux coureurs de voir tous les grands sites de la ville. Le Depart à 9h00 à partir de Mel Lastman Square. Le parcours se déroule en descendant la fameuse rue Canadienne, Yonge St. et puis à travers de Forest Hill et Casa Loma et puis se dirige vers le bas de la ville. Le parcours passe au Centre Rogers, la Tour CN, St Lawrence Market et Air Canada Centre.

Il est alors dirigé vers Queens Quay et c’est une belle course le long de la Goodman Martin Trail passé la Place de l’Ontario vers la rivière Humber. Il est maintenant temps de faire votre chemin de retour à la plaque tournante de la ville et prendre Lakeshore Blvd. et puis University Ave. tout en appréciant les orchestres musicaux et les spectateurs le long du chemin. Profitez de la superbe ligne d’arrivée à l’Assemblée législative provinciale de l’Ontario à Queens Park. On vous attend avec 300 massothérapeutes dans le parc, et après une bouchée, vous serez sûr d’avoir assez d’énergie pour ramener à la maison votre énorme médaille. Si vous voulez vous qualifier pour Boston, ce parcours est impératif!

Le Demi-Marathon de Molson 67 est considéré par de nombreux coureurs vétérans d’être une voie rapide très pittoresque. Si vous cherchez à établir un record personnel, ce parcours est pour vous. Vous courez vers le sud sur la rue Yonge, la route descend à travers le panoramique ravin de Rosedale Valley, où vous pourrez profiter des odeurs de printemps. Après un voyage vers le sud rapide sur l’avenue Bayview, Il est temps de faire votre chemin le long de la rue Front, puis un court trajet jusqu’à l’avenue University. Vous arrivez à la ligne d’arrivée avant même de le savoir. Assurez-vous de venir participer dans une course de grande ville vraiment fantastique.

Le 5k Loblaws a une nouvelle heure de départ et une nouvelle ligne de départ. La course commence maintenant à 10h00 sur Hoskin Ave. près de Tower Road. Prendre le métro jusqu’à la station Museum et suivre la foule. La course passe au sud sur l’avenue University et est orientée vers le nord à la rue Wellington et se termine à Queens Park.

Pourquoi ne pas en faire une semaine de cet évènement et de voir tous les sites que Toronto a à offrir. Vous cherchez quelque chose à voir la nuit avant le marathon? Venez dîner les meilleures pâtes de tous les Marathons. La nourriture est très bonne ainsi que les animateurs. Venez rencontrer Kathryn Switzer, la première femme participante à Boston, l’historien en courses Roger Robinson, et le fondateur de Running Room, John Stanton. C’est sûr d’être une nuit que vous n’oublierez pas.

Avec des participants provenant de plus de 50 pays, une superbe route, des divertissements fantastiques et des foules enthousiastes, le Marathon GoodLife Fitness de Toronto est un « must »!

Pour plus d’informations, visitez notre site Web : www.torontomarathon.com.

Courir.org était présent au lancement du livre Courir au bon rythme.

«Un peu de magie dans l’air»: ce sont les mots employés par Jean-Yves Cloutier, co-auteur du livre Courir au bon rythme. Environ 200 personnes ont été à ce lancement qui se voulait un événement heureux puisqu’il y près de 30 ans qu’un ouvrage sur le sujet n’avait pas vu le jour. Les deux auteurs du livre, Jean-Yves Cloutier et Michel Gauthier, étaient visiblement fébriles au lancement de cette aventure. Un ouvrage qui sera fortement apprécié de tous et surtout par le deuxième boom de course à pied au Québec. Notre équipe était sur place pour accueillir ce nouveau venu.

Bonne route à Courir au bon rythme!

Nathalie Collin pour courir.org

Site web : http://couriraubonrythme.com/2011/03/21/un-lancement-reussi/

Test de produit

Le modèle Pace glove de Merrell

Ce printemps la compagnie Merrell lance sa gamme de chaussure barefoot pour homme et femme. Le minimaliste à découvrir graduellement. Le modèle testé, Pace Glove permet au pied de suivre son instinct et lui donne une pleine liberté de mouvement. Toute l’attention est axée sur la protection du pied : enveloppement ultraléger au niveau de la tige et bride de cuir synthétique au talon pour stabiliser le pied.

Le modèle Pace glove pour femme : http://www.merrell.com/CA/fr-CA/Product.mvc.aspx/23943W/53981/Femmes/Pace-Glove

Pour découvrir les 10 règles en or pour la pratique du Barefoot : http://www.merrell.com/CA/fr/BarefootConnectionTips

visitez aussi : http://barefootrunners.org

Courir avec son chien

Par Isabelle, Charlotte et Clovis

Les fondateurs de Courir.org qui pratiquent la course avec leurs fidèles compagnons Charlotte, Isabelle et Clovis vous invitent à visiter les sites suivants :

Pour tout savoir sur le canicross.
Site web : www.canicrossquebec.org

Sur la zoothérapie, avec écrits et tranches de vie.
Site web: www.sandraetlechien.com

