Faire plus avec moins par Richard Strasbourg ⋆ Courir.org

Faire plus avec moins par Richard Strasbourg

Publié le 1 septembre 2019

Course en sentier MEC : Rawdon, prise 2

Finies les vacances!

Dimanche le 25 août, ma copine et moi sommes montés à Rawdon, à environ 30 minutes de chez nous, pour un beau 20 km de sentiers. Moi pour courir et elle pour le support moral et les photos. Après un été fort occupé côté travail, un déménagement et une semaine de vacances quand même un peu mouvementée, j’étais fin prêt à relever ce défi.

Donc, pour la deuxième fois, je me suis élancé sur les magnifiques sentiers de Kinadapt, un peu plus en forme et davantage familier avec le parcours qu’à ma première visite en 2018.

Encore une fois, l’organisation de ce bel événement était sans reproches : sentiers bien balisés, directives claires, bénévoles enthousiastes et en nombre suffisant. Un boyau d’arrosage ou quelque autre dispositif pour se rafraichir après la course aurait été une belle surprise mais vraiment, rien à redire sur ce superbe rendez-vous de coureurs et de coureuses.

Ainsi, d’un pas prudent, j’ai franchi les deux boucles de 10 kilomètres, une petite minute plus rapide que l’an dernier et, selon les statistiques de Sportstats, presque dernier, avec une trentaine de participants et participantes derrière moi.

Loin de me soucier du temps qu’il me faut aujourd’hui pour couvrir cette distance, dans ces conditions, ou de ma place dans le classement, j’ai quand même porté ma montre de course pour savoir à quels moments je devais consommer mes gels d’énergie et pour avoir une meilleure idée de la distance parcourue.

De cette façon, j’ai l’impression d’avoir couru plus intelligemment que dans le passé (Vaut mieux tard que jamais! Non?), considérant que j’avais l’habitude de ne pas boire suffisamment et que je ne mangeais rien ou presque sur le parcours ou même avant la course.

Résultat : pendant et après la course, je me sentais mieux (Hellooo!! Je suis professeur mais ça ne veut pas dire que j’apprends vite! Ha!Ha!Ha!) D’ailleurs, au moment d’écrire ces mots, quelques heures plus tard, assis sur mon divan, je me sens un peu plus confiant pour la récupération et pour la semaine d’activité physique à venir.

Courir plus intelligemment veut aussi dire m’entraîner différemment.

Slingshot

Depuis plusieurs mois, il est difficile pour moi de courir pendant la semaine. Donc, comme mentionné dans mes précédentes chroniques, je me sauve de la frustration et je nourris le désir. Autrement dit, toute la semaine j’étire l’élastique du slingshot ou du lance-pierre, jusqu’à dimanche où je laisse tout aller. Je me lâche : « lousse »!

Minimum vingt kilomètres. Peu importe les conditions météorologiques.

Je me suis aussi acheté un nouveau vélo dont je me sers comme point de ravitaillement, à l’entrée des sentiers.

Pendant la semaine je visite aussi le gym au moins deux fois pour sauter à la corde, boxer et faire de la musculation. Focus sur l’intensité, l’agilité et les exercices qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps, comme les burpees par exemple.

Cela dit, comme je suis maintenant accro à la campagne, je ne me suis toujours pas convaincu moi-même de délaisser le gym pour aller courir en ville, même pas au Mont-Royal. Pas encore. Peut-être cet automne.

Automne

Avec la saison estivale qui tire à sa fin et mon horaire de travail qui change déjà (Plus relax!), je prévois bientôt rajouter une sortie de course par semaine, afin d’atteindre mon objectif de la saison qui est toujours de 30 kilomètres de terre. J’en suis à 25 pour le moment, gardant toujours en tête de me rendre à 50 km pour l’année de mes cinquante ans, en 2021.

En attendant et dans un avenir plus rapproché, le 29 septembre, je m’aventurerai en territoire inconnu : une autre course MEC de 20 km, celle-là au Mont-Kaaïkop, à Sainte-Lucie-Des Laurentides. Je ne suis jamais allé dans ce coin-là. On verra bien.

Enfin, pour votre futur à vous, je vous recommande cette belle course MEC que je viens de faire à Rawdon, qui offre aussi de plus courtes distances, mais toujours à travers de glorieux paysages. Vraiment pas cher en plus!

J’en profite aussi pour vous souhaiter un bel automne.

Richard Strasbourg

Pour Courir.org

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