 |
|
|
|
|
|
|
Pour recevoir le prochain journal électronique Courir à Montréal gratuitement dans votre boîte aux lettres électronique! Du nouveau pour avril, notre équipe grandit ! J’ai le bonheur de vous présenter pas un, mais deux nouveaux collaborateurs. Jessica Charron se spécialise en triathlon et elle partagera les récits de ses expériences. Jean-Yves Cloutier, entraîneur depuis plus de 22 ans, et dans le milieu de l’athlétisme depuis 30 ans, partagera son expérience avec vous tous à titre de collaborateur. Deux articles à ne pas manquer. De plus, Alec Nyiri, collaborateur spécial à l’étranger, est de passage à Montréal. Il profite de l’occasion pour participer à quelques compétitions lors de son séjour et nous fait part de ses commentaires... Rosaire Gagné se prépare pour son premier marathon cette année (au New-Jersey, le 25 avril), premier d’une série de... à lui de nous le dire. Pierre
et Jacques Caplette continuent leur participation à de
nombreux événements et nous livreront leurs impressions.
Tout cela en plus de toutes les rubriques habituelles. Ne manquez pas de nous faire part de vos commentaires et suggestions. Par la même occasion, j’invite tous les nouveaux lecteurs à visiter les archives du journal « Courir à Montréal » puisqu’elles contiennent de nombreuses informations. N’oubliez pas de participer à la 2e édition du demi-marathon de Montréal qui a lieu le 18 avril 2004. Les inscriptions vont bon train. Une équipe dynamique vous y attend avec impatience. Un rendez- vous à ne pas manquer. Nous
serons présents également aux courses du Circuit
de course à pied du Grand Montréal Endurance. Nathalie
Collin Rédactrice de Courir à Montréal
Le mot de WhiteLightning! Civisme, politesse et compagnie Une fois l’an, j’ai l’occasion pour vous parler de civisme, gentillesse, politesse et compagnie. Encore une fois, la vie m’a fait croiser un imbécile que je remercie puisqu’il m’a inspiré ces quelques lignes et me permet de vous faire une mise en garde. Plusieurs d’entre vous se reconnaîtront sûrement en lisant ceci. Encore une fois, l’imbécillité humaine me donne du «jus». Cette fois la bête noire est l’automobiliste, ennemi #1 du coureur. Que vous soyez de ceux qui trottinent dans le calme de la banlieue où que vous soyez un coureur citadin, vous conviendrez que le partage de la route avec la bête n’est pas toujours facile... Combien de fois, on a bien failli me décrocher des arbres si ce n’est de ma vigilance. La bête, elle, se soucie bien peu de l’étourdie qui marche sur le trottoir et encore bien moins du cinglé en spandex à moins 20 degrés ou à 30 degrés en plein soleil. Mais le pire survient lorsque vous avez le malheur d’attirer son attention et que vous la déconcentrez en tapant dans sa fenêtre pour qu’il ne vous écrase pas le bout des pieds. C’est la surprise qu’il a en vous voyant tout en sueur, les sécrétions au nez et le comble, ce sont tous les jurons pas permis auxquels j’ai eu droit (En plus, il va aller en enfer !). Oh oui! La bête est maligne, bien assise dans le confort de sa voiture. Elle ira même jusqu’à vous injurier, vous traiter de folle et vous envoyer paître! Oui, il est bête et méchant cet automobiliste mal dressé. Ma seule riposte aura été de lui tourner le dos et de lui faire «mordre la poussière» qui lève de mes souliers... Mon prochain kilomètre sera plus rapide, question de me défouler un peu et faire sortir le venin de l’affreux personnage. Prochaine intersection... un autre insolant : stop américain! Il y a peu de chance qu’il m’ait vu. Je digérais encore la méchanceté du précédent. Je continue ma route malgré tout. Je suis près du centre commercial dont le stationnement est rempli d’automobiles. Une vraie jungle, ça tourne de tous les côtés sans regarder. «Dieu du Ciel !» vais-je m’en sortir indemne? C’est jeudi, j’ai ma paie dans ma poche et je voudrais bien me rendre au guichet automatique payer mes comptes. Vais-je y arriver? Tout à coup, je ne suis plus là, mais il y a un autre maniaque qui me fait sursauter! Il me jette ce regard qui me fait sentir comme si je devais faire comme tout le monde : aller au guichet automatique en voiture. Suis-je la seule à être inquiète lorsque après le boulot, je prends mon courage à deux mains pour affronter la jungle urbaine. Comme protection, une panoplie de petites lumières clignotantes accrochées à mon coupe-vent; j’ai l’air d’un arbre de Noël. Ce n’est pas grave... il faut ce qu’il faut. J’aime trop ma ballade sur le trottoir. Je suis capable d’en prendre des bêtises pour ma dose d’endorphine et ce n’est pas un automobiliste mal élevé qui va me dissuader. Bonne route à tous et de grâce, soyez vigilants. Nathalie
