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Le
Coin du Coach !
Par
Jean Yves Cloutier
«
TAPIS ROULANT »
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Depuis
les dernières années, de plus en plus de coureurs s'entraînent
sur un tapis roulant soit dans un gymnase, soit à la maison.
Durant la période hivernale, alors que les trottoirs sont glacés
et que la température est hyper froide, le tapis roulant peut devenir
une alternative intéressante.
Certaines personnes aiment courir exclusivement sur un tapis roulant;
cependant, cette pratique n'est certes pas obligatoire pour devenir un
meilleur coureur.
Les avantages de courir sur un tapis roulant
* Une meilleure absorption des chocs pour le corps comparé aux
surfaces extérieures.
* Un environnement adéquat qui permet de courir sur une surface
plane et sans mauvaise surprise.
* L’accompagnement de son baladeur pour écouter sa musique
préférée en toute sécurité (ce qui
est fortement déconseillé pour courir à l’
extérieur et même interdit sur la chaussée).
Les inconvénients
* l’achat du tapis roulant peut s’avérer très
coûteux.
* Après 45 minutes de course, l’exercice peut devenir monotone.
* À vitesse équivalente, l’effet d'entraînement
diffère quelque peu de la course à l'extérieur.
Recommandations
Afin de compenser le manque de résistance de l'air ou du vent,
on suggère une inclinaison à 1 % sur votre tapis roulant;
cet ajustement va reproduire un peu plus les effets d'un entraînement
pratiqué à l'extérieur.
On
recommande aussi d'utiliser un tapis roulant motorisé silencieux;
c’est un signe de qualité, semble-t-il.
De
plus, l’emplacement de l'appareil a son importance. Souvent dans
les gymnases, le tapis roulant est placé devant une fenêtre,
un écran de télévision ou même face à
un miroir afin d'observer sa technique de course.
Il
existe sur le marché une multitude d'appareils. Si éventuellement
vous avez l'intention de faire ce type d'achat, je vous suggère
d'aller chercher le maximum d'informations auprès de coureurs utilisateurs
ou de personnes connaissant bien le produit.
Bonne
course !
Jean-Yves
Cloutier, entraîneur
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