Cardio-Canin : Entraînement inspiré de canicross et conditionnement physique tout en un!
Site web : http://www.kinovie.com/fr/cardio-canin.php

Animalerie Chico : Les Boutiques d’animaux Chico sont des animaleries de quartier à vocation générale.
Site web : http://animaleriechico.com/

Citation du mois

Tu dois être le changement que tu veux voir dans ce monde.
– Mohandas Ghandi

Le monde de la course selon Marc Lajoie

Des nouvelles du Circuit de course à pied du Grand Montréal Endurance

AU RYTHME DE NOS FOULÉES – CHÂTEAUGUAY LE 15 MAI 201

Un chandail sera remis aux 400 premiers inscrits, au total, pour les épreuves de 5 km, 10 km et 21.1 km. Épreuve de 21.1 km: limite de 350 participants et un temps de 2H45 doit être imposé pour des raisons de sécurité et de logistique. N’attendez plus!

Attention – Départ du 21.1km. Le matin de la course, les participants seront transportés par autobus vers le site de départ se trouvant à 4.5km de l`école secondaire L.P.P Le premier transport est à 7:30, alors que le dernier est a 8.10. Prévoir ce délai et arriver plus tôt.

Site web : http://www.circuitendurance.ca/

Courses à venir en avril 2011 par Jean Joly

Commencez à préparer votre mois de courses à pied avec le calendrier des compétitions de Courir.org. Si vous voulez vous donner les moyens de bien figurer en compétition, il ne faut rien négliger, et surtout pas la planification de votre horaire sportif.

Dimanche 10 avril
Course Saint-Laurent : La 19e édition de cette compétition aura lieu aux Ateliers Municipaux 13001, boul. Cavendish, Saint-Laurent. Infos : 514-337-7255 Courriel : sls@slsathletisme.com Course #3 du Circuit de course à pied du Grand Montréal Endurance. (1, 2, 5, 10 km)

Dimanche 10 avril
Course de Laval à Champfleury : 3e édition de cette course dans le quartier bucolique de Champfleury à Ste-Rose Laval. En partenariat avec l’association des résidents de Champfleury et au profit de la maison des jeunes. Belle occasion de découvrir un magnifique secteur de Laval. Infos : 450-963-0676 poste 221 Courriel : evenement@champfleury.qc.ca (1, 3, 5, 10 km)

Dimanche 10 avril
Tour des 3 sommets Brébeuf : Le T3SB est un défi populaire qui se tiendra deux fois par année, soit aux mois d’avril et d’octobre. Il vise à faire participer les étudiants, et le public en général, à un évènement qui favorise la pratique sportive à Montréal, à l’extérieur, et à découvrir un des plus beaux parcs de Montréal, le mont Royal. Tous les bénéfices de la course serviront à promouvoir la pratique sportive chez les jeunes des clientèles défavorisées, du collège et du quartier environnant. Infos : patrick.daigle@brebeuf.qc.ca (15 km)

Dimanche 10 avril
La Jakours : La 19e édition de cette course aura lieu à l’École Secondaire Kénogami 1954, rue des Étudiants à Jonquière. Infos : 418-678-2598 Courriel : arancourt@videotron.ca Coupe Autocar Jeannois #4 (1.5, 3, 5, 10 km et 5 km marche)

Mardi 12 avril
La course des Vikings : Venez courir la deuxième édition de la course des Vikings. Dans le cadre des activités du Collège de Maisonneuve, les étudiants du collège ainsi que le public sont invités à venir courir avec le club des Vikings. La course aura lieu dans le parc Maisonneuve. Ce parcours agréable est sécurisé et est entièrement dans le parc. Infos : sdubreuil@cmaisonneuve.qc.ca(3, 5 km)

Samedi 16 avril
Le 5 km prédiction Sports Experts PEPS : Une course à pied pour tous, consistant à prédire un temps pour compléter la distance de 5 km, n’ayant pour unique repère temporel que votre horloge interne. Avenue des Sciences humaines du campus de l’Université Laval. Infos : 418-656-2187 Courriel : Richard.Chouinard@kin.msp.ulaval.ca Prologue du Circuit régional des 10 km. (1, 5 km)

Dimanche 17 avril
Banque Scotia 21k de Montréal : Joignez-vous à nous pour la 8e édition du 21k de Montréal, au Parc Jean-Drapeau. Les inscrits du demi-marathon recevrons un chandail ASICS Hydrology. Infos : 514-272-9267 run@canadarunningseries.com Course #3 du Circuit du Canada. (5, 21.1 km)

Dimanche 17 avril
1ère course annuelle du pont couvert de Wakefield : Les profits de cette épreuve seront versés au Centre récréatif de Wakefield. Infos : ckronlov@runningroom.com. (2.5, 5, 10 km)

Lundi 18 avril
Le Marathon de Boston : Le Marathon de Boston en est à sa 115e édition.

