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Un autre mois de juillet débute ainsi que la période des vacances pour plusieurs d‘entre nous. Quelle sorte de vacances prendrez–vous ? Êtes-vous parmi ceux qui pratiquent leur entraînement sur le chemin des vacances ou parmi ceux qui rangent les shorts et souliers de course pour 15 jours! Je me doute un peu de la réponse de la plupart car il est difficile d‘arrêter un coureur de courir. Plusieurs vont choisir des endroits à visiter où il y a des événements de course à pied et profiter de cette occasion pour visiter de nouveaux endroits. Pierre Bourassa nous informe qu’il reste encore de la place pour le voyage à Québec à l’occasion du Marathon des Deux Rives au mois d‘août. Pour les coordonnées, consultez la rubrique Voyage Organisé. Également à Sorel, vous pourriez participer au 5km du festival de la Gibelotte qui a lieu le 13 juillet. (Info : 450-746-8490 ou m.beaubreau@sympatico.ca ) Ce mois-ci, ne manquez pas de lire l’article Le retour d‘Isabelle Ledroit. Vous trouverez également tous les articles habituels : Coin du coach, Mot de White Lightning Trucs, Motivation et autres... Pour plus de détails sur les courses à venir consultez la rubrique du journal « Courses à venir » assurée par Jean Joly ou le calendrier du site courir.org. Le dépliant « Courir à Montréal » est également à votre disposition. Nous serons également sur le terrain tout au long de l‘été à divers événements. Venez visiter notre kiosque Courir.org \ Gatorade. N’hésitez pas à nous envoyer vos commentaires. Si vous désirez partager une histoire de course à pied ou de vacances avec nos lecteurs, écrivez-nous. Nathalie Collin Rédactrice Courir à Montréal
Si
votre course se passe en été ou au début
septembre vous pouvez très bien vous retrouver sur une
ligne de départ à trente degrés. Vaut donc
mieux s’y habituer dès maintenant. Mais attentions
! Il faut bien prendre quelque mesure de sécurité
: La canicule amène souvent des orages. Si vous vous faites surprendre par ceux-ci, de grâce, ne vous mettez pas à l‘abris de gradins métalliques, d‘arbres isolés ou d‘espaces à découverts. Le bon endroit où se réfugier serait dans un bâtiment. Pour finir, vous pouvez utiliser la formule « écart de temps entre l‘éclair et le coup de tonnerre » pour estimer la distance de l‘orage. Chaque écart de 3 secondes entre l’éclair et le coup de tonnerre équivaut à une distance de un km. Si 15 secondes s’écoulent entre l’éclair et le tonnerre, cet éclair se trouve à 5 km. Vous disposez donc de plus de temps. Alors n‘hésitez pas à vous mettre à l’abris. Personnellement, j‘affectionne par temps chauds les sorties où il pleut. Ça me rappelle le temps où je rentrais de l’école à la maison en barbotant dans les flaques d’eau. J’aime sentir les effluves des fleurs qui poussent dans les plates bandes et les arbres. Tout ce qui m‘entoure se rafraîchit. Le sol sous mes pieds devient plus frais et instantanément un regain de vigueur vient me chercher. Tout cela, ça fait parti de l‘entraînement. Temps de canicule ou pas, c’est un bonheur dont je n'arrive pas à me passer. J’ai été privée de ce bonheur pendant un moment qui m’a semblé interminable. Quand j‘ai pu me remettre à l‘entraînement, je me suis promis de reprendre progressivement là où j’avais laissé mes défis : un objectif à la fois, avec tout l’enthousiasme que je pouvais y mettre. Je vais donc prendre toutes les mesures nécessaires pour faire face au temps chaud et me préparer pour mon troisième marathon dans mon patelin, Montréal. Bonne route à tous et courage face à la canicule. Vos réactions au mot de Whitelightning Vous avez été nombreux à réagir au dernier Mot de Whitelightning et je souhaite vous remercier pour les mots d’encouragements. Vous pouvez en tout temps nous faire part de vos commentaires à l’adresse suivante : Wlighnting24@hotmail.com Le mot est un globe-trotter! (en réaction au # 52 de juin 2005). Bonjour
de la Martinique ! J'habite la Martinique et c'est avec beaucoup
d'émotion que je lis vos lignes et je rejoins votre action,
car le plaisir de courir est quelque chose à développer
à l'intérieur de chacun car c'est très
personnel une fois qu’on l'attrape, il s'agit après
de l'apprivoiser, de le développer et de l'entretenir
avec d'autres passionnés et futurs passionnés.