Collin Rédactrice de Courir à Montréal
Des Nouvelles de la deuxième édition du 21kmtl
Le 18 avril arrive à grands pas. Tout comme la saison des marathons. C'est le temps de vous mettre en mode « ligne d'arrivée ». Pour vous aider à faire de ce 21Kmtl un truc aussi facile qu'un tour du parc Lafontaine (les crottes de chien en moins), Nike vous a concocté des parcours de 21 km qui vous aideront à vous préparer adéquatement pour le grand jour. Même terrain. Nouvelle approche.
URL : http://www.nike.com/canada/nikerunning/montreal21k/index.html
Le Coin du Coach ! Par Jean Yves Cloutier Il me fait plaisir de m'associer a l'équipe de courir.org à titre de collaborateur. Depuis une trentaine d'année j'oeuvre dans le milieu de la course à pied (athlétisme) et j'ai eu la chance de toucher à plusieurs aspects du milieu comme athlète, organisateur et entraîneur. Tout cela a débuté en septembre 1973 à l'école secondaire lors d'une compétition de cross country. Dès ce moment, ce fut mes premiers pas comme coureur et le début d'une passion. Depuis
1981, je suis entraîneur actif et cela m'a permis d'entraîner
au delà de mille coureurs et de vivre plusieurs belles expériences
intéressantes que j'aimerais partager avec nos lecteurs. Mon objectif
premier est de vulgariser l'entraînement en course à pied...
sur tous les angles sans négliger le côté scientifique.
Également
"Le coin du coach" se veut pour notre milieu un moyen d'encouragement
afin de donner le goût de s'impliquer dans les différents
secteurs comme bénévole, organisateur, administrateur, officiel
et entraîneur. En terminant, de répondre à quelques
courriels par cette présente chronique.
Jessica Charron présente ! C’est avec plaisir que je me joins à l’équipe de Courir à Montréal. À travers mes expériences, je désire vous faire découvrir un sport autrefois méconnu mais de plus en plus respecté qui recrute chaque année de nombreux adeptes, le triathlon. J’ai découvert le triathlon en 1998 au triathlon de Drummondville. Sous une pluie battante, j’ai, pour la première fois exécuté mes trois sports favoris un à la suite de l’autre : natation – vélo – course à pied. Je suis tout de suite tombée en amour avec ce nouveau sport qui comportait plusieurs défis. Ce n’est cependant qu’en 2000 que j’ai complété pour la première fois un triathlon de distance olympique (1,5km de natation, 40km de vélo, 10km de course). Je me souviens de mon état à la fin de cette course. J’étais vidée, complètement démolie! J’avais du mal à marcher et il m’avait fallu toute ma volonté pour terminer l’épreuve. Mais au fil des semaines, des mois, j’ai pris un rythme d’entraînement plus intense et j’ai nettement amélioré mon endurance, ma force et ma rapidité. J’ai pris de l’expérience. Je crois qu’au-delà des défis et des performances physiques, le sport nous apporte beaucoup sur le plan personnel. La compétition nous permet de développer notre confiance ainsi que notre capacité à rester concentré sur nos objectifs autant sportifs, personnels que professionnels. Pour moi, le sport représente aussi des rencontres et des expériences inoubliables. J’ai eu la chance de participer à des compétitions d’envergure internationale et de rencontrer des athlètes de partout dans le monde qui ont tous un point en commun: ils passent de nombreuses heures à s’entraîner pour parfaire leur discipline sportive, pour être au meilleur de leur forme. Ces courses ont été des moments intenses de ma petite carrière de triathlète mais c’est surtout le chemin que j’ai parcouru pour m’y rendre que j’apprécie et dont j’ai le plus fort souvenir. Ces voyages représentent beaucoup de travail et de persévérance. Au delà des résultats, c’est le sentiment d’accomplissement personnel qui demeure la plus grande victoire. Performer dans un sport qui en comporte trois est un défi de taille. À travers mes articles, je désire vous présenter ces défis autant psychologiques que physiques que rencontrent les triathlètes de tous les niveaux dans leur course vers l’excellence. Je couvrirai aussi les compétitions importantes et je ferai des entrevues avec des personnalités qui ont su se démarquer dans leur sport. J’espère que vous aurez plaisir à me lire chaque mois!
