Le triathlon à la portée de tous par Peggy Labonté

Publié le 18 septembre 2015

Soyez humain avant d’être athlète

Équilibre

Le mois de septembre se pointe le bout du nez et c’est le coeur léger que je retourne à l’enseignement après un été de farniente. J’ai le doux sentiment d’avoir trouvé l’équilibre entre ma passion pour le triathlon et les plaisirs de la vie. En ce début d’automne, j’aimerais partager avec vous ma définition de l’équilibre en espérant vous inspirer à définir la vôtre.

D’abord, pour moi, l’équilibre, c’est l’harmonie entre les sphères personnelles, sociales, familiales et professionnelles. En tant qu’athlète qui aime la performance, il est parfois difficile de se laisser aller à la paresse. Dans notre société, il semble bien vu de ne jamais abandonner, de répondre aux exigences et de toujours s’améliorer. Le laisser-aller peut être perçu comme un signe de faiblesse. Pourquoi? Les records, est-ce vraiment cela qui compte? J’en doute. Voici de quelle façon j’ai réussi à décrocher du triathlon cet été. De plus, je me permets quelques conseils au niveau entraînement, alimentation et lecture pour y arriver… si l’envie vous prend d’en faire autant. Entraînement

Le programme d’entraînement n’a pas besoin d’être suivi comme une recette de soufflé au Grand Marnier. À moins d’être un professionnel de haut niveau, c’est correct d’échanger l’entraînement de course à pied du lundi contre les intervalles de vélo du jeudi parce que ça coïncide mieux avec un 5 à 7. Il est aussi sain de varier les activités. Cet été, j’ai fait 2 semaines d’expédition de canot, puis je suis partie une semaine à Cuba sans mon vélo et c’est la première saison où je ne visite pas mon ostéopathe pour une douleur persistante.
Mon conseil : Faites confiance à votre entraîneur et évitez de vous surentraîner. À chaque saison, permettez-vous au moins une semaine ou deux pour faire d’autres sports. Votre corps et votre esprit vous en remercieront.

Alimentation

La nutrition, c’est important, mais il ne faudrait pas en faire une obsession. Relaxez et écoutez les signaux de votre corps. Instinctivement, vous savez ce qui est bon pour vous. En même temps, dites-vous que ce n’est pas la fin du monde de grignoter quelques croustilles à l’occasion quand on suit le guide alimentaire canadien la majeure partie de la semaine.

Mon conseil : Si vous avez un poids santé et que vous bougez de façon régulière, suivez la règle du 20/80. Permettez-vous de manger 20% de camelote pour 80% d’aliments sains. Il est superflu de jouer le top athlète et de vous priver de gâteau si vous êtes invité à souper chez des amis!

Lecture

Lisez des romans fictifs et laissez aller votre imagination. Avez-vous vraiment besoin de lire la biographie de Chrissie Wellington ou le dernier Triathlon Magazine en vacances? Si vous passez déjà 10 heures par semaine à vous entraîner, vos neurones apprécieront une petite pause. Par exemple, en juillet, j’ai lu un captivant roman de Sylvia Day et j’ai adoré cette littérature féminine historique. Ces 400 pages d’évasion représentaient une belle récompense post-entraînement. Mon conseil : passez à la bibliothèque, débranchez vos appareils technologiques et gardez-vous du temps où vous êtes désengagé du sport.

Enfin, j’espère que je ne vous démotive pas trop avec mes trucs de fille zen. L’entraînement de triathlon ne devrait pas être une corvée et votre entourage ne devrait pas souffrir de cette passion. L’être humain que vous êtes n’est pas définit par une médaille de course populaire, ni par une vitesse moyenne par kilomètre.

Bref, ne prenez pas votre entraînement, votre alimentation et vos lectures trop au sérieux. Soyez humain avant d’être athlète et vivez votre vie sans aucun souci. Hakuna Matata!!!

Peggy Labonté pour Courir.org
pegpeg30@hotmail.com | peggylabonte.info

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