Équipe Altius par Kathy Tremblay

Publié le 16 décembre 2015

La vitamine D, un partenaire lumineux

L’organisation du corps humain est bel et bien innée. Le fait de structurer le métabolisme est cependant une autre paire de manches. Le corps ne répond pas à des formules aussi simples que 2+2=4. Effectivement, un nombre colossal de facteurs construisent et peaufinent le «moi» de chacun au cours d’une vie. À titre d’exemple, la prise de poids n’est pas uniquement une corrélation avec la mauvaise alimentation; la transformation de l’énergie, la vitesse de l’organisme, le niveau de cortisol, l’absorption de vitamines sont des facteurs clés dans une analyse de la sorte.

De ce fait, de récentes études ont trouvé un élément pouvant avoir une incidence dans l’algorithme corporel relié au moral et nous avons nommé… la vitamine D.

Mais la vitamine D, c’est quoi?

Les rôles que la vitamine D joue sur l’organisme sont multiples. Primordialement, elle exerce une fonction sur la santé des os. Au niveau plus global, la vitamine D, considérée comme une hormone, agit à de multiples niveaux sur la santé: anti-infectieux, anti-inflammatoire, anti-tumoral, cardio-protecteur et, bien entendu, effets antidépresseurs.

La vitamine D, étant fabriquée par notre organisme sous l’effet de la lumière du soleil, se voit diminuée l’hiver étant donné que nous occupons des pays tempérés. D’ailleurs, près du tiers des canadiens seraient en manque ou en carence de vitamine D.

Os fragiles et moral sombre: il faut miser sur des aliments riches en vitamine D, considérant nos hivers sombres. Bien entendu, de multiples aliments sont riches ou enrichis en vitamine D, tels que le lait de vache, la margarine, les boissons végétales (boissons de soya), le fromage, le yogourt et bien d’autres. De plus, de multiples suppléments de vitamine D sont accessibles, tels que des comprimés, des ampoules… et même des jujubes!

Personnellement, je consomme ma vitamine D directement par l’entremise du soleil, par le biais de 4 à 5 sorties de course par semaine. Cependant, tous n’ayant pas le temps de profiter du nombre d’heures de soleil réduit durant la période hivernale, les aliments ou suppléments sont une solution efficace pour ceux ayant la mine basse durant les mois froids.

Partez votre hiver en beauté, prenez soin de vous, car initialement, votre santé agit comme moteur essentiel à votre vie!

Kathy Tremblay pour Courir.org
Courriel: k.tremblay@equipealtius.ca

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