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Courir
à Montréal
Septembre annonce le temps des récoltes. Le temps de mettre à profit tous les efforts fait à l'entraînement durant l'été. Un autre été qui, déjà s'achève. Toutefois la saison de course n'est pas terminée pour autant. Nous continuons à courir de nouveaux évènements pour en faire connaître l'existence à plus de gens possible. Vous êtes nombreux à nous écrire pour connaître les clubs de course à pied de votre région. Plusieurs d'entre vous sont aussi à la recherche de partenaire de course. Le journal qui suit, répondra à certaines de ces questions. J'aimerais rappeler au lecteur le service du babillard pour tout vos besoins. Je profite également de l'occasion pour solliciter les présidents, entraîneurs, membres de club de course à inscrire celui-ci au répertoire de club de course. Nous sommes également à la recherche de commanditaires. Nathalie
Collin
Le mot de WhiteLightning! Le Mont Everest Il y a 6 ans déjà j'amorçais ma grande aventure avec la course à pied. Il y a eu dans mon évolution toutes sortes de découvertes, de joie et de déception. Des barrières dans mon cas, il a fallu que j'en abolisse plusieurs. Au début mon premier défi fut de réaliser 3 milles sans arrêt, après quoi j'entrepris la route et j'ai couru des parcours de 7 et 8 km. Maintenant, il fallait que je me décide de sortir de ce sentier bel et bien battu. Après plus d'un an de ce parcours, je m'inscrit à ma première compétition. Cette course avait lieu à Kirkland sur le Circuit de l'Ouest. Il faisait un temps vraiment moche. Malgré tout, je savais que je venais de prendre rendez-vous avec un nouvel amour. Je courais cette première course avec mon père et après ces 5 km nous étions si heureux de l'avoir réalisé ensemble. Toutefois la température nous en a fait baver. Mon père qui m'a accompagné dans mes premiers milles m'a laissé dans la poussière ce jour-là. Je n'étais pas du tout surprise, je devais manger encore des croûtes avant de le rejoindre, si je devais le joindre un jour! Peu de temps après, un ami me confia un programme pour un marathon extrait du magazine Men's Health. J'avais discuté avec ce dernier mon admiration pour l'exploit du marathon. J'étais perplexe lorsque ce dernier me remis ce programme je croyais qu'il se moquait de moi. J'ai accroché le programme à la bibliothèque de mon bureau. Il venait de me donner le Mont Everest à exécuter et je regardais ce programme comme la bête sauvage à apprivoiser. Je savais aussi que j'avais besoin d'un plus gros bagage d'entraînement avant de penser sérieusement à un marathon. Cinq années ce sont écoulées. Au nouvel an 2002 ma décision était prise. La bête devait être domptée. Le papier de ce programme avait assez jauni. Mon ami de coeur m'a persuadé que j'avais la cuirasse assez dure pour faire l'entraînement. Il avait peut-être raison, l'automne passé j'avais couru sous la grosse pluie au gros froid ,blessée ( ça je ne le conseille pas) enrhumée, fatiguée par un nouveau type d'entraînement avec mon club de course, suivit par un nouvel entraîneur, j'étais inspirée... Dès février, j'ai fait mon inscription pour le Marathon de Chicago. Ce printemps, j'ai couru le 1/2 marathon d'Ottawa. J'étais à mi chemin, du moins, c'est ce que je me suis dit à l'arrivée. J'ai aussi réalisé que pour 42 km, j'avais encore du pain sur la planche. Malgré la chaleur cet été, l'entraînement porte fruit. Il y a maintenant 3 semaines, mon entraîneur ma remis "Mon" programme pour Chicago. J'étais enfin la, ma montée vers l'Everest venait de commencer. Mon marathon a commencé il y a 3 semaines. L'heure a sonné pour moi de montrer de quel bois je me chauffe. Des inquiétudes, j'en ai eu pendant 5 ans. Aujourd'hui je m'entraîne le plus religieusement possible. J'ai recueilli des conseils auprès des plus expérimentés. Je suis les directives et crois sincèrement que tout le reste va bien se passer. J'ignore l'inquiétude qui se lie sur le visage de mes proches lorsque je me lève aux petites heures pour m'assurer d'avoir le temps de courir avant le travail. Braver la chaleur de 5 heures tapant et la pollution sur le retour du chemin du travail toujours pour respecter le millage hebdomadaire requis. Ainsi va la vie pour les prochaines semaines. Octobre viendra et les 42 km du grand jours aussi. Seulement à ce jour je pourrai dire que j'ai conquis "mon" Everest. Nathalie