Vos réactions au Mot de White Lightning ! Du soleil dans notre coeur! Bonjour,
bravo ! Pour vos beaux écrits sur la course à pied, ce
merveilleux sport qui nous donne des bonnes sensations dans la vie.
Cela me motive et me donne plein de plaisir aussi à écrire.
Ne lâchez pas et souriez car la vie nous émerveille même
quand le soleil n’est pas là; il est avec nous dans notre
coeur. Bonjour, je voulais juste vous dire que j'ai couru mon premier marathon le 29 février 2004, à la Nouvelle-Orléans. Merci encore d'avoir publié ma lettre; ça fait partie de la motivation dont j'avais besoin pour la course. Ça fait moins d'une semaine, mais la première chose que je réalise, c'est que je vivais avec beaucoup de pression avant le marathon. J'étais nerveux à l'idée de ne pas réussir, de ne pas atteindre mon objectif. Maintenant, je me sens tout léger et définitivement prêt à faire face à de nouveaux défis. Entre autres choses, je veux améliorer mon temps sur 5 et 10 kilomètres, je veux faire des courses de longue distance en vélo et avoir mon premier combat en boxe amateur. Enfin, après avoir relevé ce défi, je sens que je peux faire à peu près n'importe quoi. C'est une sensation incroyable. À bientôt. Richard
Strasbourg
Tallinn-Montréal par Alec Nyiri Quitter un pays pour aller s’installer dans un autre est tout un bouleversement dans la vie d’un individu. On perd nos points de repères familiers; nos amis et notre famille sont derrière nous. Bref, on doit tout reconstruire notre environnement. Et cela inclut tout ce qui concerne la course à pied. Mais contrairement à ce que je m’attendais, tout s’est passé pour le mieux. En visite à Montréal pour deux mois, je dois avouer que je m’ennuie déjà de mes parcours d’entraînement à Tallinn et que je me suis complètement déshabitué de l’entraînement extérieur urbain sur les trottoirs bien mal déneigés de la ville de Montréal. Les différences entre les habitudes d’entraînement des Tallinnois et des Montréalais sont évidentes à mes yeux. Très rarement ai-je vu des joggers courir en ville. Les gens préfèrent de beaucoup aller s’entraîner en forêt sur les sentiers aménagés l’hiver pour le ski de fond. Cela s’explique par le fait que les Estoniens adorent la nature et les grands espaces. Tant que la neige n’aura pas suffisamment recouvert les sentiers pour permettre la pratique du ski de fond, vous y retrouverez toujours du monde, autant des coureurs « du dimanche » que des coureurs plus sérieux. Donc, neuf mois par année, les sentiers des forêts de Pirita et de Nömme, situés à moins de six kilomètres du centre-ville, accueillent les coureurs de tout calibre. C’est là que vous rencontrerez le plus de sportifs. Autres endroits de prédilection pour les coureurs désireux de bien s’entraîner sur route, sont les pistes cyclables. Celle qui part de Rocca-al-Marre jusqu’à la pointe de Kakumäe est parfaite pour les coureurs de fond puisqu’il est possible de courir une dizaine de kilomètres sans interruption, alors que celle longeant la mer Baltique de Kadriorg jusqu’à Pirita conviendrait davantage à ceux qui aimeraient admirer le magnifique panorama de la vieille ville tout en prenant une bonne bouffée d’air frais salin. Pour l’entraînement sur piste hivernal, Tallinn surpasse de loin Montréal par l’accessibilité de ses services. Trois pistes de 200 mètres sont disponibles pour le public, la plus récente datant de