Faire plus avec moins par Richard Strasbourg

Publié le 16 avril 2021

Vagues

C’est en février 2019, dans ma collaboration mensuelle pour Courir.org, que je vous annonçais mon intention de parcourir 50 kilomètres en une journée, en 2021.

Oui, je prends bien mon temps pour faire les choses. Je suis comme ça.

Et bien, on est en 2021 et, même si bien des choses ont changées, ma motivation, elle, est toujours la même pour relever ce premier défi, au-delà du marathon. Mon dernier marathon remonte à 2010. Longues « vacances ».

Première vague
En 2019, ça faisait déjà deux ans que je vivais à la campagne et que je courais quand je pouvais: surtout le dimanche, vu mes fréquents allers-retours Joliette-Montréal en auto. Mon objectif était de faire une sortie de 30km avant la première neige. Objectif atteint.

Deuxième vague
En novembre 2020, je me suis davantage appuyé sur des intervalles course/marche pour atteindre mon objectif de 40 kilomètres. Un peu juste pour le froid et la première neige. J’en ai aussi profité pendant cette année bien spéciale (sans les allers-retours Joliette-Montréal), pour faire des expériences en hydratation, en nutrition et en transport de matières comestibles.

Troisième vague
En 2021, armé d’un vrai plan d’entraînement, une première pour moi, et de mon fidèle calendrier en papier, je me prépare à entreprendre la première semaine de ce plan de 26 semaines, entre avril et octobre.

J’ai aussi commencé un journal d’entraînement. Tous les jours j’écris sur mon expérience, même quand je ne m’entraîne pas. Distances, parcours, émotions, idées, observations etc.

Comme je semble devenir de plus en plus frileux l’hiver et que je passe aussi beaucoup plus de temps assis chez moi, je devais me préparer, simplement pour arriver en forme à la semaine numéro 1 de mon plan. J’ai donc répété cette première semaine, du 22 février au 3 avril, avec une progression pour la longue sortie.

Ainsi, les hivers, comme des creux de vague font en sorte que je dois un peu perdre ma forme et la retrouver à chaque printemps. Il m’a fallu des années pour m’habituer à ce surf un peu fou, mais aussi nécessaire. J’imagine que c’est un peu la même chose pour tout le monde.

Semaine numéro 1

Ma première semaine d’entraînement ressemblera donc à ça:

Lundi: 5km. Mardi: 8km. Mercredi: 5km. Jeudi: repos (pas facile de ne rien faire, mais on verra bien). Vendredi: 8km. Samedi: 16km. Dimanche: repos.

J’ai simplifié, en éliminant les détails sur la vitesse. Pour les cinq prochains mois, je n’ai que deux vitesses: lent et très lent. Pas de pression. Ces distances iront en augmentant mais comprendront aussi des semaines moins intenses pour récupérer. Les dimanches sont ainsi redevenus des journées que ma copine et moi nous réservons pour faire des activités ensemble, ou ne rien faire, mais ensemble, pandémie oblige. C’est aussi une journée que je me garde de côté, si jamais mère nature se déchaîne le samedi ou que je ne me sens vraiment pas d’attaque.

Gestion (s)
Ce plan m’aidera, je l’espère, à mieux gérer ma progression, problème majeur auquel j’ai fait face l’an dernier. C’est à dire que, comme je n’avais aucun événement organisé sur mon calendrier, j’y allais au pif pour rajouter des kilomètres à chaque fin de semaine. La première neige, plus ou moins prévisible, était une sorte de date limite. Cette année, la fin du programme est le samedi 2 octobre. Je devrais donc avoir une bonne partie du mois pour atteindre mon objectif, surtout si je n’y arrive pas à la date prévue pour cette très longue course.

Un autre facteur important que j’ai dû considérer davantage, c’était le stress de ma copine, quand je partais courir pour 3, 4 ou 5 heures à la fois.

J’avoue aussi que des fois, en 2020, j’aurais pu continuer à courir, mais qu’en regardant ma montre, je me suis dit que ça faisait probablement assez longtemps que je jouais dans le bois et qu’il était probablement temps de rentrer. Des fois, juste des fois, c’était aussi une excuse pour abandonner avant l’atteinte de mon objectif. En solo, il y a des jours comme ça, personne d’autre que moi pour me pousser et je ne le fais pas toujours.