Collin Vous voulez partager votre opinion avec nos lecteurs? N'hésitez pas d'écrire à "Votre opinion au mot de WhiteLightning"
La Chronique vestimentaire "J bouj"
Des taches, on en veut plus! Malheureusement, on ne peut pas dire que la course est un sport qui facilite l'entretien du vêtement. Imaginez-vous en train de courir par une journée chaude et humide. Évidemment, vous choisissez de vous vêtir de votre camisole blanche plutôt que votre noire pensant qu'elle vous apportera plus de fraîcheur. Vous commencez votre entraînement par quelques étirements ; vous vous frottez par accident sur le parterre. Résultat : une tache. Pas question de faire demi-tour ! Vous poursuivez votre chemin et soudainement le soleil disparaît pour laisser place aux nuages.La pluie se met de la partie. Vous revenez chez vous trempé à la lavette. Vos vêtements sont souillés par la boue; vous êtes pris avec cette tache de « je ne sais quoi » que vous vous êtes fait en vous roulant sur le parterre et de plus vous constatez que votre emmanchure blanche de camisole est rendue d'un jaune ocre plutôt méprisant! Peut-être aurez-vous comme premier réflexe de vous ruer vers l'évier, savon à la main pour éliminer ces taches qui sont apparues sur vos vêtements. Vous venez de commettre une grave erreur. L'heureuse tache s'est introduite dans votre vêtement pour ne plus jamais le quitter. De votre côté, vous persistez et ne faites que vous brûler les doigts. Souvenez-vous que l'eau ne fait qu'incruster la tache dans votre vêtement. La solution... beaucoup plus simple que vous le pensiez. Gardez toujours en votre possession une petite bouteille de spray and wash. Avant même de faire quoi que ce soit, appliquez le produit sur votre tache. Laissez imbiber, puis frotter. Passez-la ensuite à l'eau tiède. Après un simple lavage, vous ne vous souviendrez probablement même plus de ces fameuses taches. Quelques solutions pratiques pour divers types de taches :
Julie
Boucher
ATTENTION
Courir les Marathons avec les frères Caplette Pierre et Jacques Caplette au Gala des Phidippides du Marathon des Deux Rives VIA RAIL Québec Le
23 août 2002 avait lieu à la salle de bal de l'hôtel
Loews le Concorde de Québec. La première édition
du gala du 5e anniversaire du marathon des Deux Rives VIA RAIL  Chronique Bio-Santé
La nature est au service de la santé du coureur! La griffe de Chat et la griffe du diable, supplément à découvrir. Griffe de ChatPlante
grimpante de l'Amérique du Sud, elle est répertoriée
sous le nom latin de Uncaria tomentosa. Elle s'accroche aux arbres de
la forêt amazonienne à l'aide de griffes situées
à la base des feuilles et semblables à celles d'un chat,
d'où son nom. Elle vit en milieu humide à une altitude
variant entre 400 et 800 mètres. Griffe du diable La
Griffe du diable tire son nom de l'aspect cartilagineux et poilu de
son fruit. Elle est originaire de l'Afrique, plus particulièrement
de la région du désert de Kalahari, de la Namibie et de
Madagascar. Elle est également connue sous son nom scientifique
de Harpagophytum. Différents peuples de ces régions préparent
une décoction de tubercules, pour traiter les troubles digestifs
et l'arthrite. WL URL : http://www.bio-sante.com