décembre 2003, à condition de payer un frais d’entrée minime équivalent à 2$. Tout un contraste avec Montréal, ville olympique, dont seul le Centre Claude-Robillard est réellement disponible pour toute la population. Quant aux compétitions sur route, il y en a suffisamment dans le calendrier pour pouvoir bien planifier une saison. La différence est que les distances sont rarement standards car beaucoup de ces courses sur route sont des courses de traditions. Par exemple, la classique Turi-Paide (13,8 km), le tour du lac Ülemiste (14 km) etc. Je pense qu’au Québec, on est toutefois plus rigoureux sur les distances exactes car toutes les courses sur route québécoises sont en général certifiées, ce qui n’est pas le cas là-bas. La ville de Tallinn, capitale de l’Estonie, est donc une ville amicale pour les coureurs car les bons endroits pour s’entraîner ne manquent pas. Les espaces verts ne manquent pas et sont facilement accessibles par le transport en commun, et les infrastructures ne manquent pas.
Avis de recherche! Courir.org et le journal Courir à Montréal est à la recherche de collaborateurs qui ont du temps à donner pour informer nos lecteurs. Suite au nombre grandissant de questions techniques spécialisées, nous voyons donc la nécessité de renforcir notre équipe. Jean
Joly
Le Demi-Marathon International de Québec Le 9 mai 2004, la Ville de Québec sera l’hôte de la première édition du Demi-Marathon International de Québec. Ce 2e événement international de course sur route se veut une occasion de découvrir un autre visage de la Ville. Le Domaine Maizerets, les rues de la Ville de Québec et les battures de Beauport offriront à tous les participants un décor unique et un parcours des plus agréables. Les amateurs de course et de marche pourront ainsi profiter de l’occasion pour relever le défi de l’une des trois épreuves au programme soit, le demi-marathon, le 10 kilomètres ASICS et la course des jeunes. Le Demi-Marathon International de Québec deviendra le rendez-vous printanier des amateurs de course provenant de toutes les régions du Québec, de toutes les provinces canadiennes et, éventuellement, de partout dans le monde. Après la longue saison hivernale, il sera l’occasion pour plusieurs de renouer avec l’activité physique et un point de départ d’une saison d’entraînement qui mènera plusieurs amateurs au Marathon des Deux Rives de la fin août. L’équipe qui, depuis 7 ans, organise le Marathon des Deux Rives met tout en œuvre pour faire de ce nouveau rendez-vous annuel un succès à nul autre pareil. En plus des épreuves de course prévues au programme, le Demi-Marathon International de Québec vous offre un copieux brunch où les produits de l’érable seront à l’honneur, et ce, dans le décor enchanteur du parc du Domaine Maizerets, un parc à découvrir. Ceux qui le désirent, peuvent s’inscrire le site Internet du Demi-Marathon International de Québec ou encore se procurer un formulaire d’inscription dans un magasin Sports Experts. Pour information, communiquez avec le (418) 694-4442 ou encore par courriel à info@marathonquebec.com
Thérapie sportive par Steve DubéLe ballon suisse
