Jean-Claude rencontre un groupe de l’Apador

Publié le 16 novembre 2012

C’est connu, on peut commencer à courir à tous âges. Cependant, il y a de quoi être fasciné quand un groupe de retraités décide de s’inscrire à un cours spécifique d’initiation à la course à pied. C’est pourtant ce que réalisent présentement 7 femmes et 7 hommes de 55 ans à 77 ans.

Ces personnes font partie de l’Apador (50 ans et plus), le groupe de l’âge d’or du Complexe sportif Claude-Robillard, à Montréal. Notons que les services de ce club sont exclusivement liés à l’activité physique. Ce cours d’initiation, offert pour une troisième session consécutive, a vu le groupe tripler. De plus, la présence y est assidue aux deux sessions hebdomadaires d’une heure.

Notre collègue chroniqueur Yves Daigneault a initié ce beau projet en collaboration avec Richard Dufort, directeur des activités à l’Apador. J’ai rencontré ce dernier afin de comprendre comment l’idée a germé.

« Nous avons des installations idéales pour la course avec la piste intérieure de 200 mètres et celle de 400 mètres à l’extérieur, et je prévoyais que cette activité pourrait plaire à certains de nos membres. De plus, la passion d’Yves pour la course et sa formation professionnelle d’éducateur physique faisait de lui la personne tout indiquée pour démarrer ce projet.» Au dire de Richard, l’un des enjeux consiste à vaincre les préjugés à l’égard de la course au niveau des risques de blessures et de l’âge.

Ayant eu à remplacer Yves quelques semaines pour diriger le groupe, je peux témoigner que son dynamisme et sa passion de la course à pied ont contribué à concrétiser cette idée qu’il chérissait depuis quelques années. De plus, j’ai été renversé par la motivation à progresser de ces personnes et par la place significative que la course à pied venait prendre dans leur vie de retraité.

Animés par une belle sagesse, les membres du groupe ont choisi de s’inscrire au cours plutôt que de s’initier par une pratique solitaire. Tous voulaient se donner les meilleures chances de réussir, sans se blesser, en voulant connaître la technique de course, les principes de progression, les exercices de réchauffement et de récupération, de même que les principes de musculation et d’étirement appropriés. Au fur et à mesure de l’amélioration de la capacité de courir, l’alimentation, avant et après entraînement, est également devenue une préoccupation.

Les membres du groupe ont accepté de collaborer à ce texte en répondant à ces questions.

1- Dans votre passé, étiez-vous sportif ou physiquement actif, et même coureur?
2- Qu’est-ce qui vous a motivé à choisir ce groupe d’initiation à la course à votre âge?
3- Après avoir terminé ce cours, envisagez-vous de continuer de courir et quels objectifs voudriez-vous réaliser?

Pour Jan, polonais d’origine, le sport fait partie de sa vie depuis son enfance. «En pratiquant tous mes sports, les entraîneurs nous encourageaient à courir pour améliorer notre forme. À présent, je joue au badminton, au hockey et au soccer, donc la course peut m’aider à garder une meilleure condition physique. C’est mon ami et partenaire de badminton, Yves Daigneault, qui m’a invité à ce cours. Mon objectif à court terme est de participer, le 25 mars prochain, à la course de 5 km à LaSalle. À plus long terme, j’aimerais essayer le triathlon.»

Sylvie. «Plus active que sportive, j’ai pas mal toujours pratiqué toutes sortes d’activités physiques, mais avec plus ou moins de régularité. Ce que j’aime surtout aujourd’hui, c’est la marche, la randonnée, le yoga bikram, la raquette… Et, le jogging pourrait s’ajouter. En effet, je me suis laissée convaincre par un mordu de la course, Yves Daigneault, qu’on pouvait faire du jogging sans se blesser au dos ou aux genoux si on savait comment courir. Je voudrais bien continuer à courir ainsi qu’en apprendre davantage sur toutes sortes d’aspects de la course, et j’aimerais bien réussir un 10 km d’ici un an.»

Quant à Céline, elle se considère moyennement active et habile. «À l’école, je pratiquais le ballon-chasseur, le patin, le tennis et la bicyclette. Comme adulte, le tennis, le ski et la natation, puis, comme aînée, le conditionnement physique, l’aqua-forme et la randonnée. Mais, la marche a toujours été une constante chez moi.

«Ce cours, c’est un peu une dernière chance pour pratiquer cette activité qui m’a souvent attirée, mais tout en ayant des réserves. Le jogging m’apparaissait très efficace pour améliorer ma capacité cardiaque, maintenir une bonne tension artérielle, contrôler le « mauvais » cholestérol et brûler des calories. L’aspect équipe est aussi une source de motivation. Par contre, à la suite de ce cours, j’ai la confirmation que je vais préférer la marche, car j’y suis plus confortable. Je vais y ajouter des défis de vitesse et de distance.»

René. «Dans mon passé, comme plusieurs petits Montréalais, j’ai pratiqué le hockey et le baseball. Depuis ma retraite, je pratique le tennis à l’extérieur régulièrement. Je recherchais à l’Apador une activité pour améliorer mon cardio. Je vais poursuivre le cours, mais mon objectif va être très modeste, environ 5 km.»

