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Enfin l'été et les vacances ! Notre équipe, elle ne fait pas relâche pour autant. C'est avec plaisir que nous vous présentons ce journal qui, je l'espère saura vous distraire lors de vos moments de détente. Notez qu'il est encore temps de s'inscrire au Marathon de Québec et de profiter des rabais de pré-inscriptions. Je
profite de l'occasion pour souhaiter de bonnes vacances à tous
ceux qui prennent la route des vacances et vous invite à nous
communiquer toutes les courses faites lors de vos voyages. Découvrez
le journal de juillet 2001 et notre section voyage pour des suggestions
vacances. Ne manquez pas de lire ce mois-ci l'histoire de Whitelightning.
Nathalie
Collin Le mot de WhiteLightning!
Ce cher lecteur croyait que le pseudonyme de Whitelighning était une prétention à la vitesse. Bien entendu, tout coureur aspire à une vitesse optimum mais chacun a ses limites et ses capacités. Le nom que je me suis donné est plutôt un symbole de liberté. Et voici comment l'histoire a commencé. Il y a de cela maintenant près de 7 ans, j'écoutais des courses de chevaux à la télé. J'étais fascinée par la force, l'élégance et la beauté de ces bêtes mais encore plus par les noms qu'on leur attribue; des noms comme; Bay Meadow, Beautiful Navona, Lucky Streak, ça fait rêver. Ces belles bêtes sont fièrement chevauchées par de petits jockeys. Déjà à cette époque, j'adorais courir et depuis toujours j'adorais les animaux. Instantanément, une sorte d'imagerie s'est installée dans ma tête. Je voyais ce cheval blanc qui courait avec force et élégance. Ce même jour en soirée, je jouais une partie de "Trivial Pursuit " avec mon amoureux de l'époque, une version ordinateur du jeu. On devait se choisir un nom de joueur et je lui lançai "Whitelightning". C'est ainsi que naquit mon nom de plume. Sa définition ? petit cheval blanc qui va plus loin, plus fort, plus vite. Mon copain se croyait en affaires car il se croyait toujours plus vif d'esprit que cette Whitelightning ! Déjà et depuis fort longtemps, je gribouillais mes pensées, mes émotions et observations. Qui aurait cru qu'à ce jour, j'aurais combiné mes deux passions, la course et l'écriture, en une seule : ce journal. L'histoire
continue. Je courais à cette époque depuis un peu moins
d'un an. Mon mentor me guidait et j'étais déterminée
à continuer cette nouvelle passion : la course à pied; ce
qui ne faisait pas plaisir à mon copain qui me servait méchamment
la fameuse phrase : "Cours, Forest, cours". Mais je m'en balançais
énormément. À courir, j'étais si bien... Ce même soir, il m'offrit un petit cadeau : un petit bracelet d'amitié en perles, inscrit ‘’Whitelighning’’. Il me l'offrit comme porte bonheur aux courses... Il avait compris, Whitelightning était né. À partir de ce jour, je ne fus plus jamais la même. J'avais goûté à la liberté, à la fierté et au sentiment que l'on ne pourrait plus jamais faire en sorte de m’attacher à un pieu. La
petite pouliche qui regardait galoper son mentor à 8 ans, au bord
d'une piste de 400m, est venue maintenant, à 27 ans le rejoindre
à petits trots et ensuite au galop. Après dix ans de relation, mon copain qui se croyait futé n'est plus à mes côtés mais ma passion pour la course et mon petit bracelet d'amitié demeurent. Ah oui ! j'oubliais le jour de ma première compétition mon mentor et moi n'établissions pas de records. C'était notre première compétition ensemble (la seule d'ailleurs). En 1996, âgé de 59 ans, mon mentor réalisa un temps de 24m 20 sec, il étais huitième dans sa catégorie. Je rentrais derrière lui en 25m 27 sec, cinquième dans ma catégorie. Par la suite, nous faisions tous deux face à une nouvelle réalité. Moi, j’avais une nouvelle passion : la compétition. Lui, faisait face à une toute autre réalité : il était depuis peu légalement non-voyant. Harmonie et Liberté à tous Nathalie
Collin L'éclair blanc Envoyer vos réactions au mot de Whitelightning Nathalie
Collin
Entrevue > Rolland Michaud Rolland Michaud vu par Whitelightning!