Des lecteurs inquiets! Le mois passé des lecteurs ont posé des questions au sujet des progrès de François. Ce dernier a fait l'acquisition d'une maison qui s'avère, pour reprendre ces dires "une vraie boîte à surprises ". Il m'a envoyé son récit en s'excusant de nous avoir faussé compagnie le mois dernier. Les Autres Ça ne fait pas très longtemps que j'ai pris une vraie décision quant à ma remise en forme et à ma perte de poids. Ceux et celles qui ont perdu du poids et se maintiennent depuis longtemps savent ce que j'entends par « vraie décision ». C'est celle du genre irréversible, permanente, finale. Dans mon cas, mon excès de poids n'est pas dû à une dépression ou à une autre maladie. J'ai simplement commencé à manger pour tuer l'ennui vers l'âge de huit ans. La bouffe devenait une consolation. Elle est vite devenue une soupape à colère, un accompagnement à la joie, etc. Je mangeais mes émotions, comme on dit. Vers l'âge de 10 ans, j'avais un petit bedon. Rien d'alarmant mais juste assez pour qu'on le remarque à l'école. Moi le gars drôle et actif, je suis devenu le « p'tit gros ». Je ne faisait plus partie du groupe, j'en étais écarté. Dans les sports d'équipe j'étais maintenant l'un des derniers choisis par les capitaines. Malgré ma vitalité qui ralentissait, mon cerveau lui, restait une machine bien huilée qui faisait tout son possible pour m'éloigner de la douleur causée par le rejet Comment ? En mangeant plus, oui mais aussi en rejetant ceux qui me rejetaient. Ceux-ci étaient généralement minces, actifs, sportifs et mangeaient sainement. Ils ne s'appelaient plus Olivier, Benoît, Patrick, Sophie ou Emmanuelle : c'étaient maintenant les Autres... Histoire de les rejeter en bloc autant que je me sentais rejeté, j'ai commencé à rejeter des attitudes et des habitudes auxquelles j'associais ces Autres. Bien manger, faire du sport et être actif, c'était être l'un d'eux. C'était me faire mal par ricochet. Je restais donc prisonnier de ma propre forteresse. Sans m'en rendre compte, je devenais le principal agent de rejet dans ma vie. Ce cercle vicieux s'est maintenu presque 20 ans ! À quelques semaines de mon 30e anniversaire, je suis heureux de constater que je démolis quotidiennement des pans de mur entiers de cette forteresse étouffante. Grâce à la lecture de livres comme À chacun sa mission de Monbourquette et surtout Awaken the Giant Within d'Anthony Robbins, j'ai pu briser mes chaînes et retrouver peu à peu une vie saine. Ce n'est pas tout. Il y a aussi ma conjointe que j'aime depuis plus de 11 ans, qui est irréversiblement mince (la chanceuse) qui n'est pas une « Autre » et qui m'aime et me supporte quoi que je fasse ou quoi que je pèse. Il y a aussi mes amis proches qui voient en moi ce que je suis et non un autre « p'tit gros ». Ce sont des gens qui ont une importance capitale dans ma prise de vraies décisions. Ils me fournissent des outils et de l'énergie pour démolir ma forteresse. Je prends maintenant plaisir à retrouver les sports que j'aimais tant étant enfant comme la bicyclette et la natation. Depuis quelques mois maintenant j'y ai ajouter la course à pied. Grâce aux conseils de Nathalie Collin, Jean Joly et Martin Lussier du YMCA Hochelaga-Maisonneuve, je profite encore plus de la renaissance de ma vitalité et de ma santé. Eux aussi ne sont pas des « Autres ». Leur accueil, leur chaleur et leur professionnalisme en font des alliers précieux dans mon cheminement. À ceux et celles qui habitent une forteresse : osez prendre le contrôle de votre santé. Vous n'avez rien à perdre. Tout à gagner (à part du poids). Bonne course vers la victoire! François Rivest rivest@iquebec.com
Vos Réactions au mot de White Lightning! Vous êtes plusieurs à communiquer vos commentaires, en voici quelques-uns: Bonjour, je ne suis pas un très grand coureur (en fait je fais plus de sofa que de jogging) mais j'ai apprécié votre article sur le savoir-vivre et la politesse. ( L'étiquette en course à pied vous connaissez Journal numéro 18) Ça fait du bien de voir qu'il y a encore des gens qui y croient !!:-) Benoît Grenier Merci
pour votre chronique "À l'ombre
des peupliers", (Mot de WhiteLightning
Journal numéro
16 ) quel beau texte... Votre père
vous a inspiré, il a fallu qu'une personne
soi fou de vous ou que vous soyez fou d'une
seule personne pour changer votre vie et faire
des choix de vie. Voici une pensée
de circonstance : « Certains gens entrent
dans notre vie et ne font que passer, d'autres
s'y attardent et laissent des empreintes qui
nous transforment à jamais.»