Le banc régulier et le ballon suisse sont bons, mais pas à n’importe quel moment du cycle d’entraînement. Il est important de savoir que lorsque vous débutez votre programme d’entraînement et que vous n’avez jamais fait d’exercices en salle avec des poids libres, il est fort important de stabiliser votre corps dans le but de le rendre plus stable. Vous serez donc plus fort car vous n’aurez pas à utiliser tous les muscles de votre corps pour faire un simple mouvement tel que la flexion des bras. Le but premier de faire ce genre d’entraînement est de déstabiliser le corps de façon volontaire afin de rendre le système nerveux plus sélectif dans le choix des groupes musculaires à utiliser. De cette façon, vous pourrez isoler un groupe musculaire et éliminer les mouvements parasites qui rendre votre entraînement plus ou moins efficace et moins productif. En effet, en isolant votre groupe musculaire, votre système nerveux est plus aiguisé et est capable de recruter plus de fibres musculaires, ce qui augmentera vos résultats. Il est recommandé de faire ces entraînements sous supervision d’un professionnel de la santé. Assurez-vous que cette personne a fait toutes les formations qui s’impose avant d’entreprendre ce type d’entraînement car autant vous pouvez vous mettre en forme autant vous pouvez vous blesser et être à ce moment ralenti dans vos résultats. Pour toutes questions concernant l’entaînement n’hésitez pas à me téléphoner : 514-936-0489 (pagette) ou à m’écrire un courriel à isotransport@yahoo.com Votre thérapeute du sport certifié Steve Dubé Bsc, Tsc
La drogue, c’est pas logique ! Point à la ligne... Opinion rédigé par Jean Daigneault
Si vous êtes dans les souliers de celui ou celle que tous proclament vainqueur dû à des aptitudes hors du commun, vous ne serez probablement pas tenté pour les produits illicites pouvant pousser vos performances un cran plus loin puisque de toute façon vous êtes le meilleur ou la meilleure. Battre un record du monde est sûrement un sentiment exceptionnel pour la personne accomplissant cet exploit, mais l’éternel deuxième est sans doute prêt à tout pour vous ravir votre titre et se mériter la gloire et les $$$ avec lesquels celle-ci vient. Malheureusement, il n’y a qu’une seule première place disponible dans la gloire absolue pour ce type d’événements. Le GHB, substance aucunement détectable avec les tests de dépistage actuels, peut permettre à celui qui vit la répétitive déception de voir l’arrière des souliers du vainqueur quelques fois par moins d’un dixième de seconde. Sans croire à votre consentement tacite, vous allez certainement y penser avec beaucoup d’intensité en sachant que vous franchirez probablement le fil d’arrivée dix-neuf centièmes de seconde plus rapidement puisque vous savez que c’est amplement suffisant pour vous remplir les poches de l’osier qui même notre monde depuis maintenant des dizaines de siècles. Je vais arrêter l’énumération des drogues potentielles à cette seule substance en présumant que vous savez très bien que celle-ci représente seulement la pointe du iceberg. J’avoue que j’y penserais probablement moi-même si j’avais les aptitudes pour être le « winner », la « superstar ». Heureusement, le Chef Suprême de nos existences a fait de moi un gars normal qui fait du sport plus pour le plaisir que la gloire. J’ai déjà gagné et je dois dire que le sentiment est extraordinaire, mais je ne me suis jamais drogué et je suis capable aujourd’hui de me lever le matin pour aller m’exercer et être débordant d’énergie tout le reste de la journée. Je suis cependant aux aguets de la nutrition cellulaire que requiert mon corps pour bien