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Pour recevoir le prochain journal électronique Courir à Montréal gratuitement dans votre boîte aux lettres électronique! Bonjour à tous, il me fait plaisir de vous souhaiter une belle saison estivale. Profitez du temps plus clément pour mordre le bitume à pleines dents. Pour les plus chanceux et bien... mordez dans le gazon! Profitez du beaux temps et de la période des vacances et même si le gars de la météo prédit du mauvais temps faites beau dans votre tête et votre coeur. N'oubliez surtout pas de garder le sourire car à l’agenda, il y a votre rendez-vous avec votre meilleur ami, la course à pied... même les jours de pluie ! Profitez de cette saison où les courses abondent pour visiter un nouveau patelin, de nouveaux adversaires, cela change du train-train quotidien. Nathalie
Collin Rédactrice de Courir à Montréal
Le mot de WhiteLightning! Hymne de la paix
Mais moi, j’aime bien voir les choses de cette oeil ! Il me semble que la vie est plus belle ainsi. Lorsque la vie m’envoie des épreuves, je lasse mes chaussures et m’évade un peu. Quelque fois seule une brèche dans le trottoir peut venir m’embêter. Quelque fois, il faudrait se demander si la compagnie ACME a mis disponible sur le marché les fameux trous portables que le coyote tendait au Road Runner ! Cela est de ma génération. Pensez-y la prochaine fois que vous poignerez les nerfs après la petite caissière au métro ou au McDo car ça pourrait être votre petite frangine, votre nièce, votre amie ! Quelque fois dans ces journées moins faciles, il y a heureusement la musique et la course pour adoucir cette vague de mauvaise humeur et cela aide à garder le sourire. Si sur le trottoir, on vous lance « COURT FOREST » contentez-vous de lui dire : « merci de l’encouragement ». Dites-vous que cette personne n’a seulement pas compris. Nathalie
Collin Rédactrice de Courir à Montréal
Le Coin du Coach ! Par Jean Yves Cloutier L’aventure du marathon... pour le débutant Depuis toujours le marathon est l’une des épreuves les plus spectaculaires de l’athlétisme par sa longue histoire et par sa distance de 42.2 km. Vers la fin des années soixante-dix, le marathon a connu un essor de popularité dans toutes les grandes villes du monde. À l’époque, c’était « in » de courir un marathon sauf que plusieurs adeptes de la course à pied avaient une préparation inadéquate pour entreprendre ce genre d’épreuve. Disons que l’objectif final prenait le dessus sur la préparation et cela occasionnait des blessures aux coureurs. Aux coureurs débutants Si vous êtes un débutant qui n’avez jamais couru auparavant et que vous avez l’intention de courir un premier marathon, il est important d’y aller par étape afin d’atteindre un niveau de maturité en course à pied ; deux saisons de compétitions seraient les étapes à envisager. Avant de se lancer dans l’aventure d’un marathon, je crois que le meilleur moment pour entreprendre ce but ultime est vers la fin de sa deuxième saison de compétition. Par contre, rien ne vous empêche de vous fixer comme objectif un demi marathon durant votre première saison de compétition afin d’évaluer votre niveau de forme. Il arrive souvent parmi les coureurs que la tentation est trop forte pour attendre une vingtaine de mois… Si vous êtes du genre plus patient, vous vous assurez une meilleure base d’endurance pour vous permettre de mieux assimiler votre programme d’entraînement au fil des mois et de vous donner de meilleures chances d’éviter des blessures reliées à la surcharge d’entraînement. Programme d’entraînement Il existe dans les revues spécialisées ou sur les sites internet plusieurs programmes d’entraînements adaptés aux coureurs débutants afin de compléter un marathon. L’idéal, c’est de suivre le même programme du début à la fin. Vaut mieux suivre un même programme que de jumeler deux bons programmes ensemble. Se faire conseiller Toutefois, il est important pour son premier marathon de se faire conseiller soit par un coureur expérimenté, soit par un conseiller en activité physique ou par un entraîneur en course à pied afin de minimiser les erreurs du débutant ; nous sommes souvent de mauvais guides pour nous-même car nous avons la mauvaise habitude de placer la barre trop haute pour rien. Objectif premier Lors de votre premier marathon, l’objectif premier est tout simplement de le terminer sans se préoccuper d’un chrono précis sauf pour se donner un rythme idéal dans les premiers kilomètres. De toute manière, votre premier marathon sera votre record personnel et une expérience inoubliable qui restera gravé dans votre mémoire pour toujours. Encore aujourd’hui, je rencontre d’anciens coureurs qui me parlent de leur premier marathon... couru il y a vingt ans. Bon marathon! Félicitation J’aimerais
souligner par cette chronique la dernière performance d’une
de mes athlètes, Isabelle Ledroit qui a donné naissance
le 6 mai dernier à un garçon du nom de Loïc. Depuis
1995, Isabelle a représenté le Canada à plusieurs
reprises en course à pied. Entre autres, en 2001, à Edmonton,
dans le cadre du championnat du monde, elle a terminé 38ème
dans l’épreuve du marathon. Jean-Yves Cloutier Entraîneur
Jessica Charron présente !
