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Courir
à Montréal
Google, le nouveau moteur de recherche de Courir.org
Google est actuellement le meilleur chercheur sur le net. Son concept permet de classer une recherche via un algorithme qui pondère les sites en fonction du nombre de liens pointant vers eux. De plus la page de présentation très dépouillée, permet d’accélérer encore le temps de réponse. Le mot de White Lightning À l'aube de 2002 Chaque année, à l'approche du nouvel an, vient le temps de faire un bilan de l'année de course qui s'achève. Je prends donc un regard sur les nouveautés apportées à mon entraînement et je planifie les changements à apporter et ce qui a eu un certain succès restera dans l'entraînement. C'est un scénario qui se répète depuis 5 ans et qui fonctionne pour moi. Journal d'entraînement en main, je le décortique, je comprends et apprends de mes accomplissements et constate mes erreurs; la formule est gagnante.Cela m'a aussi permis d'analyser plusieurs aspects de ma course et de mon entraînement. À mes débuts, c'est avec mon mentor (mon père) que j'ai fait mes premières vraies sorties de course. Il m'a guidée à mes tout premiers petits pas et il en a fait de même lors de mes premiers milles. J'ai appris beucoup de son expérience. Avec lui j'ai grandi dans la course et appris une certaine sagesse et, encore plus important, qu'il ne faut jamais baisser les bras quand survient une difficulté. Après cela, nos chemins ont pris des directions différentes. J'ai eu besoin de courir seule pour mieux me découvrir, mieux connaître mes limites. Seule, souvent la route est longue, mais le bien-être et le calme qui nous accompagnent dans cette solitude sont irremplaçables. De nombreux soucis ont été solutionnés pendant ces sorties. Puis je me suis trouvé un autre partenaire de course qui, dans les moments de découragement m'a souvent poussée à continuer. Malgré tout, il y avait des jours où mes sorties solo me comblaient énormément. Déjà, je comprenais que seule ou en tandem, il y avait un bénéfice à en retirer. Cela dépend toujours du type de coureur que vous êtes, que vous soyez solitaire ou non. Restait maintenant l'entraînement en groupe, les clubs de course. Pendant presque deux ans j'ai hésité à me joindre à un club. J'étais intimidée de me trouver parmi de « vrais coureurs ». De toute manière, de me trouver dans un groupe. peu importe ce qu'il est, m'a toujours mise à l'épreuve. De plus, je croyais perdre mon identité. White Lightning avait travaillé fort pour accomplir ce qu'elle avait accompli et endosser les couleurs d'un club me laissaient de glace. J'ai tout de même laissé mes craintes derrière moi un soir de septembre et j'ai joint le club. Si j'avais su, j'aurais fait cela bien avant! Selon moi, cette année, sur le plan de mon entraînement, a été la meilleure décision. Le miracle? : l'effet de groupe. Se retrouver au milieu de gens qui ont tous la même passion, la course à pied. Il en tient donc à chacun de vous de trouver votre bonne formule. Seul, en duo ou en groupe, il n'y a pas de formule qui soit meilleure que l'autre. L'important, c'est de se sentir bien et de demeurer motivé pour que chaque sortie soit bienfaisante. Le chemin que j'ai parcouru jusqu'ici a, pour moi, été le bon et je ne le referais pas autrement. C'est ce chemin qui a fait de moi la coureuse que je suis aujourd'hui, sûre d'être sur ce chemin encore longtemps. Longue
vie à votre course! White Lightning rédactrice de courir.org Le mot d'inspiration Un des plus grands plaisirs de la vie est de réaliser ce que les gens disent que tu ne peux pas faire. Walter Bugehot Des Nouvelles du circuit de l'ouest de l'île de Montréal ! Le circuit de course à pied de l'ouest de Montréal à été hôte du Championnat provincial de cross country cette année. C'est dans l'ancien golf Fresh Meadows de Beaconsfield qu'à eu lieu ce championnat itinérant... Voir plus! Sites Internet du mois Prefontainerun : Vous voulez en savoir plus sur la vie du défunt coureur américain Steve Préfontaine visitez le site. Leclectique : Épris(e) de sports et célibataire? Viens jouer au badminton, au volley-ball, danser et même skier en agréable compagnie! Joins-toi à un club de professionnels célibataires sympatiques. Consulte notre site internet à www.leclectique.com Au plaisir de te rencontrer bientôt! Marité Communic'Art Vous avez besoin de services de rédaction, de correction, de traduction ou de tout autre service de nature linguistique? Communiquez avec Communic'Art, à l'adresse : communicart@pei.sympatico.ca pour obtenir les service d'une traductrice de profession ayant plus de 16 années d'expérience à son profit. Voir plus! Coup
de coeur de décembre
Club
de course à pied La foulée de Québec
: Un club encadré par un entraîneur se
fixant quelques objectifs pendant l'année.