Voilà le message lancé par M Rolland Michaud lors de notre rencontre. Si vous connaissez des gens qui se cherchent des raisons pour commencer à courir, je vous suggère de présenter cette entrevue à ces derniers. Ce sera une source instantanée de motivation et un exemple pour nous tous. M. Michaud est le doyen sur les circuits de course à pieds au Québec. Âgé de 81 ans, il court depuis l'âge de 50 ans. C'est pourquoi, il tient à encourager les gens qui approchent de la retraite à se prendre en main pour y arriver le plus en forme possible et maintenir un niveau d'activité constant. Il n'y a pas de limite au dépassement. Il souhaite ainsi initier et motiver les gens à entreprendre une activité physique comme la course à pied dans le but de maintenir et même améliorer la qualité de vie à cette période de la vie. Après 31 ans de course à pied en été et de ski de fond en hiver, M Michaud affirme que c'est le plus beau cadeau qu'il s'est offert en débutant la course à pied à 50 ans. Notre ami est également un fier membre du club Les Vainqueurs et bénéficie d'un suivi constant de son entraîneur. M Michaud affirme qu'il vient puiser une énergie incalculable chez dans la jeunesse et la sagesse du club. Secret d'une jeunesse éternelle, M Michaud pratique un entraînement bien personnalisé dû à son rythme, ce qui lui demande souvent de s'entraîner seul. Il affirme avoir développé énormément ses capacités mentales et il pratique le système des 4 P :
À la blague, il ajouta : "ah oui et aussi Le Petit" car cela développe un état physique raisonnable. J'ai personnellement la chance de côtoyer ce charmant monsieur qui a gentiment accepté de me confier sa philosophie. Son courage et sa volonté sont un exemple pour nous tous. Il rappelle qu'il est possible de bien vieillir et être heureux grâce à la course à pied, véritable fontaine de jouvence. N'hésitez pas à participer à la course des aînées organisée par la FADOQ qui a lieu à tous les ans au mois de mai au parc Maisonneuve. Courir à Montréal vous tiendra au courant. Pour plus d'information sur l'événement communiquez avec le responsable de la course : Daniel
Dufort WhiteLightning
Coup de Coeur Le Bar Laitier Chaumont Avec la chaleur de l'été pourquoi ne pas vous rafraîchir avec une petite pause glacée. Venez visiter Daniel et Sylvie au Bar laitier Chaumont. Vous y trouverez une gâterie pour satisfaire votre palais et celle-ci : gracieuseté de Courir à Montréal si vous mentionnez que vous êtes lecteurs de Courir à Montréal (offre limitée). Au 8655, Place Chaumont, Anjou Québec
Rosemère en santé
Truc EntraînementAttention à la fièvre du Marathon Question:
Je suis une femme de 33 ans, j'ai toujours été active.
Je vais au gymnase 3 à 4 fois semaine. Depuis 3 semaines je fais
le programme du marathon des Deux Rives sans difficulté jusqu’à
maintenant. Croyez-vous que continuer le programme jusqu’au marathon
de Montréal serait réalisable pour une première
expérience et, bien sûr, un rêve? Votre plan d'entraînement devrait vous amener à courir jusqu'à 30 à 32 km quelque semaines avant le grand jour. Le dosage du kilométrage de ce plan d'entraînement permettra à votre corps de se familiariser avec la distance. Sachez qu'il sera possible de compléter un premier marathon en faisant des arrêts de marche. Même certains coureurs avancés emploient même cette méthode. Le but d'un premier marathon est d'aimer l'expérience suffisamment pour vouloir la renouveler et à ce moment se fixer des objectifs plus exigeants. Le danger chez les débutants est que votre corps n'a pas l'endurance qu’exige l’effort continue déployé lors du marathon. Malheureusement de nombreux coureurs inexpérimentés en viennent à se blesser assez sérieusement risquant la fin d’une carrière de coureur. Une
approche plus raisonnable pour un coureur débutant serait de
se créer un bagage d'entraînement, c’est-à-dire
de faire 5 à 6 compétitions sur une période d’un
an allant de 5 km au demi marathon. La question est de savoir comment
votre corps réagit. Par la suite s'inscrire à un marathon.
