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Courir
à Montréal
Une autre année d'information au sujet de la course à pied qui s'amorce. À propos des informations trouvées sur ce site, soyez assurés que les sources sur lesquelles nous nous basons pour écrire nos rubriques sont fondées. Beaucoup
de recherche est effectuée chaque mois
pour faire de Courir à Montréal
le journal qu'il est. Nous lisons les magazines,
les livres traitant de la course à pied,
nous visitons les sites Web, les boutiques spécialisées,
les librairies sur une base régulière
pour dénicher des nouveautés.
Quelquefois on vous fait partager nos expériences
personnelles et les judicieux conseils de nos
entraîneurs. Il n'y a que le mot de WhiteLightning
et les recettes qui sont souvent le fruit de
mon imagination. Vos commentaires sont les bienvenus
au courriel suivant : Nathalie
Collin Le mot de White Lightning Coeur léger pied léger! En lisant les magazines de course ce mois-ci on remarque clairement les 3 facteurs suivants : On doit perdre du poids, les gens ont tendance à avoir moins d'énergie et la motivation manque. De plus, les conseils et astuces proposées ne reflètent pas nécessairement les rigueurs de nos hivers québécois. Sous la rubrique truc-santé ce mois-ci, vous trouverez des suggestions pour mieux supporter les « bleus » du mois de janvier. J'aimerais vous suggérer un moment de réflexion sur un élément qui joue un rôle important dans la course à pied. Ceci pourrait même être une résolution en ce début d'année. Cet élément : le bonheur dans le quotidien. Ce cher bonheur qui est trop souvent négligé, voire ignoré car il est recherché dans ce qui est si compliqué. Quand il nous regarde en pleine face on ne le voit pas. Ce bonheur qui réside dans chaque petit geste et petit plaisir de la vie. Par exemple : avoir la santé pour pratiquer notre sport. Pourquoi faut-il attendre des événements grave comme le 11 septembre dernier pour se rendre compte de la chance qu'on a d'être en vie? Le bonheur ne se trouve pas seulement dans ce que l'on peut obtenir mais aussi dans ce que l'on pourrait être. Aspirer à mieux faire chaque petite chose de la vie. Mieux aimer les siens, mieux les comprendre, mieux faire son travail, son entraînement. N'est -ce pas cela le succès? Avoir le coeur et la tête heureuse rend les pieds légers. Non seulement est-il plus facile de courir avec cet état d'âme, toute votre vie en sera changée. Alors, pourquoi ne pas dire bonjour à un passant, un petit mot gentil pour un ami, des encouragements pour un compagnon de course qui « en arrache »? Forcez-vous à être heureux et gentils. Ça pourrait marcher ! Ceci demeure une conviction tout-à-fait personnelle, mais faites-vous plaisir!!! Essayez ce petit truc. Et donnez -m'en des nouvelles. White Lightning rédactrice de courir.org Le mot d'inspiration En se résolvant à être heureux, il se forme un amalgame invincible entre son moi intérieur et sa joie, qui permet de Vaincre les difficultés. White Lightning Des Nouvelles du circuit de l'ouest de l'île de Montréal ! Le circuit de course à pied de l'ouest de Montréal lancera l'édition 2002 de son calendrier avec sa première course qui aura lieu le dimanche 3 février. C'est un rendez-vous pour tous ceux et celles qui ne sont pas frileux car la course aura lieu beau temps, mauvais temps. Sites Internet du mois Running Times :Un site de course a pied ( anglophone ). Vous y trouverez une multitude de renseignement des plus intéressants. Runners Words :Le magazine Runner's World a revampé son site web. Jetez-y un coup d'œil. Athlimage : Site web sur lequel vous trouverez des photos des participants en compétition. Pour des images d'action. Communic'Art Vous avez besoin de services de rédaction, de correction, de traduction ou de tout autre service de nature linguistique? Communiquez avec Communic'Art, à l'adresse : communicart@pei.sympatico.ca pour obtenir les service d'une traductrice de profession ayant plus de 16 années d'expérience à son profit. Voir plus! L'annonce du mois du babillard électronique! Bonjour!
