Si vous êtes sur le marché du travail ou encore un étudiant
à plein temps et que survient la période de vacances annuelles,
vous êtes tous très heureux d'arriver à ce moment
ultime de l'année. Souvent, dans les jours précédents
ce congé, nous commençons déjà à ressentir
une certaine fatigue mentale et peut être physique; par contre,
d'autres personnes ont de la difficulté à décrocher
de leur routine quotidienne.
En course à pied, c'est le même phénomène !
On retrouve autant de dépendants de la course à pied que
du travail. Le point en commun entre ces deux groupes d'individus, c'est
qu’ils ne peuvent se passer de leur passion respective.
Pour le coureur qui a connu une excellente année en course à
pied, ayant réalisé ses objectifs de compétitions,
il devient parfois difficile de lui proposer un repos complet; c'est comme
lui demander de quitter son nuage où il était si bien...
Comme entraîneur, il est important de bien expliquer à son
athlète les bienfaits du repos annuel. Il peut m'arriver parfois
de " négocier " le nombre de jour de repos avec certains
athlètes car ils ont de la difficulté à décrocher
de leur entraînement régulier.
Normalement, une année de compétition et d'entraînement
en course à pied a une durée d'environ onze mois. Durant
cette période, il faut prioriser les compétitions les plus
importantes (ex: 21km au 7ième mois, 10km au 9ième mois,
42km au 11ième mois).
D’où
l'importance de bien planifier son repos annuel afin d'éviter un
repos forcé à cause de d’effet du surentraînement
qui peut occasionner des blessures.
LA DURÉE DU REPOS
La durée du repos annuel chez les coureurs peut varier de deux
à six semaines selon le niveau et l'âge. Généralement,
le repos complet est d’environ deux semaines. Il est suivi d'un
repos actif, c’est-à-dire un retour progressif à l'entraînement
sans aucune intensité pour deux autres semaines.
Advenant que durant votre saison de course il y a eu des arrêts
(blessures ou autres), je suggère aux coureurs de prendre quand
même un repos actif de deux semaines. Ensuite, on peut entreprendre
l'entraînement régulier du bon pied. Il vaut mieux se reposer
maintenant sinon la fin de la prochaine saison risque d'être longue!
Pour
les coureurs sur route, le meilleur moment de l'année pour prendre
son repos annuel est sans doute suite à une série de compétitions
importantes. Également, un des bons moments pour ce repos, c’est
la période où il y a peu de compétitions extérieures
(ex: entre la mi-novembre et la mi-février), tout en tenant compte
de ses objectifs pour la prochaine année.
