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Thérapie sportive
Par Steve Dubé

Décembre

Les mois d'octobre, novembre et décembre sont réputés pour être moches, pluvieux et sombre. Ces changements de température affectent donc le système humain: moins d'énergie, plus de fatigue, perte de force et d'endurance et rhumes. Souvent, pendant ces mois, les sportives et sportifs affirment qu'ils se sentent fatigués et qu'ils ont seulement le goût de dormir. Chères sportives, chers sportifs est-ce que vous avez déjà pensé au repos? Regardez bien la répartition d'un entraînement annuelle :

• Janvier : résolution du nouvel an!
• Février à juillet : 5 mois d'entraînement intenses pour être au sommet de sa forme.
• Juillet : vacances pour plusieurs, mais le gens restent quand même actifs.
• Août à décembre : mise en forme pour mieux manger à Noël!
• Décembre : magasinage et préparation des Fêtes, les personnes sont trop stressées et débordées pour prendre le temps de s'entraîner.

Comme vous pouvez le constater, il ne reste pas beaucoup de place pour le repos. Chez les gens actifs (personnes qui pratiquent un sport ou s'entraînent 3 à 4 fois/semaine) c'est toujours à l'automne que les résultats ne sont pas optimums. Il est donc important d'écouter votre corps et de prendre du repos, car les deux saisons précédents l'automne, le printemps et l'été, sont des saisons dans lesquelles les gens, en général, sont très actifs.

Voici donc un petit truc pour permettre à votre corps de prendre du repos pendant deux semaines au cours du mois de décembre : Réduire en temps et en fréquence vos sessions de jogging ou d'entraînement en salle. Attention, il est important de ne pas arrêter plus de sept jours consécutifs. Par exemple, faites 30 minutes trois fois/semaine à la place de 60 minutes cinq fois/semaine. Pour les gens qui s'entraîne dans un gym pendant 90 minutes à une fréquence de quatre fois/semaine, réduisez à 45 minutes de 2 à 3 fois/semaine. Il est important de noter que pendant cette période, vous n'aurez peu ou pas de résultats, mais au moins vous ne perdrez pas ce que vous avez acquis! Il est important de ne pas faire cela plus de deux semaines. De plus, en cette période de l'année, vous pouvez consommer davantage de vitamines C afin de diminuer les effets négatifs du manque de soleil.

Finalement, une semaine complète de repos au cours du mois de décembre n'a jamais fait de mal à personne! Écouter votre corps, reposez-vous et on se reparle en janvier 2004! Joyeux Noël et Bonne Année à tous ! N'oubliez pas que votre résolution pour l'année 2004 devra avoir comme but principal de vous faire du bien!

Votre thérapeute sportif certifié Steve Dubé Bsc., Tsc.

Pour plus de renseignements sur ce syndrome et les exercices de réhabilitation, vous pouvez me contacter soit par courrier électronique isotransport@yahoo.com ou sur ma pagette au (514) 936-0489. URL : http://www.servicedesantesd.com