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La sélection d’une chaussure de course à pied
Par Gilles Labre de la Boutique Courir Considérant que les blessures en course à pied sont attribuables à cinq facteurs précis soit : la chaussure, la morphologie du coureur, la surface sur laquelle l’activité est pratiquée, l’intensité de l’entraînement et la mécanique de course (technique), on doit donc tenir compte de chaque aspect. Il est également utile de savoir que l’absorption de l’impact et la stabilité sont assurés par quatre éléments : la chaussure, la surface, la technique de course et les structures articulaires et musculaires. Ces quelques lignes situent donc le rôle important joué par la chaussure de course à pied dans la prévention des blessures qui peuvent survenir durant l’entraînement. Cependant, si le coureur néglige les autres facteurs, la chaussure seule ne le protégera que partiellement. Alors quelle importance doit-on allouer à chacun de ces facteurs pour s’assurer que l’entraînement ne sera pas entravé par des blessures qui auraient pu être évitées? Sans doute une importance égale... Donc, en théorie, un coureur qui veut faire tout ce qu’il faut pour éviter de se blesser doit utiliser une chaussure adéquate, suveiller la surface sur laquelle il court, suivre un programme d’entraîne-ment progressif et adapté à ses objectifs, améliorer sa technique de course et « éduquer » ses structures articulaires et musculaires lorsque cela s’avère néces-saire. Inutile de dire que tout cela requiert beaucoup de rigueur et de temps que souvent seuls les athlètes élites sont en mesure de s’allouer. Il existe un courant de pensée qui affirme que la chaussure de course à pied doit être minimaliste et que la prévention des blessures doit être assurée surtout par une bonne technique de course et par une « éducation » des structures morphologiques, afin de les rendre aptes à mieux tolérer l’impact inhérent à la course à pied. Ce courant considère donc que les chaussures qui offrent du support et un surplus d’absorp-tion peuvent être, en quelque sorte, inutiles. Appliquée sans nuances à tous les coureurs, cette théorie s’avère risquée. Il est, au contraire, très important que la chaussure de course à pied puisse offrir le support et le niveau d’absorption optimal (ce qui ne veut pas dire maximal) selon les besoins de chaque individu. Autrement dit, dans la vie de tous les jours, la très grande majorité des coureurs n’a ni les ressources ni le temps de faire tout ce qu’il faut pour pouvoir courir sans danger avec une chaussure minimaliste soit un « light trainer » ou un « racing flat ». Il existe quatre catégories de chaussures d’entraînement et il est très important que chaque personne qui s’adonne à la course utilise la catégorie la mieux adaptée à ses besoins, peu importent les distances courues. Ces catégories sont les suivantes :
La sélection d’une chaussure adéquate consiste à associer les critères morphologiques, la technique de course et le niveau d’entraînement de chaque coureur à la bonne catégorie. Il arrive parfois qu’une évaluation biomécanique sur tapis roulant soit nécessaire pour détecter la cause de blessures trop fréquentes. Recommander des chaussures de compétition ou des chaussures offrant peu de protection en comptant sur un processus éducatif de moyenne ou de longue durée des structures morpholo-giques pour assurer la prévention des blessures, demeure une approche qui s’applique uniquement aux coureurs qui ont le temps de s’y investir. Mais, pour la majorité des coureurs, il est évident qu’il ne faut pas sous-estimer l’importance du rôle que doit jouer la chaussure dans l’absorption et la stabilité. Magazine Boutique Courir printemps / Été 2007. page 16 URL : www.boutiquecourir.com
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