J'aimerais partager ces deux anecdotes avec les lecteurs de Courir à Montréal. 1) Un jour, un de mes élèves a été emporté par le cancer, la leucémie... Avant son décès, j'ai eu l'occasion de l'inviter dans mon cours d'éducation physique. Voici ce que j'ai retenu de son discours. Aujourd'hui, je ne me préoccupe plus de la marque de mes espadrilles. 2) Dernièrement le 24 mai lors des olympiades, un de mes élèves du 5e secondaire a réalisé sa dernière course à pied au collège, il était inscrit dans un 6 km. Il a fini 2e de son niveau. Déçu de ne pas avoir battu son temps, je lui ai dit "Cher ami, tu n'as peut-être pas battu ton meilleur temps, mais tu continues à te battre chaque seconde contre ta maladie la fibrose kystique". Cet élève mérite non seulement qu'on se serve de nos mains pour déloger son mucus mais de celles-ci également pour l'applaudir. Bravo! Notez que l'espérance de vie pour les enfants atteint de la fibrose kystique est d'environ 30 ans. Au plaisir de lire votre prochaine chronique. Denis Taillefer Bonjour,félicitation
pour votre site. Je suis un coureur français
et je voyage souvent en courant. J'aimerais
à mon tour vous présenter mon
site de course à pied. Il y a peu de
temps, j'ai traversé le Canada en courant,
c'est un pays magnifique.
Saviez-vous que... C'est
la flavonoïde qui est présente dans la peau du raisin qui
est responsable des bienfaits louangés par la consommation de
vin. La flavonoides protège les artères du cœur,
dommage causé par le cholestérol. Bien entendu la modération
a bien meilleur goût.
Sites internets à voir! Runners
Choices : Site officiel des séries de courses du Canada. Vignoble
du Marathonien : Une petite sortie entre ami ou en famille
ça vous dit? Pourquoi ne pas faire une visite au vignoble du
Marathonien. Les
Vainqueurs : Découvrez le Club Multi-Sports Les Vainqueurs.
Invitation Lancement du livre de Denis Taillefer, "Faire plus, Faire mieux, Fair-Play". Préface par Ronald "Ron" Fournier. Jeudi 26 septembre,16:00 à 20:00 à la Cage aux Sports 1437, boul. René Lévesque (514) 878-2243 L'éducateur
physique, conférencier et auteur Denis
Taillefer fera le lancement de son tout nouveau
livre le 26 septembre prochain. À compte
d'auteur, ce livre de 272 pages traitera de
l'entraînement physique, des habiletés
sur glace et de l'attitude nécessaire
à la patinoire... Auteur de "La
vraie victoire" et de "100% coach",
son 4e livre répondra sans doute aux
besoins des joueurs, entraîneurs, parents
et autres intervenants du hockey. Pour commandes
ou conférences, communiquez avec lui.
Denis Taillefer, certifié niveau 5,
ACH.
Un petit Voyage Organiser! Voyager avec un groupe de coureurs pour une course organisée par des coureurs. Une idée géniale. Il y a depuis près de 20 ans, que M. Pierre Bourassa membres du club Les Vainqueurs offrent ce service de voyage organisé. Service auquel déjà plusieurs coureurs ont su profiter car M Bourassa fait la promotion de ces voyages lors des courses sur le circuit. Les prochaines destinations disponibles sont : 13-10-2002
Chicago Lasalle Banks Marathon ( 25 édition) 2003 Londres ou Rotterdam 2004 Grèce Marathon d'Athènes (octobre) Pour de plus amples informations au sujet de ces voyages contactez Pierre Bourassa Téléphone
: 450.260.1082 Bon Voyage!