BRAVO et merci Réponse de WhiteLightning : Quel plaisir de savoir que quelqu’un partage notre idéologie et stimulant de voir que c’est vrai ailleurs dans le monde ! S’il y avait plus de gens en forme, passionnés de course ou autre sport notre monde serait un meilleur endroit ! Bonjour de Lévis! (en réaction au # 52 de juin 2005). Merci de m'envoyer votre webzine Courir à Montréal. Je veux réagir au mot où tu écris "tous ces adeptes de sports extrêmes, pour qui courir c’est bien pépère". Je suis alpiniste amateur, grimpeur de rocher et surtout grimpeur de glace, j'ai aussi déjà volé en parapente solo, je fais aussi beaucoup de vélo sur route et en montagne; et je peux dire que la plupart des gens qui pratiquent ces "sports extrêmes" avec moi sont aussi tous des coureurs. La course est nécessaire pour garder la forme requise pour bien profiter de ces sports de montagne et pour aussi les pratiquer en sécurité. Plusieurs autres alpinistes plus sérieux que moi pratiquent aussi très sérieusement la course à pied et c'est essentiel pour eux. Il n'y a absolument rien de pépère dans la course à pied et ceux qui le pensent ne sont pas des gens sérieux dans leur pratique de l'escalade, de l'alpinisme ou tout autre sport "extrême". D'ailleurs ce terme "extrême" me fatigue beaucoup car il n'y a rien d'extrême à pratiquer l'escalade. Surtout si on compare ça à des gens que je connais et que je côtoie dans notre club Triaction de Lévis qui font des Ironman et un Double Ironman, sans compter les ultra marathoniens qui courent des 100 km en dedans de 10 heures et qui sont encore capables de faire des blagues et de boire une bière après. Cependant, ayant déjà été impliqué avec des enquêtes de coroner sur des accidents d'escalade, c'est certain que ça devient "extrême" quand on pratique l'escalade sans formation valable ou de façon insouciante. J'ai un peu peur que ton mot entretienne justement les préjugés qui séparent l'entraînement de fond des sports de nature, car l'alpinisme n'est rien d'autre qu'un sport de nature pour moi. Bonne fin de semaine et continuez votre bon travail Eddy Szczerbinski, Le Yéti Galopant de Lévis Réponse de WhiteLightning : C’est un fait connu que la course à pied est à la base de l‘entraînement de gens qui pratiquent toutes sortes de sporst. Qu’il soit extrêmse ou pas ! Que vous soyez amateur de sport de plein air ou faites de la boxe, du soccer ou du tennis, nombreux sont ces athlètes dont l‘entraînement comprends de la course à pied. J’ai utilisé les qualificatifs pépères seulement pour faire comprendre l’expression que j’ai lue sur le visage de clients du kiosque quelque peu casse-cou. C’est un petit nombre qui croit cela mais il est là. Tant qu’à moi, je crois que mon sport est pratiqué par des gens qui ont le désir de se maintenir en forme et ont le goût de se dépasser. Encore trop de gens non-adeptes nous disent que la course n‘est pas pour eux pour toutes sortes de raison : « trop dure pour les genou » est la remarque que l‘on entend souvent ou encore « je suis pas assez en forme » ( Il y a un début a tout). Encore trop de gens sous-estime l’importance de se maintenir en forme. C’est pour cette raison que j’ai tenu à prendre part à ce festival du plein air. Parce que je suis convaincue que ces activités vont bel et bien de paire. J'ai bien du pain sur la planche car il reste encore bien des gens à convaincre. White Lightning
On remarque chez les sportifs de haut niveau, à l'approche de la quarantaine, que les performances sportives commencent à régresser; ce sont les effets du processus de vieillissement qui font leur oeuvre. Nos vedettes du merveilleux monde du sport professionnel en profitent pour prendre leur retraite de leur carrière sportive. Dans le domaine de la course à pied, à partir quarante ans, on assiste au même phénomène chez nos coureurs; même qu’une bonne partie de nos pratiquants ont dépassé cet âge. Comme entraîneur, je remarque qu'à partir de quarante ans, il y a trois types de coureurs.
Parmi c'est trois types de coureurs, il y a les coureurs compétitifs
qui veulent performer selon leur groupe d'âge et il y
a les d'autres qui sont de niveau récréatif, désirant
tout simplement maintenir un bon niveau de forme sans tenir
compte de la performance. Si vous recommencez à vous entraîner en course à pied après quelques années d'inactivité ou si vous êtes débutant dans ce nouveau sport, il est fortement recommandé d'aller consulter votre médecin pour avoir le feu vert avant d'entreprendre un programme d'entraînement; il existe plusieurs cliniques en médecine sportive dans les grands centres et certaines d'entre elles sont associées avec des universités reconnues. QUELQUES RECOMMANDATIONS À PARTIR DE 40 ANS,
Ajouter au besoin un sport de type cardio dans vos séances
d'entraînements hebdomadaires. N'oubliez
pas qu'une journée de repos supplémentaire à
l'occasion peut être bénéfique. Soyez à
l'écoute de votre corps pour éviter le surmenage
car il vaut mieux en faire un peu moins qu’un peu trop.
Test de 3000m du Club Vainqueurs Encore
une fois notre club a réalisé avec brio son Test annuel
sur la distance de 3,000m. Grâce à votre expérience
et votre passion le Test sur 3,000m fût un succès avec
une participation record de 92 finissants et dans une ambiance unique
au Québec. J'aimerais vous féliciter pour votre précieuse
collaboration aux les différents postes stratégiques
lors des trois vagues au programme et j'aimerais remercier le support
de www.courir.org et de Gatorade
qui ont collaboré au succès de notre événement.