Pour remédier à cette situation, mon défi sentier est devenu un défi sentier et route, qui incluait plus de retours vers l’entrée de notre appartement, transformée en ravitaillement. J’ai aussi pris l’habitude d’envoyer des textos rassurants au sujet de ma situation physique et géographique, quand c’était possible. Je ne cours jamais avec mon téléphone mais j’utilise souvent mon auto comme base.

Parcours

Il y a quelques semaines, j’ai commencé à mettre sur papier des idées de parcours qui m’éviteraient de tourner en rond sur la même boucle pendant des heures et c’est finalement devenu une sorte de combinaison de tous les petits, moyens et longs parcours que j’emprunte déjà pendant l’année.

Cinquante kilomètres, c’est toute une distance, surtout si je ne veux pas refaire le même chemin plus que deux fois. Pris dans la préparation et l’exécution de mon plan, j’oublie parfois à quel point c’est une longue distance à couvrir, surtout à pied et c’est peut-être mieux de ne pas trop y penser, pour le moment.
Avec ma douce moitié, plus impliquée dans mon défi, j’ai établi un itinéraire qui ferait en sorte que je n’aies presque rien à transporter pendant que je cours de petits segments, entre 6 et 8 kilomètres chacun.

Ce sera possible si elle me rejoint à la fin de chaque segment, comme un pique-nique mobile ou une cantine de course, avec une dose de motivation en à-côté. Plusieurs petits objectifs, au lieu d’un seul, énorme. On va tester notre plan, aussitôt que je commencerai à couvrir de plus longues distances.

Motivation
Depuis le mois de janvier, je recherche activement de nouvelles sources de motivation, surtout sous forme de vidéos, de films de fiction et de documentaires.
Pour me motiver, je regarde toujours des gens beaucoup plus en forme que moi. Donc, je m’intéresse encore plus aux ultra marathons de toutes sortes et de partout dans le monde, mais aussi au CrossFit, même si je n’ai vraiment pas l’intention de me lancer dans ce genre d’aventure. Il ne faut jamais dire jamais mais bon, disons que c’est assez loin de ma philosophie des dernières années: slow and steady (lent et constant).
Cette année, toutes mes activités me serviront à atteindre mon objectif de course et le reste sera juste ça: le reste, si j’ai le temps (oui) et l’énergie (pas sûr).
Reste que je trouve les compétitions et documentaires sur le CrossFit vraiment inspirants. Ces athlètes de partout (hommes et femmes, parfois sur le même terrain en même temps), font face à des défis qui combinent plusieurs disciplines sportives, jumelées de différentes façons. Ils/elles doivent aussi souvent accomplir ces tâches physiques, alors qu’elles leur sont présentées seulement quelques minutes avant le signal du départ. Bref, ils/elles doivent être prêts à tout: nage, vélo, course, haltérophilie, obstacles et dans n’importe quel ordre.
C’est un peu comme si quelqu’un plaçait des noms d’exercices dans une boîte et pigeait au hasard pour déterminer la nature de la compétition.

Cela dit, ma blonde et moi faisons maintenant des burpees tous les soirs. Je suis très fier d’elle, elle qui n’aime pas trop le sport. Ça fait presque deux mois que nous maintenons cette routine.

Leçons

En fin de compte, ce que j’ai appris de plus important, à travers toute cette aventure jusqu’à maintenant c’est que, malgré l’isolation pandémique qui me pèse sur le moral parfois, je ne suis pas seul pour relever mon défi.

J’apprends aussi que je n’ai pas besoin de tout faire moi-même et tout le temps. Raconter une course de 50 kilomètres à ma blonde qui ne court pas (pas encore) ne sera jamais la même chose que de vivre l’expérience avec elle, au moins en partie.

Enfin, si je me fie à mon expérience de l’automne dernier, quelque part en octobre cette année, j’aurai certainement besoin de quelqu’un pour trottiner ou pédaler à mes côtés, surtout sur les derniers kilomètres.

Je vous souhaite un beau printemps et la plus agréable des compagnies que vous puissiez trouver, peu importe la distance, pour relever vos propres défis, en ces temps difficiles.

Richard Strasbourg

pour courir.org

rstrasbourg@hotmail.com

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