L'eau,
indispensable pour les longues randonnées
: Il est vital de boire en courant et pourtant
il est très rare de rencontrer un
coureur avec une bouteille d'eau. Avant
de courir, achetez une ceinture porte bouteille.
On ne peut courir sans repirer, on ne peut
courir de longue distance sans boire. Toutes
les 10 mn, une gorgée.
L'eau
est le lubrifiant de l'organisme. Sans eau votre sang
s'épaissit et l'oxygène est moins bien
transporté. Sans eau vos tendons ne sont plus
lubrifiés, ils s'échauffent, et c'est
la tendinite. Il ne suffit pas de boire avant de partir
ou en rentrant, il faut boire pendant.
Le
laçage des souliers de courses : Le laçage
des souliers de courses est une tâche importante.
Le débutant aura tendance à ne pas y accorder
beaucoup d'importance mais il a tort. En effet dans
une course de 5km par exemple, je vous laisse imaginer
le temps que vous perdriez par rapport aux autres concurrents,
si vous deviez vous arrêter pour refaire un lacet
détaché. Sur marathon, c'est moins important
mais ça peut tout de même vous déstabiliser.
En conséquence il faut prendre un peu de temps
pour vérifier vos lacets avant le début
de la course, il est conseillé de faire un double
nœud.
Le
laçage est apparemment une chose anodine
mais tous les coureurs confirmés qui liront
ces quelques lignes savent bien que c'est important.
Sur un 5 km un lacet mal attaché pourrait
vous faire perdre 20 secondes ou plus et vous coûter
une dizaine de places. Faites comme moi et vérifiez
toujours vos lacets sur la ligne de départ
et vous deviendrez un vrai pro de la course.