Si vous ne pouvez pas résister à tenter ce défit
sans ce bagage, restez à l'écoute de votre corps pour
pouvoir courir encore longtemps. WhiteLightning
Message de M Pierre Bourassa VOYAGE
EN GRECE Eh
oui! c'est maintenant officiel. Il aura lieu, en plus de celui des Jeux
Olympiques au mois d'août. C'est la confirmation que je viens
de recevoir des représentants nord-américains du SEGAS
(Comité Organisateur du Marathon). Ils en ont reçu l'assurance
directement du Président de ce Comité, M. Papapostolou.
Il reste à vérifier si c'est bien le 1er novembre (un
lundi) ou le 31 octobre (un dimanche), puisque c'est le dimanche qu'a
coutume d'avoir lieu le marathon.
L'Express du Mercredi Le mercredi 11 juin dernier avait lieu la première édition de l'Express du Mercredi. Une première qui selon Myriam Grenon (organisatrice de l'événement) à été une réussite. Ainsi près de cent coureurs se sont rendus sur le site olympique pour prendre part a cette course de 5 km. Notez que mère nature fut menaçante en ce début de soirée de juin le ciel se faisait menaçant après une journée orageuse... Les participants ont été accueillis au YMCA Hochelaga Maisonneuve par son équipe qui fait preuve de son incontournable dynamisme. Les coureurs profitent des installations du Y. Par la suite ces derniers sont invités à se diriger au pied de la tour du Stade ou l'action et le départ a lieu. Le
parcours est sécuritaire puisqu'il emprunte l'allée piétonnière
du Parc Maisonneuve. C'est Louis Philippe Garnier qui a mené
cette course en réalisant un chrono de 15m57s. Il s'agit d'une première tentative pour cette course qui se voulait modeste mais qui promet d'être au calendrier l'an prochain. C'est à surveiller!
Site Web à visitez... Un
site à visiter en cas de bobos (anglophone) Un
petit cours de plongée pour les vacances pourquoi pas ? Site
de la fédération équestre du québec
Des questions pour Diane Légaré Bonjour Diane, Je me nomme Rose-Marie, j'ai 47 ans, je suis d'Ontario, je cours quand je peux. Ma dernière course à Ottawa en mai de 10km, je l'ai fini en 49 minutes, et vous étiez dans la même course, un temps superbe de 36 minutes ! Comment faire des temps pareilles ? (6 minutes au milles yaow!!) C'est quoi votre "millage" de la semaine? Quelles sont vos intervalles? Dans ma jeunesse, j'étais capable de courir un 1500 mètre en 4 minutes 43. Alors mes jambes sont maintenant plus âgées , mais je veux voir ce que je peux accomplir. Un gros Merci ! Bonjour, Rose Marie J'ai bien aimé le parcours à Ottawa. Quelle belle ville ! J'ai ralenti cette année suite à une déchirure de mon ligament de la cheville il y a deux ans. Elle manque d'amplitude et est souvent sensible. Je dois continuer à la renforcir. Tu dis que tu cours quand tu peux. Peut-être cours-tu trop vite en entraînement mis à part des intervalles. Le rythme de croisière doit être : ton meilleur temps au km sur un 5 km, et ajouter 1 min. Exemple : en compétition, je cours maintenant à 3:40 au km, donc en entraînement, je cours entre 4:40 et 4:45 confortable à 120-130 de pulsation. Important de ne pas dépasser cela sinon tu accumules de la fatigue. Compte tes pulsations sur 6 sec et x par 10. Je suis choyée génétiquement car j'ai un cœur lent, de 35 à 39 au repos avant de me lever le matin. Je cours en moyenne 70 km par semaine dont 2 jours de repos de course à pied mais je fais du vélo pour reposer mes vieilles jambes! Le mardi et le jeudi je fais des intervalles. Ex; 2000m en 7min-7:30, 7min.jog. suivi de 1000m en 3:20-3:30 ou encore 1000 m suivi de 8 x 400m. Le jeudi, ça peut être de la côte: 200m vite x 10. Ça donne de la puissance sur le plat. De la musculation pour les membres supérieurs et inférieures. Je déteste... chut! J'espère que ça répond à tes questions . Si tu en as d'autres, ne te gêne pas. Je fais quelques compétitions aux USA pour un classement dans le Running Times. En 2002 j'étais 3ème chez les 50-54 et en 2001, 1ère. Donc,cette année, j'aimerais bien remonter dans le classement! Au plaisir de se rencontrer dans une compétition, Bon entraînement et une bonne saison de compétitions, Diane
Test des sandales Sport Convertible II (homme) de Merrell® par Courir.org
La sandale se fait plus sportive...