( voir résultats sur courir.org )
Isabelle Ledroit prépare son retour!
Course du Coin des Coureurs Connaissez-vous les activités de la boutique le Coin des Coureurs? Depuis l‘été 2003, le Québec a vu naître quatre succursales de la renommée chaîne de magasins Running Room au Canada. La première de ces boutiques fût ouverte sur la rue Sherbrooke à Westmount (4873 Sherbrooke Ouest) et est gérée par monsieur Robert Marcoux. Ces boutiques organisent également des courses tout au long de l‘année. Il est même possible d’assister à des ateliers-conseils sous différents aspects de la course à pieds. Vous pouvez vous joindre gratuitement deux fois semaine à des sorties de course en groupe soit les mercredis soir et les dimanches matin. Que vous soyez un débutant où un adepte expérimenté, que vous cherchiez de bons conseils soit pour l‘achat d‘une paire de chaussures soit pour être encadré dans vos efforts, vous trouverez tout cela aux boutiques du Coin du Coureur et bien plus... Pour de plus amples informations, visitez le site : www.runningroom.com Consultez le dépliant Courir.org « Courir à Montréal » pour les dates des événements de course à pied et les informations concernant les boutiques.
Offre d'emploi chez Boutique Endurance Vous êtes toujours à la course? Bravo, vous êtes la personne qu’il nous faut. BOUTIQUE ENDURANCE Assistant-gérant (temps complet)
Envoyez
votre CV à : info@boutiqueendurance.ca
ou au 6579 St-Denis, Montréal, Qc H2S 2S1 a/s Pierre Léveillé
Circuit
Fillion Sports
Course sur route de St-Simon Le club de course à pied Fil-Oup! carburent Le 12 juin avait lieu à St-Simon la troisième tranche du circuit Fillion Sports. Lors de la course de St-Simon trois épreuves étaient à l'affiche : un 5, 10 et 20 km dans neuf catégories. Le club Fil-Oup! était représenté par 7 athlètes qui ont tous terminé parmi les 2 premiers de leur catégorie. Au 10,4 km, ce fut une razzia pour le club avec la victoire chez les femmes de Mélanie Dumont (46m17s). Chez les hommes de 39 ans et moins, la première place est allée à Jimmy Desrosiers (40m 57s) et chez les plus de 40 ans l'entraîneur chef Marcel Gagnon (49m 02s) a remporté l'épreuve suivie de Francis Lévesque (51m16s). Au 20 km, le club Fil-Oup! a fait excellent figure chez les femmes de 39 ans et moins avec la victoire Emmanuelle Dudon (1h37m34s) qui a abaissé sa marque de 5 minutes et la deuxième place de Nathalie Dumais (1h46m41s). Chez les hommes de 40 ans et plus Bruno Ouellet (1h28m) fut le meilleur de sa catégorie. Également, à noter la troisième place au 5 km de Rock Hébert de Ste-Hélène de Kamouraska en 24m22s. La seconde place au 10 km 39 ans et moins de David Deschênes de Cacouna en 41m03s et la Troisième place au 10 km plus de 40 ans de Guy Ouellet de St-Alexandre en 53m53s. Marcel Gagnon
Voyage avec Pierre Bourassa VOYAGE ORGANISÉ À ROME du 23 mars au 9 avril 2006 Itinéraire
Citation du Mois Rien de grand ne fût jamais accomplie sans enthousiasme. Ralph Waldo Emerson Tirer du livre « L’athlète intérieur »
Truc de compétition! La meilleure façon d’aborder la ligne de départ, c’est d‘y arriver avec un plan aussi simple soit-il. Que ce soit de garder un rythme précis ou de demeurer avec un collègue pour quelques kilomètres ou encore d’exécuter la première partie de la course à l’aise pour ensuite ouvrir la machine, l’important est d’avoir une idée du déroulement de votre course. Un bon entraînement se planifie, le fruit de ce travail doit l’être également. WL
ATTENTION
8
et 9 juillet 8
au 10 juillet Samedi
9 juillet Mecredi
13 juillet Vendredi
15 juillet
Samedi
16 juillet Samedi
16 juillet Dimanche
17 juillet Dimanche
17 juillet Mercredi
20 juillet Samedi
23 juillet Mardi
26 juillet Dimanche
31 juillet
Pour le calendrier complet de ce mois-ci consultez le site de la Fédération Québécoise d'Athlétisme. URL : http://www.athletisme.qc.ca Pour participer aux courses d'Ottawa. URL : http://www.runningroom.com - http://www.ncra-ottawa.com/ Pour les courses du Circuit de la région de la Mauricie. URL : http://www.milpat.org
Pour recevoir le prochain journal Courir à Montréal gratuitement dans votre boîte aux lettres électronique! Passez de bons moments sur le site Courir.org!
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: Jean Joly |
Informations : 514-387-0404 |
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