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Apprendre à courir

Par Rachelle Salamon

Le bavardage de cette semaine, avant que nous partions faire nos courses par intervalles, portait justement sur l'importance de varier ses entraînements. Ironique, n'est-ce-pas, considérant ce que je fais comme métier: organiser des ligues sportives mixtes! On y parle du besoin de faire différents types d'exercices tant aérobiques qu'anaérobiques pour renforcer nos muscles. La nécessité d'alterner entre les deux pour ne pas se lasser est aussi abordée. S'entraîner dans un gym, aller faire de la marche en montagne... bref rester actif peu importe le genre d'activité.

Les gens commencent à m'être familiers et c'est super de clavarder avec eux pour savoir comment leur entraînement se déroule jusqu'à présent. Nous devions courir chacun de notre côté pour nous entraîner avant la course d'aujourd'hui et j'ai menti quand j'ai affirmé que je l'avais fait. Je me prends une note mentale de m'y consacrer vraiment durant la semaine qui vient...

Comme la dernière fois, on a formé deux groupes de coureurs et j'ai choisi le plus avancé des deux. J'ai l'intention de progresser rapidement en essayant le plan d'intervalle 7:1 plutôt que le 3:1. Je cours avec George et nous allons un peu plus lentement que le groupe. Il est ingénieur et c'est sympathique de discuter avec lui, alors le temps passe beaucoup plus rapidement. Nous sommes juste un peu un retrait, mais c'est correct, car nous rattrapons le groupe au moment des intervalles de marche. Le rythme est un peu trop vite pour moi, ce qui me rend légèrement, mais je suis très fière d'avoir accompli cette course de 24 minutes.

Je m'engage à m'entraîner entre les courses. Dimanche prochain, je serai là pour courir de nouveau avec le groupe, qui se rencontre tous les dimanches et les mercredis. Encore une fois je me sens bien et j'ai hâte à ma prochaine course!

Site Web du Running Room : http://www.runningroom.com

Apprendre à courir

Perdez du poids, réduisez le stress, mettez-vous en bonne forme physique!
 
Vous avez toujours voulu courir mais vous ne saviez pas par où commencer. Maintenant il y a un programme qui peut vous permettre d'apprendre à courir par temps froid et par temps chaud, à bien vous alimenter, à vous fixer des objectifs, à vous familiariser avec les blessures, à régulariser votre marche et plus encore. Ce programme modéré de marche et de course vous permet d'apprendre à courir en confort sans perdre un grand nombre d'heures à l'entraînement et à récupérer.Les sujets sont les suivants:
* Où commencer / les erreurs usuels
* Blessures sportives
* Entraînement en colline
* Entraînement polyvalent
* Évaluer votre condition physique
* Technique / conditionnement
* Nutrition
* Équipement : les vêtements et le choix des bonnes chaussures
* Biomécaniques
* Les cardiofréguencemètres
* Course par temps chaud et par temps froid
* Étirements
* Construire son programme

Le participant de la clinique reçoit un t-shirt haute technologie textile, un abonnement à la circulaire des nouvelles Runner's Time Running Room, inscription au club de marche/course ainsi qu'un manuel détaillé du programme d'entraînement.

Rachelle Salamon