Atelier de course à pied ouvert à tous. La boutique Courir offre des ateliers de course à pied offert aux coureurs de tous les niveaux. Chaque mardi soir de août pour 12$ la séance. Des réservations sont nécessaires puisque des groupes d'un maximum de 15 seront acceptés. Téléphone : 514.499.9600
Fins de semaines sur le Lac Champlain Entre les compétitions, accordez-vous une merveilleuse détente! Pour mieux courir, il faut parfois savoir s'arrêter... Sur l'eau, loin de la terre ferme, vous serez forcés de prendre congé de vos souliers de course. http://www.leclectique.com
Une sortie pour septembre! Vignoble du Marathonien Une petite sortie entre ami ou en famille ça vous dit? Pourquoi ne pas faire une visite au vignoble du Marathonien. Les propriétaires du vignoble Line et Jean Joly vous accueilleront pour une visite de leur domaine d'une superficie de 1,5 hectare. La visite des lieux permet de découvrir la complexité de la culture du raisin dans notre climat capricieux et le travaille méticuleux et laborieux des vignerons. Il s'agit d'un travail de passionnés. Un peu comme un coureur qui prépare un défi important. Vous aurez donc devinez que si on parle de vignoble sur les pages de notre journal il y a une histoire de coureur là- dessous. Jean Joly est marathonien et comme lui ces vins sont dignes de mentions. Depuis
1994, le vignoble s'est vu décerner environ une vingtaine de
médailles internationales aux divers concours tels que: Voici la liste des distinctions les plus récentes :
Venez
donc faire un tour avec des amis. Rendez visite à Jean et sa
famille. Il a sûrement une histoire de course à vous raconter.
C'est à boire qu'il nous faut... sur le circuit de l'ouest! J'ai eu la chance de participer, le 4 août dernier à La classique de St-Anne de Bellevue et au 5 km endurance le 14 août dernier. Ces deux courses n'en sont pas à leur première édition et pourtant on aura noté une baisse d'achalandage. La chaleur torride qui s'évissait à sûrement découragé certain coureur à demeurer au frais. De plus, avec la canicule presque toujours présente à ce moment de l'année l'organisation aurait intérêt a réviser la fréquence des postes d'eau sur les parcours. Plusieurs coureurs qui ont bravé la chaleur ont été incommodés par le manque d'eau tant à St Anne-de-Bellevue pour le 20 km, que pour le 5 km d'endurance. Au 5 km d'endurance au fil d'arrivée, ont a laissé les coureurs se servir eux-mêmes l'eau des cruches de 18 litres. "Cheap" un peu !!! Faut croire que les bénévoles avaient chaud eux aussi. Il reste que l'ambiance générale sur le circuit demeure ce qu'il a toujours été, a gréable à courir. Pour les résultats de ces courses visités : le site du circuit de l'ouest au http://www.circuitendurance.org. Pour les détails et commentaire ultérieurs consultez le calendrier de courir.org
Des cousins en préparation à Montréal pour le Marathon de Québec Nous
sommes 2 étudiants français qui ont décidé
en mai dernier de courir le marathon de Québec le 25 août
prochain. Ce site raconte comment nous nous sommes préparé
pour cet événement, nos lieux d'entraînements à
Montréal et ailleurs, nos records, les courses auxquelles nous
avons participés... Un grand merci a toute l'équipe de
courir.org qui nous a bien aidé a nous préparer. Christophe
Prévost
Avis de recherche! Nous
sommes dans la région de St-Jean sur Richelieu. Et cherchons
des partenaires de course. Si vous connaissez quelques personnes qui
s'entraînent sur le plat ou en montagne, contactez moi! Je
désire avoir des infos sur les clubs de course à Montréal.
Je cherche un club pour m'entraîner. Quelque chose de sérieux
et de détendu à la fois. Merci et bravo du joli travail. Votre
site est merveilleux, très fonctionnel et rempli d'infos
pertientes !
Mot
d'inspiration du mois
Motivation C'est une question d'attitude! Il est nécessaire d'acquérir l'attitude du gagnant. En adoptant l'attitude positive qui favorise la réussite, on peut entreprendre avec vigueur et ténacité tous les projets. Le gagnant sait qu'à la longue, avec le travail et l'entraînement, il finira par gagner. L'échec n'existe pas pour lui. Il peut perdre une course, mais cela lui permettra d'apprendre et de devenir plus sage et plus habile. Le gagnant utilise toutes les leçons qu'il a apprises pour arriver à ces buts.