Club de course où l'entraînement physique
et le social ne fait qu'un. Ajoutez le logo des coups de coeur sur votre site Témoignage d'une abonnée de Courir à Montréal Pourquoi courir au Parc Maisonneuve? Le Parc de Maisonneuve, le Parc de l'illusion. En ce lundi matin 7h30, j'ai fait mon jogging pour la première fois dans un parc. Le calme étais tel, que j'en ai perdu la notion du temps. Il a été fort agréable de courir sur une surface gazonnée. Pour l'illusion d'être à la campagne et pour l'illusion de courir sans effort. Voir plus! Denise du YMCA Hochelaga-Maisonneuve Truc Santé- Conseil Le confort au maximum Voici quelques règles de base du point de vue vestimentaire pour faire face au plus grand froid. Couches : 1-2-3: La transpiration s'évapore mieux à travers une mince couche qu'elle le ferait à travers une couche épaisse de vêtements. Un système adéquat par couche vous gardera au chaud et au sec tout en vous permettant de bouger librement. Des vêtements qui respirent : Le vêtement qui respire attire la transpiration au-dessus de la peau et transportera celle-ci vers la deuxième couche de vêtements. Un seul morceau de vêtement qui ne respire pas (p.ex. le coton) et le système par couches est alors brisé. Ce qui se traduit par une sortie déplaisante dans des vêtements lourds et humides. Protégez
votre tête : On perd plus de 50 % de notre
chaleur corporelle par la tête donc, il faut
garder sa tête et toutes les extrémités
couvertes par temps froid. Trop c'est comme pas assez : Plusieurs coureurs portent plutôt trop de vêtements que pas assez. Une bonne règle à suivre : vous devriez sentir un peu le froid dans le premier km. Si vous avez très chaud dès vos premiers pas de course, vous allez surchauffer dans peu de temps et être très inconfortables. En résumé, il faut éviter de porter des vêtements en coton. Choisir plutôt des vêtements légers en polyester ou polyuréthane ( Cool Max Dri -f.i.t * ) en trois couches. La première au ras du corps style combinaison thermale pour l'absorption. Une deuxième pour garder au chaud et une troisième qui coupe le vent et qui est imperméable. Bonne récupération! WhiteLightning Le saviez vous? Le drapeau olympique, universellement connu, avec ces 5 anneaux de couleur bleue, jaune, noir, vert et rouge entrelacé sur fond blanc, symbolise les 5 continents aux couleurs de toutes les nations. Cinq anneaux pour cinq continents. Une symbolique de l'union des peuples du monde voué a la reconnaissance et à la défense de l'olympisme. Découvert par Pierre de Coubertin, les cinq anneaux retenues comme des maillons d'une chaîne origine d'un symbole de la Grèce ancienne. Le drapeau fut présenté et adopté au congrès qui marqua le 28ième anniversaire de fondation du CIO, En 1914, à Paris, fût hissé pour la première fois aux jeux olympiques d'Anvers (en 1920). Cette année--là marqua aussi l'événement de la devise olympique Citius, Altius, Fortius. (Plus vite, plus haut, plus fort. ) Cette devise revient de droit au révérant père Henry Didon , professeur du collège Arcueil de Paris, qui eut une grande influence sur Pierre de Coubertin. Voir plus sur Pierre de Coubertin Suggestion vidéo Pourquoi pas un film dont le sujet principal est la course?
Recette du mois Potage de carotte à l'orange et à l'estragon
Auriez-vous pensé que votre mère vous servait un remède puissant contre le rhume? Eh bien, oui, des études ont démontré que la soupe aux légumes et celle au poulet contraignent les neutrophiles, un type de cellules blanches du système immunitaire, qui est responsable des reniflements. De plus, la soupe réduit l'appétit pour le reste de la journée quand elle est consommée en premier lieu à l'heure du lunch, toujours selon certaines études. La soupe, lorsque cuisinée avec des éléments faibles en gras et de bons ingrédients, fournit plusieurs sources de protéines, de vitamines et de fibres. Avec la soupe, les possibilités sont infinies. Voici une recette qui regorge de vitamine C et de bêta carotène Potage de carotte à l'orange et à l'estragon
Dans une marmite, faire revenir tous les légumes dans l'huile et cuire 10 min. Ajouter le bouillon et le jus d'orange, ajouter les épices et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient bien cuits. Passer au mélangeur jusqu'à consistance lisse. Logiciels de course à pied
Il n'existe pas de moyen plus agréable de se faire une santé que la course à pied. Courir en pleine nature améliore efficacement le fonctionnement de tous les organes qui apprennent à travailler plus économiquement, à fournir davantage, sans s'épuiser, permettant ainsi de mieux résister à la fatigue. Mais attention, pour bénéficier de ces vertus-là, il faut sortir régulièrement son corps et non "l'emprunter" sauvagement en quelques rares occasions. À chaque mois vous aurez une raison de plus pour courir.
Courses à venir Il y a relâche en course à pied à peu près partout à Montréal et les environs cette hiver. Pour ceux d'entre vous qui avez la chance de voyager à l'extérieur cet hiver, de nombreuses possibilités s'offrent à vous car comme la terre tourne et d'autres ont des saisons plus clémentes, la course à pied continue ailleurs dans le monde. Il n'en tient qu'à vous de décider de votre destination. Bon entraînement d'hiver! Soyez au rendez-vous dès février Bonne course à tous et bonne compétition ! White Lightning Test de produit La compagnie Biotherm a développé en partenariat avec les athlètes olympiques et leurs entraîneurs de l'INSEP les soins AQUASPORT. Ces soins apportent l'efficacité de formules uniques dans des textures ultra fraîches et fondantes. Il s'agit donc d'une gamme de six produits favorisant la récupération, la détente et le relâchement des muscles endoloris. Disponibles a tous les comptoirs cosmétique des grands magasins. Le vent , le froid sont des facteurs qui peuvent nuire a l'apparence de la peau du visage il faut donc penser à protéger sa peau adéquatement. La ligne de produit NEOSTRATA souvent recommandé par les dermatologues est non parfumé et non comédogène. Ces crèmes conviendront à plusieurs de nos visages désabusés Les vitamines par Charlotte La vitamine B1 (Thiamine) Elle agit comme aide au stockage des réserves énéergétiques, mais aussi dans la transmission nerveuse.Les besoins chez un adulte sédentaire sont de 1,5 mg par jour, mais ils peuvent aller jusqu'à 4 mg chez un sportif entraîné comme un adepte de la course à pied.
Passez de bons moments sur le site Courir.org!
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: Jean Joly |
Informations : 514-387-0404 |
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