Le Marathon du New-Jersey Par Rosaire Gagné Une
semaine après le marathon de Boston, j’étais au
départ pour celui du New-Jersey. Ce choix pour mon premier marathon
de l’année, fut motivé par le coût (60$ américain),
beaucoup moins élevé qu’à Boston. Voilà
aussi que je fus favorisé par une meilleure température
(10 degrés) comparée aux 27 degrés de la semaine
précédente.
Les couleurs du Portugal pour le marathon de Lisbonne Par Pierre Luc Goulet Quelle
Journée fut ce dimanche du 18 avril 2004. La température
est de 14 degrés avec de la pluie. Il me restera un souvenir
fort émouvant des sentiments lors de cette course. Quelle foule
! Un très beau départ a été annoncé
par des coups de canons tirés à 9h00 du matin. On était
tous sur la piste de course du stade de Lisbonne et après 200
mètres, on sort du stade sur des routes de pierres.
Le Demi Marathon international de Québec Par les frères Caplette La première édition du demi marathon international de Québec, fait bonne impression... Québec, 9 mai 2004 : Sous un ciel ensoleillé de 10 à 15 celsius; plus de 1000 participants ont pris le départ dans les épreuves de 10Km Asics et du demi marathon dont le parcours était de deux boucles. Certaines gens de l'extérieur ont découvert un site inconnu, le domaine Maizerets une ancienne ferme acquise en 1705 par le Séminaire de Québec devenu par la suite un site historique avec sa chapelle, la grange de pierre et son château qui abrite une exposition retraçant l'histoire des lieux; maintenant propriété de la Ville de Québec depuis 1979; le tout emménagé d'un arboretum et d'une piste cyclable. Nous avons apprécié courir sur la piste cyclable le long de la Baie de Beauport (des oies blanches se reposaient sur les battures); voir à l'horizon l'Île d'Orléans ainsi que le majestueux Château Frontenac et la Haute Ville de Québec. Sur la piste cyclable au 5Km, un groupe de jeunes bénévoles nous encourageait en jouant du tam-tam. Pour la sécurité, seulement le médical à bicyclette était autorisé à suivre l'événement et les motocyclistes guidaient le peloton de tête. Tous
les finissants ont reçu une grosse médaille en échange
de leur "Championchip". Donc, un très beau parcours en début de saison. Pierre et Jacques Caplette pour Courir.org
Avis de recherche! Courir.org et le journal Courir à Montréal est à la recherche de collaborateurs qui ont du temps à donner pour informer nos lecteurs. Suite au nombre grandissant de questions techniques spécialisées, nous voyons donc la nécessité de renforcir notre équipe. Jean Joly Téléphone : 514.255.9036 Courriel : jean.joly@jolywood.com
Journée familiale 10 km Lorraine
Course à pied du Club Lions de Ste-Thérèse Par Luc Boileau Nous sommes très contents. Nous avons atteint notre objectif de 750 inscriptions et ça malgré la température. Ce qui devrait nous permettre de remettre 5000,00 $ à la fondation Diane Hébert. Notre objectif pour 2005 est que 100 % des sommes déboursées par les participants soient rendu en dons; donc que tous les frais inhérents soient couverts par des commanditaires. Nous
en étions seulement à notre deuxième édition
et sommes très fiers du travail des 120 bénévoles
(sans expérience) qui permettent la tenue d’un tel événement.
Nous sommes très ouverts à tout commentaire afin d'améliorer
notre organisation car nous sommes déterminés à
en faire un rendez- vous annuel de qualité. Merci.