Dave
Turgeon au camp d'entraînement du
Nouveau Mexique Cette semaine, nous sommes en phase d'adaptation. Au cours de mes quelques entraînements a présent, j'ai vraiment eu l'impression d'être lourd. L'organisme fonctionnant avec moins d'oxygène en altitude, l'effort physique devient plus difficile. Il y a vraiment plusieurs athlètes de partout au monde ici, c'est très impressionnant. Albuquerque, Nouveau-Mexique est une magnifique ville située en plein désert, c'est assez dépaysant de courir parmi les cactus, moi qui est plutôt habituée aux sapins et épinettes. Plusieurs sentiers de course et une piste d'athlétisme sont à notre disposition. Nous habitons une maison de cinq chambres en compagnie d'une famille de Coréen, un athlète africain doit nous rejoindre sous peu. J'aimerais courir autour de 460 kilomètres lors de ces trois semaines et agrémenter le tout de nombreuses sessions d 'intervalles, également je prévois ajouter des entraînements de musculation. J'espère voir de nombreux Québécois le 15 septembre à Toronto, que ce soit pour le marathon ou le 1/2 marathon qui aura lieu le même jour. Finalement, je compte aussi faire la Grande course de Montréal (10k) le 7 septembre qui aura lieu a l'Ile Ste Hélène. Il faudrait que l'élite québécoise se pointe afin de montrer aux autres canadiens présent de quel bois on se chauffe.
Le "Red Dress Event" une course inusité Je me suis jointe au club "Hash House Harrier" samedi 17 août dernier pour participer à la 6e édition de cette course qui amasse des fonds pour l'Institut Cedar Cancer de l'hôpital Royal Victoria. Une course aux allures de Mardi Gras car tous les participants doivent être vêtus d'une robe rouge. Chacun s'en donnes à cœur joie pour sortir le maquillage le vernis et les plumes rouges. Ne
vous attendez pas à une course avec
dossard! Tout ce qui a plus d'informel vous
attends. Pas de chrono, pas de pistolets
de départ, seulement le plaisir de
courir et s'amuser comme des fous. La course
est basée sur les principes des courses
de chien avec lapin se déroule dans
un contexte tout à fait farfelu.
On vous fera faire le plein "d'eau"
dans certains bars du centre-ville. On vous
fera chanter des chansons sur le Mont Royal
et patauger dans les fontaines de la ville.
La cause en vaut la peine.Avis
aux puristes, s'abstenir. La course du Red
Dress event a permis d'amasser
près de 5000$ qui seront remis a
l'Institut Cedar Cancer. WhiteLightning
Suggestion vidéo Pourquoi pas un film dont le sujet principal est la course?
Courses à venir en septembre 2002
Dimanche,
le 8 septembre
Dimanche,
le 15 septembre Dimanche,
le 15 septembre Samedi,
le 21 septembre Dimanche,
le 22 septembre Dimanche,
le 22 septembre
Dimanche,
le 22 septembre Dimanche,
le 22 septembre Dimanche,
le 29 septembre Pour le calendrier complet de ce mois-ci consulter le site de la fédération d'athlétisme du Québec : http://www.athletisme.qc.ca
Pour participer aux courses d'Ottawa visitez
: http://www.runningroom.com,
Recette du Mois Pâtes au Bocconcini et aux Légumes 2
c à table d'huile d'olive Préparation
Pour servir, déposer des tranches de bocconcini sur les pâtes. Bon
appétit!
Les vitamines par Charlotte Vitamine B12 (Cobolamine) Elle intervient au niveau de la formation des globules rouges et la carence peut créer des anémies. Elle intervient aussi dans la formation des proteines musculaires et au niveau du système nerveux. Les
sports de force sont de gros consommateurs de vitamines B12. Les abats
et le poisson sont les plus riches en vitamines B12.
Charlotte pour Courir.org Passez de bons moments sur le site Courir.org!
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| Fondatrice Courir.org : Nathalie Collin | Conception
: Jean Joly |
Informations : 514-387-0404 |
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