La bride arrière amovible qui permet de transformer une sandale de sport légère en une sandale de loisir facile à enfiler. Ne craignez pas de vous mouiller les pieds, elle est conçue à cette fin. Des sandales performantes conçues pour maximiser vos déplacements en terrain accidenté et/ou humide, d'après des procédés brevetés à la fine pointe des nouvelles technologies. Que se soit pour vos randonnées en plein air, pour vos loisirs ou pour être hyper tendance, les sandales Covertible II sont un choix parfait. Bon Loisir à tous ! Jean Joly
Saviez-vous... Le lycopène et le bêta carotène présents dans la tomate protègeraient la peau des dommages causés par le soleil. Une autre bonne raison d'avoir un potager dans la cour durant la saison estivale. Profitez de leur goût plein de soleil ! Selon une étude allemande, les chercheurs suggèrent que le lycopène qui est un antioxydant contribuait à réduire le risque de coup de soleil. Ne négligezr cependant pas la crème solaire pour autant.
ATTENTION
Courir les marathons avec les frères Caplette 15e anniversaire du Marathon de la Ville de VermontPrès
de 6000 coureurs (3450 marathoniens, 600 équipes à relais)
se sont rassemblés sur "Battery Park", pour la 15e
édition du Key Bank Vermont City Marathon.
Une amie de Charlotte n'est plus ! Ma Tina est morte le 12 septembre dernier d'un cancer des glandes surénales. Elle avait 8 1/2 ans. On l'a fait euthanasié à la maison, elle est morte dans mes bras et on l'a ensuite enterré sur notre terrain et on y a planté un poirier en signe de pierre tombale. Son collier relie l'arbre au tuteur qui le soutient. C'est triste, mais la façon d'on les choses se sont déroulé, m'a permise de mieu accepter cette mort que nous redoutions un jour ou l'autre. Et 4 mois plus tard, alors que nous ne nous y attendions pas vraiment, Babine à croisé notre route et elle est devenu le boxer de la maison. Elle ne remplace pas Tina, mais elle nous apporte l'irrésistible fou rire que tous les boxers savent si bien provoquer. Masa
Mot d'inspiration du mois La
jeunesse est le temps d'étudier la sagesse ; la vieillesse
est le temps de la pratiquer. L'expérience instruit toujours
mais elle ne profite que pour l'espace que l'on a devant soi. Est-il
temps au moment qu'il faut mourir d'apprendre comment on aurait
dû vivre ?
Truc, Motivation Trop chaud pour s'entraîner ! Si vous êtes de ceux que la chaleur accable intensément, l'aternative par temps de canicule sera de vous tourner vers un entraînement à la piscine. La course dans l'eau constitue un excellent exercice et est sans impact. WhiteLightning
Courses à venir en juillet 2003
Pour
le calendrier complet de ce mois-ci consultez le site de la fédération
d'athlétisme du Québec.
Pour participer aux courses d'Ottawa. Pour
les courses du Circuit de la région de la Mauricie.
Truc Santé Combattre la pollution ! Ce mois - ci je vous suggère une recette de jus qui s'avère être un dépolluant. Avec les alertes de smog qui s'évissent lors des canicules d'été, cette recette de jus nettoiera votre système de ces méfaits. Recette du Mois Cocktail reposant Après un effort ou une journée particulièrement stressante, vous vous sentirez détendus après un verre de ce cocktail. De plus, cette boisson est efficace pour lutter contre les migraines et éliminer l’excédent de gaz carbonique qui peut être provoqué par la pollution atmosphérique des villes(la recette nécessite une centrifugeuse). Pour un verre
Pelez l’ananas, et coupez la chair en dés. Lavez le céleri et coupez-le en morceaux. Passez l’ananas et le céleri dans une centrifugeuse, récoltez le jus. Source : Ananas
: Vitamines B1, B6, assez riche en vitamine C, Calcium, fer et sodium. À votre Santé ! Passez de bons moments sur le site Courir.org!
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| Fondatrice Courir.org : Nathalie Collin | Conception
: Jean Joly |
Informations : 514-387-0404 |
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