Pied-à-terre : Club de course à pied pour femmes
Vous
voulez incorporer l'exercice à votre vie ? Est-ce que vous courez
déjà ou aimeriez apprendre la course à pied ? Courir
peut vous amener à un niveau élevé de forme physique.
Apprenez les bons étirements. Apprenez comment vous pouvez améliorer
votre cardio et perdre du poids.
Saviez-vous ! Vous êtes vous déjà demander pourquoi on se sent si bien les deux pieds planter dans une forêt de conifères ? Le sapin est un analgésique, antibiotique, anti-inflammatoire, anti-sudorifique, antiviral, antispasmodique, calmant, cholagogue diurétique, insectifuge, laxatif pectoral. révulsif, tonique glandulaire, nerveux et immunitaire. Cela explique pourquoi on se sent si bien en respirant l’odeur des forêts de conifères. Comment expliquer qu’on les coupe en si grand nombre ! Il serait peut-être temps de changer votre opinion de l’expression « Se faire passer un sapin ». Tiré
du livre Arbre et arbustes thérapeutiques
À pleine vapeurs de Marc St-PierreEncouragement oui, mais à quel prix?
Citation du mois !L’avenir appartient á ceux qui ont de l’espoir.
Les questions des lecteurs Question : Vous parlez de la glucosamine et de la chondroitine comme étant favorable pour notre santé, mais est-ce que la consommation de ces produits peut altérer la capacité de production naturelle de notre système et est-ce bon pour un coureur régulier de prendre ce genre de supplément (si oui,sous quelle forme et quelle quantité? Merci pour votre merveilleux site! Éric Brousseau Réponse : Les études cliniques publiées sur les effets de la glucosamine et de la chondroitine démontrent que ces substances agissent comme un anti-inflammatoires léger. La démonstration de l'effet protecteur à long terme n'a pas été démontrée, ni les interactions avec la production naturelle de notre corps. Cependant, aucun effet secondaire n'a été démontré scientifiquement et il y a des effets positifs concrets. Il s'agit donc d'y aller selon ses besoins et d'écouter son corps. Et surtout consulter des gens qualifiés pour les doses à utiliser.
Test de produits Courir.org Information sur collections adidas 2004
Gazelle : Le nec-plus-ultra des lunettes de course
ATTENTION
Samedi
12 juin 2004 Samedi
12 juin 2004 Ultra-Marathon Dimanche 13 juin 2004
Circuit du YMCA de Montréal #3 Dimanche 13 juin 2004 Dimanche 13 juin 2004
Mercredi 16 juin 2004
Circuit du YMCA de Montréal #4 Samedi
19 juin 2004 Samedi
19 juin 2004 Dimanche
20 juin 2004 (Fêtes des pères) Dimanche
20 juin 2004 Dimanche 20 juin 2004
Circuit Coupe VO2 Max #3 Jeudi
24 juin 2004 Samedi
20 juin 2004 Dimanche
27 juin 2004 Ultra-Marathon Dimanche
27 juin 2004 Pour le calendrier complet de ce mois-ci consultez le site de la Fédération Québécoise d'Athlétisme. URL : http://www.athletisme.qc.ca Pour participer aux courses d'Ottawa. URL : http://www.runningroom.com - http://www.ncra-ottawa.com/ Pour les courses du Circuit de la région de la Mauricie. URL : http://www.milpat.org
Recette du Mois Poisson noirci à la Bayou (pour 4 personnes )
Bien mélanger épices dans un petit bol. Verser un peu d’huile dans une assiette et y placer le poisson. Le retourner pour enduire les deux côtés d’huile. Bien assaisonner les deux côtes des filets avec le mélange. Verser une goutte d’huile dans une poêle en fonte et en enduire la poêle à l’aide d’un morceau de papier absorbant. Faire chauffer et ajouter le poisson. Cuire à feu moyen 2 ou 3 minutes de chaque côté ou selon l’épaisseur des tranches. Servir avec des légumes. Pour recevoir le prochain journal Courir à Montréal gratuitement dans votre boîte aux lettres électronique! Passez de bons moments sur le site Courir.org!
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| Fondatrice Courir.org : Nathalie Collin | Conception
: Jean Joly |
Informations : 514-387-0404 |
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