Samedi 23 avril
Défi des Cocos : Le club de course à pied des Loisirs Duberger les Saules est fier de vous inviter à la première édition du « Défi des Cocos ». Le défi des cocos est une course mixte par équipe de 2 ou 3 personnes, sans catégorie d’âge où chaque coureur doit parcourir une boucle de 4 km pour on équipe dans les rues résidentielles du quartier Duberger à Québec. Nous offrons un trajet de 8 km pour les équipes de 2, un trajet de 12 km pour les équipes de 3 ainsi qu’un trajet de 1 km pour les 12 ans et moins. Infos : loisirsdls@mediom.qc.ca (1, 8, 12 km)

Mai 2011

Dimanche 1er mai
Demi-Marathon International de Québec : La Ville de Québec sera l’hôte de la 8e édition du Demi-Marathon International de Québec (DMIQ). Cet événement international de course sur route se veut une occasion de découvrir un autre visage de la ville. Infos : 418-694-4442 Courriel : info@marathonquebec.com Course #1 du Circuit Courir à Québec. (Course des jeunes 2 km, 10 km, 21.1 km)

Dimanche 1er mai
Défi course et marche Desjardins du Club Lions de Ste-Thérèse : La 9e édition de cette compétition aura lieu au parc Ducharme (derrière le poste de police) 150 boul. Ducharme, Ste-Thérèse. Infos : 450-979-9000 # 110 Courriel : courselions@yahoo.ca Course #4 du Circuit de course à pied du Grand Montréal Endurance. (1, 2, 5, 10 km, 5km marche)

Dimanche 1er mai
La Course des Ours : Parcourez la pittoresque boucle nord dans le décor enchanteur du parc de la Gatineau. Préparation idéale pour la Fin de semaine des courses d’Ottawa. Accent sur la mise en forme enfants/famille et la voie est fermée aux automobiles. Des prix seront tirés parmi les coureurs et marcheurs. Médailles fabriquées à la main pour les coureurs et marcheurs des courses de 1 km et 3 km (1 ,3, 5, 10 km)

Dimanche 1er mai
Course/Marche pour l’Autisme : Vous êtes invités à participer à une marche/course de sensibilisation, dans le cadre du mois de l’autisme. Veuillez aider notre communauté à comprendre les besoins des familles vivant avec l’autisme. Informations : 514-923-7044. (1 km course des jeunes, 5km)

Dimanche 1er mai
La Course du Printemps du CEGEP de Trois-Rivières : La 26e édition de cette compétition aura lieu au Cégep de Trois-Rivières / Pavillon des Humanités 885, Marguerite-Bourgeois. Téléphone : 819-376-1721 # 2516 Courriel : daniel.cyrenne@cegeptr.qc.ca VO2 Max #1 (1, 3, 5, 10 km)

Dimanche 1er mai
Défi Côte Sutton : Une invitation à découvrir les côtes et vallées de Sutton et un beau défi pour débuter la saison de marche et course! Tous les départs et arrivées auront lieu au même endroit, au parc municipal Goyette-Hill, rue Western à Sutton. Stationnement à proximité. D.J. sur le site, échauffement en groupe, annonce de l’arrivée des coureurs et remise des médailles. Infos : 450-538-8455 (1, 5, 10 km)

Dimanche 1er mai
Courses en sentier du P’tit Bonheur (Ste-Agathe-des-Monts) : 1ère édition de cette course sur sentiers en terre battue. Courriel : info@ptitbonheur.com 1-800-567-6788 (1, 5, 10, 20 km)

Dimanche 1er mai
La Dupont Auto d’Alma : La 28e édition de cette course aura lieu au Centre sportif Mario Tremblay 50, boulevard St-Luc Ouest à Alma. Infos : 418-343-2525 Coupe Autocar Jeannois #5 (1.5, 3, 5, 10 km)

Dimanche 1er mai
Big Sur International marathon : 27 édition de ce marathon de la région de Carmel en Californie. Classer selon le magazine Runner’s World un des 3 plus beau marathon au monde.

Dimanche 1er mai
Sporting Life 10k : Une course de 10 km sur Yonge Street à Toronto. Informations : 416-944-2765 Courriel : run@canadarunningseries.com Course #4 du Circuit du Canada. (10 km)

Dimanche 1er mai
Marathon de Vancouver BMO : Marathon de Vancouver. (1.6, 8, 21.1, 42,2 km)

Recette du Mois

Recette de barres tendres énergétiques

Ingrédients

½ tasse de beurre d’arachide
½ tasse de miel
½ tasse de poudre de lait écrémé
1 ½ tasse de gruau
½ tasse de raisins secs
30 ml de cacao
½ tasse d’eau

Préparation

Mélanger le beurre d’arachide et le miel. Ajouter les autres ingrédients secs. Terminer en ajoutant l’eau graduellement, selon la texture désirée. Presser fermement dans un moule. Réfrigérer toute la nuit, puis couper en barre.

Bon appétit!

ATTENTION
La liste des abonnés de Courir à Montréal n’est pas disponible. Nous ne la donnons, ni ne la revendons à personne. En revanche, vous pouvez sponsoriser notre lettre d’information : contactez-nous pour discuter des modalités. Téléphone : 514-387-0404

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