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de coeur de janvier Volodalen : Sportifs, athlètes, entraîneurs, si vous voulez vivre votre passion en la comprenant, entrez dans 300 pages de conseils, entrez dans Volodalen. Ajoutez le logo des coups de coeur sur votre site Truc Santé- Conseil Peut-être avez-vous vous aussi été surpris par l'hiver qui a tardé à venir ? Ce qui a écourté la période d'adaptation. En effet, du jour au lendemain, les rues et les trottoirs étaient de véritables patinoires. Ce qui force à se rendre compte que la course à pied, en hiver, prend une toute autre dimension. Fini les foulées assurées : il faut maintenant prendre garde à chaque pas. Ce qui fait des coureurs plus vigilants et moins détendus. Il faut donc prendre garde au surplus de tension inutile qui pourrait mener à des blessures supplémentaires. Encore une fois, il faut souligner l'importance de bien effectuer des séances d'étirement au début et à la fin de chaque entraînement. En outre, augmenter sa consommation de vitamine C après un gros entraînement demeure une sage décision. Ceci, dans le but de contrer le rhume. L'échinacée aidera à renforcer le système immunitaire. Consultez les boutiques de produits naturels pour les doses recommandées. La variété dans l'alimentation et un bon régime de vie contribuent à minimiser les problèmes de santé reliés à la fatigue et le manque de motivation.
WhiteLightning Recette du mois Chili aux courgettes
Dans une grande casserole à feu moyen, sauter les oignons, le poivron, la carotte et l'ail dans l'huile à peu près 5 minutes. Brasser fréquemment. Ajouter les courgettes et tous les autres ingrédients sauf les fèves. Réduire le feu et mijoter environ 1 heure, 1 heure et 1/2. Ajouter ensuite les fèves et mijoter un autre 15 min et servir. Donne 4 portions. Chaque portion fournit 390 calories ; 66,4 g d'hydrate de carbone; 9,4 g de matières grasses; 17,1g de protéines. Bon appétit ! WhiteLightning (Source : magazine Runner's World, Burn Fat Faster) Pourquoi
courir ?
Il n'existe pas de moyen plus agréable de se faire une santé que la course à pied. Courir en pleine nature améliore efficacement le fonctionnement de tous les organes qui apprennent à travailler plus économiquement, à fournir davantage, sans s'épuiser, permettant ainsi de mieux résister à la fatigue. Mais attention, pour bénéficier de ces vertus-là, il faut sortir régulièrement son corps et non "l'emprunter" sauvagement en quelques rares occasions. À chaque mois vous aurez une raison de plus pour courir. 5-Embellit le look des fessiers
Courses à venir Il y a relâche en course à pied à peu près partout à Montréal et les environs cette hiver. Pour ceux d'entre vous qui avez la chance de voyager à l'extérieur cet hiver, de nombreuses possibilités s'offrent à vous car comme la terre tourne et d'autres ont des saisons plus clémentes, la course à pied continue ailleurs dans le monde. Il n'en tient qu'à vous de décider de votre destination. Bon entraînement d'hiver! Soyez au rendez-vous dès février Bonne course à tous et bonne compétition ! White Lightning Test de produit Barre énergétique VECTOR : Supplément alimentaire, ces barres très savoureuses fournissent une panoplie très intéressante de vitamines et de minéraux. Elles sont disponibles sous les saveurs de baies et pommes et canneberge. Ce produit se vend chez Loblaw's en boîte de 4 barres pour 3,99 $. @mosphère : Crème pour les pieds à l'huile de melaleuca. Cette huile, en plus d'être rafraîchissante, est antiseptique et protège contre le pied d'athlète. Ne vous gênez pas pour vous en servir après une rude course ou avant d'aller au gymnase. Disponible chez Pharmaprix pour 7,95 $. Les vitamines par Charlotte La vitamine B2 (Riboflavine) En dehors de son action bébénique sur la peau et sur la croissance, elle est partenaire de la vitamine B1 au niveau du métabolisme énéergétique musculaire.
Passez de bons moments sur le site Courir.org!
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: Jean Joly |
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