fonctionner. En effet, il existe depuis une dizaine d’années des produits biologiques à base végétale qui offrent la possibilité de pousser la machine humaine a des limites encore inatteignables sans toutefois générer les effets secondaires des interdits du sport amateur et professionnel. Une bonne alimentation, un bon entraînement, une séance de relaxation intense ou une bonne nuit de sommeil seront toujours irremplaçables. Toutefois, la nourriture d’aujourd’hui ne possède plus la qualité de celle du milieu du siècle dernier et il faut inévitablement combler les attentes nutritives du corps avec des formes alternatives de nutriments afin d’arriver à fonctionner et performer dans un monde qui ne cesse d’accélérer le train de vie du quotidien de tous et chacun. En terminant, ne pensez pas seulement au moment présent à titre d’athlète de haut niveau ou même de niveau amateur. Cela vaut-il vraiment le coup de ruiner le restant d’une vie pour quelques secondes de gloire qui seront rapidement reléguées aux oubliettes dès qu’une nouvelle coqueluche abaissera votre marque ? N’oubliez jamais que votre corps vous rappellera toujours, tôt ou tard, à l’ordre en vous soulignant vos abus de votre vie d’athlète... À quoi bon exceller dans le Tour de France si vous débutez le dernier Grand voyage à 32 ans ? NUTRITION
OPTIMALE POUR SPORTIFS
Défi du YMCA de WestmountDimanche le 2 mai 2004 Le YMCA de Westmount organise sa deuxième course dans les rues pittoresques et escarpées de Westmount. L'événement aura lieu le dimanche 2 mai 2004. Le Défi YMCA de Westmount est une des quatres courses du Circuit YMCA MONTRÉAL. Cette course de 5 et 10 km est sanctionnée par la FQA et chronométrée par puce électronique attachée au soulier du coureur. Elle présente toutes sortes de défis et de plaisirs pour les coureurs et les mordus de gymnastique. Il y aura aussi une course amusante de 1 km pour les enfants. Cet événement est organisé par le Y de Westmount dans le but de recueillir des fonds pour permettre aux enfants de milieux défavorisés ou aux enfants qui ont besoin de services particuliers d'aller au camp Kinema cet été. En 2002, le Y de Westmount avait pu offrir 114 semaines de camp à des enfants handicapés. Le gouvernement ne subventionne qu'un tiers des requêtes. Le Y s'occupe de trouver des bénévoles, d'aider financièrement certains de ces campeurs mais ne peut subvenir à tous les besoins. L'année dernière, l'objectif du Y était d'offrir 156 semaines de camp à des enfants qui requièrent des services spéciaux. De plus, le Y aide les familles qui n'ont pas les moyens financiers d'envoyer leurs enfants aux camps d'été. Grâce à notre course, le Y a pu répondre aux besoins de tous les campeurs. Votre soutien peut faire toute une diférence! Inscrivez vous vite pour être parmi ceux qui recevront un chandail de course! URL : http://www.defiwestmountymca.ca/
Motivation Question d’attitude Nous possédons le choix d’évoluer dans une atmosphère d’optimiste, d’enthousiasme et de fébrilité ou de passer son temps à se morfondre au ras les pâquerettes. Votre attitude face à votre entraînement reflète-t-elle la pureté de l’atmosphère ou est-elle congestionnée par la saleté de la rue ? Chacun est libre d’adopter sa propre vision des choses. Si vous n’aimez pas ce que vous voyez, vous avez le pouvoir de le changer.
Citation du mois !Qui s’instruit sans agir, laboure sans semer.