Serge. «À 40 ans, je fumais 3 paquets de cigarettes et buvais 30 cafés par jour. J’étais un excessif, mais pas dans le sport… J’ai maintenant 64 ans et je fais de l’exercice physique depuis 11 ans. Je ne trouvais plus vraiment de plaisir à la routine. J’ai simplement essayé ce nouveau défi et, à ma grande surprise, j’ai aimé ça. Mes objectifs ne sont pas très clairs, mais je vais continuer pour des raisons de santé physique et mentale!

Pierre D. «Je faisais un peu de sport pendant mes études, surtout du badminton, puis à peu près rien durant ma carrière professionnelle! À ma retraite, j’ai décidé de me remettre en forme. Je n’ai jamais été coureur. J’ai réalisé pendant mes sessions de conditionnement physique que j’aimais faire un peu de jogging. C’est très bon pour le cardio et c’est stimulant et motivant de voir qu’on peut s’améliorer.

«Il faut dire que je partais de loin; au début, j’avais de la difficulté à courir 2 minutes! Maintenant, 10 ou 15 minutes sont à ma portée. Après ce cours, j’ai l’intention de continuer à faire du jogging. Je n’ai pas de but précis, sauf de me maintenir en forme et d’être actif physiquement et intellectuellement pendant de nombreuses années. Il est possible que j’essaie une course de 5 km éventuellement, mais ce n’est pas ce qui me motive.»

Pierre L. «Dans le passé, j’ai toujours été actif et j’ai toujours aimé les sports de toutes sortes. Ayant déjà fait du jogging par moi-même pour me tenir en forme, je voulais reprendre cette activité d’une part et, d’autre part, je voulais profiter de l’occasion pour apprendre les techniques et améliorer mes performances. Oui, j’aimerais bien continuer à courir. Je le vois surtout comme un moyen de me tenir en forme, quitte à faire de petites compétitions selon mes capacités, lorsque les occasions se présenteront.»

Marielle. «Enfant, ma mère nous sortait de la maison pour aller jouer dehors comme les jeunes de l’époque. Plus tard, j’ai renoué avec le sport en faisant du taxi pour conduire mes trois enfants à leurs activités respectives. Puis, j’ai eu plus de temps et j’ai pu vivre ma passion, le vélo. Cependant, j’ai toujours aimé la course et, en plus, c’est accessible. Je pourrai donc aisément continuer par la suite peu importe où je me trouverai.»

Étienne. «Je ne faisais aucune activité physique jusqu’à 57 ans. Après 10 ans d’aérobie, j’étais saturé. J’avais le goût d’essayer autre chose et la course s’est présentée. J’aime ça et je persévère même si ce n’est pas toujours facile. Je n’ai aucun objectif précis; c’est réellement pour le divertissement et me maintenir en forme.» Étienne vient aussi d’apprendre que la course a un apport positif pour le renforcement des os.

Élise-Marie. «Je n’ai jamais fait de sport en tant que tel. Au club l’Apador, j’ai rencontré Diane par hasard. Elle était inscrite au cours et elle m’a dit que c’était bon pour l’ostéoporose, sachant que j’en faisais. Cette maladie silencieuse me fait peur et me conduit à tenter tout ce que je peux: diète, exercices, etc., pour en venir à bout. J’envisage de poursuivre le programme de course. Mon objectif est d’augmenter ma densité osseuse de cette façon.»

Pierre G. «J’étais plus du genre actif léger et mes activités préférées étaient la marche, le vélo et le ski. La course à pied, je la pratiquais de façon sporadique. Inscrit au cardio-vélo à l’Apador depuis un an, quoique m’y plaisant, je souhaitais m’investir davantage. Ce cours d’initiation est pour moi un défi que j’adopte avec grand plaisir. Je veux poursuivre à la course et repousser mes limites tout en l’intégrant à mes autres activités physiques. Je vise une belle coopération entre le corps et l’esprit pour un meilleur plaisir de vivre au quotidien. Je dirais que la santé se maintient à coup d’enjambées!»

Diane. «J’aimais l’activité physique dans mon enfance, mais une fois au travail, mariée et ayant des enfants, c’était plus difficile de bouger. À 40 ans, je me suis remise à la marche et, souvent, mes pieds partaient seuls et se mettaient à courir… Cependant, je me limitais à cause des préjugés sur la course. Avec la retraite, je me suis dit attention, il faut que je me pousse. Depuis que je suis à l’Apador, j’ai diminué mon mal de dos et je me sens plus forte. Je prends confiance à la course; plus j’en fais, plus ça devient facile et me permet d’écarter les préjugés. Je veux continuer par moi-même cet été au parc Jarry. Ma devise c’est: «Je grouille ou je rouille!»

Je termine en remerciant tous les membres du groupe d’initiation. Vous faites collectivement oeuvre de pionniers dans le domaine de la course à pied. Vos témoignages respectifs constituent une preuve de plus que, même en vieillissant, la course peut avoir un apport positif dans le maintien de la qualité de vie. La phrase «on ne sera pas capable à notre âge et on va assurément se blesser» tient davantage du mythe que de la réalité, maintenant, pour vous. CHAPEAU!!!

Jean-Claude Drapeau pour Courir.org
Couriel : jeanclaudedrapeau@yahoo.fr

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