Truc Santé Question : J'ai découvert la course à pied l'an dernier en commençant un programme pour perdre du poids; manger moins, manger mieux et faire de l'exercice. Je suis tombé en amour avec la course à pied, à 50 ans je fais mon 10km en 1 heure sans trop forcer, mais comme je m'entraîne en solitaire, j'ai des questions. 1. Pourquoi un repas aux pâtes avant un marathon ? Ca marche vraiment ? Le temps de réaction ? La quantité ??? 2. Les boissons énergisantes "Gatorade et cie" est-ce que ça donne vraiment un plus pour une course ? Pierre Simard Réponse : Cher Monsieur Simard, Félicitations pour votre mise en forme ! Voici quelques commentaires sur vos questions. On entend souvent parler en effet des avantages de consommer un repas de pâtes avant une dépense sportive soutenue. En fait, ce que les pâtes apportent à l'organisme c'est du sucre, soit de l'énergie. Il faut cependant savoir bien doser la quantité à consommer. Bien que les pâtes fournissent une quantité importante d'hydrates de carbone (du sucre) soit du carburant pour nous énergiser, elles peuvent également alourdir notre organisme et le rendre momentanément moins performant. Rappelez-vous la façon dont vous vous sentez après un bon repas de pâtes. Un peu somnolent peut-être ? En fait, les pâtes sont passablement lourdes à digérer si on les compare par exemple à un plat de légumes sautés. Pour vous assurer le plein d'énergie tout au cours de l'année, mettez l'accent sur les fruits frais comme source première d'hydrates de carbone. Ceux-ci vous apportent des sucres simples et facilement digestibles. Lorsque vous mangez des pâtes, assurez-vous d'en manger uniquement la quantité qui ne vous cause pas de somnolence ou de lourdeur après le repas. De cette façon, vous en tirerez tous les bienfaits et aucun des désavantages ! Les boissons énergisantes peuvent en apparence donner un surplus d'énergie et de meilleurs temps de course. Cependant, il s'agit en fait d'un stimulant qui au lieu de mettre en valeur votre vitalité naturelle, pousse plutôt l'organisme à travailler plus fort, soit à fournir un effort supplémentaire plutôt artificiellement. La consommation régulière de boissons énergisantes peut entraîner une grande fatigue. En fait, un organisme en santé n'a pas besoin de stimulants pour être en forme et courir plus vite. Si vous manquez de vigueur dans votre sport, observez plutôt votre mode de vie afin de corriger vos fuites d'énergie (repas copieux, stress malsain, sommeil insuffisant et irrégulier etc.). Sonia
Côté Coach alimentaire
Course de l’A.R.A.M. En période creuse de course sur route à Montréal soit (janvier et février) des compétitions en salle sont organisées par l’Association Régional d’Athlétisme de Montréal au Centre Claude Robillard. Des épreuves tel que des 800m, 1500m et 3000m y sont courues. Des gens de toutes les catégories d’âge y participent.
Sites web à visitez Milpat.ca
: Un nouveau design pour le site Internet Milpat. Félécitation
Sylvain Francoeur pour le dévellopement, la création
et les mises à jours faite sur Milpat.ca Ma
course à pied : Site perso d'Alain Pagès, un
passionné de course à pied en France. C'est parce qu'un
coureur à pied doit courir avec des rêves dans sa tête
et non de l'argent dans sa poche...
Test de produits Courir.org Information sur collections adidas 2004
Gazelle : Le nec-plus-ultra des lunettes de course
Survêtement coupe-vent Response adidas pour femmes
ATTENTION
Courses
à venir en avril 2004 Samedi
17 avril 2004 Dimanche
18 avril 2004 Lundi
19 avril 2004 Marathon Dimanche
25 avril 2004 Dimanche
25 avril 2004 Circuit Coupe VO2 Max #1 Pour le calendrier complet de ce mois-ci consultez le site de la fédération d'athlétisme du Québec. URL : http://www.athletisme.qc.ca Pour participer aux courses d'Ottawa. URL : http://www.runningroom.com - http://www.ncra-ottawa.com/ Pour les courses du Circuit de la région de la Mauricie. URL : http://www.milpat.org
Recette du Mois Peixe à Baiana Filet de poisson (merlu) au lait de Coco, poivrons verts... Ingrédients (pour 4 personnes)
Laver au citron les tronçons de poisson. Assaisonner de sel, de coriandre, de citron et d'ail. Couper l'oignon, la tomate et le poivron en cubes. Ajouter le poisson, le lait de coco, l'extrait de tomate et l'huile d'olive. Laisser reposer quelques minutes avant de faire cuire le tout. Servir avec du riz ou des pommes de terre cuites. Temps de cuisson: 10 minutes. Recette suggérée par le Restaurant Bayou Brasil du 4552, Saint-Denis à Montréal, (514) 847-0088, info@bayoubrasil.com Pour recevoir le prochain journal Courir à Montréal gratuitement dans votre boîte aux lettres électronique! Passez de bons moments sur le site Courir.org!
|
|
| Fondatrice Courir.org : Nathalie Collin | Conception
: Jean Joly |
Informations : 514-387-0404 |
||
